Besoin de conseil

Bonjour à tous
Je voudrais faire le BEESAN mais je ne sais pas nager le papillon, pourriez vous me donner des séances types d'entrainement avec des exercices à effectuer, voir un programme d'entraînement en 4 nages SVP.
J'ai 4mois et 1/2 pour m'entraîner et je peux nager tous les jours.
Je vous remercie de votre aide. Vous pouvez m'envoyer le prog sur mon mail perso:

A+
Laurent

prends des cours, le papillon est assez difficile au niveau synchronisation , et il faut pas mal de muscles aussi. soit va en club mais ca ne vaut plus trop le coup , la plupart s'arrete en juin, ou des cours particuliers, ou des cours collectifs.
j'ai un ami qui donne des cours le samedi matin a la piscine Montparnasse, je crois vers 9h30 ou 10h. c'est un excellent nageur et un bon prof. (cours collectif environ 5 euros)

qq conseils : il faut rentrer la tete (la replonger dans l'eau des que tu as respiré) pour que les bras passent plus facilement sinon tu t'enfonces . il faut faire 2 ondulations a chaque mouvement de bras normalement. bcp travailler les ondulations, avec planche, sans planche etc .

y a deja un sujet sur l'apprentissage du pap sur ce site avec des conseils.

Hello,
parce que tu nous a tous dis bonjour je te facilite la tache de recherche
Soit le bienvenue ici et bonne chance où courage pour ton B.E.E.S.A.N.

https://www.nageurs.com/forum/3_16333/...

Cdlt,
Oléum.