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jeudi 15 décembre 2011
posté par Oleum à 23:13

[Entrainement] : A sec.

vu 4055 fois, followers=6
Hello,
pour les néophyte le terme d'entrainement "à sec" désigne un entrainement en vue de réaliser un objectif en natation, hors des bassins.

Je vous propose à travers ce fil de discussion de proposer des séances simple d'entrainement à sec. J'entends par simple que nous ne disposons pas tous de bancs de musculation à domicile donc des séances simples


Cdlt,
Oléum.

9 commentaires

  

Hello,
Prem's

Voici un entrainement à sec pour initier le fil de discussion :

A plat ventre par terre.
Lever du bras droit et de la jambe gauche en même temps.
Lever du bras gauche et de la jambe droite en même temps.

But : En crawl, permettre de profiter de la poussée de la jambe identique à celle du bras en phase de retour aérien et permettre à la main opposée et de son bras rentrant en phase de prise d'appui une meilleure allonge/prise.

Voir ici en vidéo :
http://vimeo.com/25646551

Des avis ?

Cdlt,
Oléum.
  

Non! Les jambes serviraient donc à quelque chose...
J'aime steve Maxwell, il me fait rire en plus.
videoplay

videoplay
  

tu parles d'une séance simple, Oléum, pour la 2ème vidéo: Il faut quand même avoir une balançoire...Donc un jardin....
  

Hello oleum j'ai cru comprendre que tu avais mal au bras du à ton travail hautement difficile et physique...

Moi je te conseil donc de faire tourner tes bras de façon relâches dans un plan sagittal en utilisant la force de pesanteur pour remonter au dessus de ta tête. tu commence les bras haut dans le ciel comme lors de ta coulé puis tu va toucher tes cuisses ( les bras tourne de façon inversés l'un en avant l'autre en arrière). 2 minutes puis 2 autres minutes en inversant les sens de rotations et te voilà près a manger des km!

cela va augmenter ton amplitude de nage, testé et approuvé par Requin 29!
  

le truc dont parle requin ressemble plus à un échauffement qu'a un entrainement...

échauffement = préparation à l entrainement
...

entrainement = suite d’exercices permettant de développer ou d entretenir un geste, une technique, un groupe de muscles, le corps, etc...
...

l'échauffement fait partie de l entrainement
...
  

Hello oleum j'ai cru comprendre que tu avais mal au bras du à ton travail hautement difficile et physique...
Hello.
Moi je te conseil donc de faire tourner tes bras de façon relâches dans un plan sagittal en utilisant la force de pesanteur pour remonter au dessus de ta tête.
Merci de l'attention, je vais tester même si je ne travaille pas sur des chantiers à porter des sacs de 20kgs...


Il s'agit plus d'une fatigue accumulé à cause d'un rythme soutenu.
Cependant je suis prêt à manger du km et ton conseil est bienvenue.

Aussi, il est intéressant de lire où voir des exos de proprioception "à sec" en rapport avec la natation. Celui que tu décris semble en faire parti.

Many Thanks.
Cdlt,
Oléum.
  


Merci Oleum pour ce video

http://vimeo.com/25646551

Je vais commencer à faire ce genre d'exercise, simple mais utile !

baby : dans le premier video ce Maxwell(comme les equations d'EM) il est rigolo comment il fait les 8 avec toutes ses parties du corps!
  

Maxwell est rigolo mais il fait beaucoup d'exercices basiques mais efficaces et des choses qui semblent assez farfelues. Une semaine quasi à sec, je vais voir comment travailler ses battements au sol.
  

Oui, je vois bien comment il est top en sec
 

 

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