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Garrencha, 51 ans, homme, Nîmes

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avril 2024

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Février 2013 : (5900 m)

• 1100 mètres le mercredi 27 février (de 15h00 à 16h00) à Piscine Aqualuna (Lunel) - Séries de 4x25m normale et autres avec pull boy ou planche
• 500 mètres le mardi 19 février (de 19h30 à 20h20) à Piscine Aqualuna (Lunel) - Cours sur le crawl. Travail sur mouvements bras, avec du semi-rattrappé avec pull-boy et sans.
• 1000 mètres le lundi 18 février (de 11h45 à 12h30) à Piscine Aqualuna (Lunel) - En mode tranquille, des séries de 4x25m. Couru 2 fois le week-end.
• 500 mètres le mardi 12 février (de 19h38 à 20h20) à Piscine Aqualuna (Lunel) - Séance entraînement uniquement pas de nage enchaînée. Travail avec pull boy et planche.
• 1000 mètres le lundi 11 février (de 11h45 à 12h45) à Piscine Aqualuna (Lunel) - Crawl avec exercices planches + séries 4x25m en crawl. Sur la durée j'ai dû nager environ 1000m.
• 800 mètres le mardi 5 février (de 19h30 à 20h15) à Piscine Aqualuna (Lunel) - pas de commentaire
• 1000 mètres le lundi 4 février (de 12h00 à 12h50) à Piscine Aqualuna (Lunel) - Série de 4x25 pour un total de 10 uniquement en crawl.

Janvier 2013 : (7000 m)

• 1000 mètres le lundi 28 janvier (de 12h10 à 12h55) à Piscine Aqualuna (Lunel) - Séries de 4x25 uniquement en crawl.
• 1000 mètres le jeudi 24 janvier (de 12h10 à 12h55) à Piscine Aqualuna (Lunel) - pas de commentaire
• 1250 mètres le lundi 21 janvier (de 12h00 à 12h45) à Piscine Aqualuna (Lunel) - pas de commentaire
• 1250 mètres le jeudi 17 janvier (de 12h00 à 13h20) à Piscine Aqualuna (Lunel) - pas de commentaire
• 1500 mètres le lundi 14 janvier (de 12h00 à 12h45) à Piscine Aqualuna (Lunel) - Idem j'ai enchaîné pendant 1 km et j'ai alterné entre brasse et crawl. Pause à 1000 mètres puis j'ai nagé encore 500 mètres pour 45mn au total.
• 1000 mètres le lundi 7 janvier (de 12h00 à 12h40) à Piscine Aqualuna (Lunel) - 1ère fois que j'enchaîne d'affiler la distance d'un trait mais j'ai alterné moitié brasse et crawl. Toujours peu d'endurance en crawl.