Salut Denis,
je vais essayer de répondre par rapport à ma propre expérience, de te donner ma vision très personnelle avec mes mots, car ton cas ressemble un peu à ce que j'ai connu à un moment.
Je ne suis vraiment pas spécialiste, je n'ai jamais pris de cours particulier (sauf pour apprendre à nager quand j'étais petite) ni été en club.
D'après moi, tu pourrais essayer de te corriger par toi-même, sans prendre de cours particulier. Et puis tu peux demander des conseils à ton ami puisque tu as la chance d'avoir un spécialiste sous la plaquette
!
Pour reprendre ce qui a été écrit dans ce fil, je suis d'accord avec ce qu'a évoqué Robind.
En plus général, je dirais très grossièrement qu'il te faut trouver les bons gestes et prendre conscience des muscles qui permettent leur efficacité. Et ça, je pense que ça s'affine progressivement. Au début, ce n'est pas évident parce que souvent ces muscles ne sont pas très efficaces, il faut les développer.
Donc tu vas devoir passer par une phase de réapprentissage du crawl. C'est un peu comme les gens qui n'avancent pas en battements de jambes avec planche. Il faut un temps de rodage pour se muscler et atteindre une certaine efficacité, tout en n'oubliant pas de cibler le mouvement correct. C'est d'ailleurs un exercice que je te conseille
.
Le fait de ne nager qu'avec plaquettes et PB t'empêche de prendre conscience des bons muscles qui rendront ta nage plus efficace, entre autres donc la ceinture abdominale.
Mais je pense que tu as le problème que j'ai eu et ignoré pendant un moment, jusqu'à un déclic (voir
https://www.nageurs.com/forum/3_14962/...). C'est celui des bras on va dire simplement. Il faut vraiment pousser pendant la phase sous l'eau, comme si l'eau était solide (comme du sable par exemple) et que tu voulais
t'en débarrasser en la ramenant vers l'arrière. C'est une phase qui doit être vraiment
active tout du long.
Voilà déjà quelques petites pistes pour commencer. N'hésite pas à me corriger si tu penses que tes problèmes sont ailleurs ou autre.
Bon courage.