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dimanche 29 septembre 2013
posté par Philippe.Nage à 09:42

3 km brasse en 1 heure...

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J'aimerais connaître mon niveau. Quand j'ai commencé il y a 6 mois (de manière irrégulière), je faisais la distance en 1h20. Je suis à 1h10. Mon objectif d'une heure, ça le fait ?

40 commentaires

  

c' est tout à fait envisageable. Je connais au moins 2 brasseurs sur ce site qui font du 3km/h
C' est même plus qu' un crawleur moyen et quand on les regarde nager c' est assez impressionnant
  

Professeur, c'est combien un crawleur moyen au 100m ?
  

Vincentf pourquoi tu poses des questions idiotes alors que tu crawles à la vitesse de la lumière
  

Au moins ça....
  

J'abonde dans le sens de NAGEURFELIN : c'est faisable. Quand j'ai commencé à nager sérieusement, je devais être entre 2000 et 2500 m par heure a
  

oups...
je continue :
...avec les pauses. Aujourd'hui, je fais 3000 en une heure / une heure 10, avec 4 à 5 min de pause tous les 1000 m. Mais il faut nager très régulièrement, être attentif à sa technique, travailler l'endurance. Et ça vient assez vite. En revanche, à mon niveau, amateur, je crois que ça reste un plafond difficilement franchissable.
  

Précision : plafond difficilement franchissable sur la distance, car on peut aussi travailler les accélérations et les courtes distances. Je sais que j'arrive à accélérer sensiblement, au delà des 3km/h donc, par exemple pour dépasser certains crawleurs qui ne supportent pas qu'un brasseur aille plus vite et se crament les poumons pour l'empêcher d'y arriver, en vain
  

NAGEURFELIN, Mitridate, Merci ! Je vous tiendrai au courant de mes progrès !

Ph.
  

salut moi je fais du 2km/h et à mon âge j'en suis satisfait ! bref tout ça pour dire que dans les séances tu as des étoiles qui te disent si c'est pépère, ou digne d'un champion.
Tu mets une séance fictive et tu regardes.

bon il faut aussi que les lignes ne soient pas embouteillées par ici on n'aime pas trop les brasseurs


Normalement les Belges sont plus aimables !
  

Petit amateur dans mon coin , je peux te dire que ça le fait! pour te citer
! Le tout est comme j'ai pu le lire plus haut de bien rester concentré et d'avoir un couloir peu fréquenté pour ne pas se faire arrêter ou ralentir. De mon côté, j'y arrive en 1h5/1h10 le plus souvent et récemment pour la première fois en 60mn! Une fois ce record atteint, y a plus qu'à persévérer et essayer de faire mieux encore ... pour peu que tu ne te fasses pas clouer au pilori par les autres nageurs crawleurs qui n'apprécient pas toujours de se faire dépasser encore et encore par le même brasseur (et si en plus tu as une grande amplitude... aïe aïe aïe!)
  

Effectivement, ça passe ou ça casse
  

Vous ne trouvez ça pas trop long de brasser pendant 1 heure ???
Vous n'avez pas des douleurs dans la nuque ou autre qui apparaissent ???
Je n'ai jamais tenté l'expérience.
  

@MIROUF77 : pas du tout, au contraire. Il est vrai que je devrais varier, mais le crawl et autres, ça m'épuise (par manque de technique sans doute).

Dit en passant, vos interventions m'interrogent vraiment sur ce qu'il se passe dans les lignes d'eau des piscines françaises (parisiennes?)...
  

A Paris, c'est le "struggle for swim" !
  

potentiellement pour ma part c'est faisable (p'tites jambes puissantes, hyperlordose et ... je suis une brasseuse par nature) mais si je le fais, je n'ai plus de reins, plus de nuque et plus de genoux...alors je me contente de 1000 m, c'est déjà suffisamment rigolo comme ça.
il m'arrive hors club voir quelques brasseurs véloces, dont un qui était merveilleusement fluide (pas une éclaboussure) et une qui me flanquait une demi-longueur sur 50 m...Superbe. La brasse est une des nages les plus techniques me dit-on, quand je vois comment je m'embête avec les éduc du crawl j'ai du mal à le croire, mais bon...
  

Oh si, c'est ce qu'il y a de plus dure si on essaie d'être le plus horizontal possible pour une maxi efficacité... Physiquement c'est exigeant, bien plus que le crawl...
  

c'est la seule nage que j'essai même pas d'apprendre tellement il faut travailler la technique.... les autres nages j'arrive a être plus ou moins efficaces avec mes nombreux défauts, mais la brasse je pars de tellement loin... Bon courage a ceux qui apprennent, et attention je crois aussi que c'est une des nage les plus traumatisantes... en regardant la cambrure du dos/cou ou les mouvements des genoux, il me semble nous ne sommes pas trop fait pour utiliser nos genoux , dos ect... comme l'exige la brasse. C'est l'impression que ça me donne. Mais je ne suis pas un spécialiste.
A bientôt dans l'eau
  

oui c'est faisable , plus faciles dans un 25m , puisque la poussé sur le mur fait 5 mètres et la coulée 10 m ,
il faut faire attention à plusieurs éléments : travailler souplesse et amplitude c a d chercher à glisser vers l'avant et à avoir une ondulation imperceptible avec la tête bien rentrée entre les épaules pour éviter la cambrure , nager symétrique ( le plus dur ) , ne pas trop sortir de l'eau mais faire un petit plongeon avec les épaules à chaque passage de bras , avoir une bonne technique en particulier ne pas pousser les bras en arrière sous les hanches ça n'est plus la brasse ( mais une nage relaxante ) , travailler le demi tour et faire une coulée technique tous les 50 m ,
rester horizontal dans l'extension ( les fesses touchent la surface )
ne pas hésiter de temps à autre à descendre plus bas dans la coulée ( varier la hauteur ) ou faire de la planche en brasse .

nager la brasse avec des palmes est dangereux pour soi ( colonne basse ) pourtant on le voit souvent ..
plaquettes ok pour travailler la mini ondulation et pour le plaisir de la coulée .

c'est la nage la + technique donc on peut la travailler de mille façons différentes sans que ça perturbe l'entrainement , donc il faut changer les exercices si on fait un 3000 sinon c'est courbatures , tendinites , etc ...
  

c'est aussi une des nages les plus contemplatives même en étant au taquet...au moins on voit ce qui se passe devant soi. (avec le papillon aussi mais bon faut savoir VRAIMENT le faire : ))))))) j'aime la brasse pour ça, on voit tout ce qu'il se passe à la piscine : )
  

C'est faisable, mais j'ai l'impression que c'est un peu une vitesse limite d'endurance dans cette nage, bien qu'il soit possible en forçant un peu d'aller plus vite. Sans doute comme le palier des 4km/h qui a l'air difficile à franchir en endurance crawl, mais là c'est d'après ce que j'ai pu lire et pas du tout une expérience personnelle ...

J'ai du me chronométrer un jour à 58 minutes et quelques sur un 3000m, et certains font sans doute beaucoup mieux. Bien évidement c'est beaucoup plus coulé qu'une brasse sportive sur un sprint, qu'il est difficile de tenir bien longtemps.
Après pour te faire part de mon expérience, ayant fait pendant longtemps uniquement de la brasse (le plus souvent lors de séances sans m'arrêter), je me suis diversifié désormais et j'aurais bien du mal à faire ça aujourd'hui, sous peine, pour rester poli, de m'embêter ...


Je te conseillerai tout de même, pour améliorer ta vitesse, de faire aussi des longueurs en ciseaux de brasse avec une planche pendant tes séances. C'est contraignant sur les premières longueurs, mais une fois dans le rythme et avec un peu d'entrainement ça passe tout seul (enfin là je sais pas si tout le monde sera d'accord
)
  

Non tu as bien résumé Snoop...
  

Moi comme mirouf je me demande comment on ferait pour tenir pendant soixante sacrés minutes la brasse !
Je m'étonne...

Moi dans mes séances je la fais au max 400m...et je les fais du genre 100m, 200m 100m et 2x50m pour voir mes temps...et varier de la brasse haut fréquence à la brasse le moins de coups possibles...

Mais peut être que la brasse pendant une heure n'est plus de la brasse officielle.

Donc d'un coté je peux que avoir une certaine admiration pour ceux qui font cela pendant une heure car je ne crois pas le pouvoir faire jamais. Quelle douleur aurais je dans les jambes et épaules car il faut faire une éffort bien harmonieux avec le corps et je le trouve très exigeant aux tous niveaux.

Mais bon, peut être que je me trompe depuis ma perspective à moi.

Et pour tant la brasse ce ma nage.

Et comme dans les piscines parisiens en horaire public c'est tellment difficile de pouvoir le nager à l'aise...je me trouve pas mal de fois à pratiquer une brasse sans presque ouverture des jambes pour ne déranger pas les autres personnes quand on crawleur rapide me double ou quand je double qqun de lent. ça aussi me géne, les fait que preque tous ceux qui font la "brasse" ne pensent jamais mais jamais que avec leur mouvement des jambes sont trrès dangereux et moi j'ai une obsession à faire attention à ça..vraiment je me demande pourquoi ils restent dans leur mundos de youpi et se vexent de que on les touche pour indiquer "ne me donne pas un coup !"..
  

Je lis vos remarques aux uns et aux autres et je reste surpris (ou je suis un cas à part) j'ai repris depuis un an et demi et je ne nage que de la brasse (suffit de voir ma fiche) (j'essaie un peu de dos en ce moment, mais ce n'est pas évident) , je nage entre trois et quatre fois par semaine 75' à chaque fois, et à chaque fois c'est un minimum de 3000m en brasse uniquement (le dos , c'est sur quelques longueurs pour essayer et varier un peu) et les rares fois que j'ai un samedi ou un dimanche de libre , c'est en 5000 ou 6000m de brasse aussi... Et quand je sors du bassin, je n'ai mal nulle part, ni aux épaules, ni au dos ni au cou et les genoux suivent le mouvement sans problème. Je ne suis même pas essouflé (alorsque 6 longueurs de dos me vrillent! Mais c'est le manque d'habitude là) Ma technique et loin d'être excellente en plus. Rien qu'aujourd'hui, les 3000m ont été fait en 62'. Et je veille juste à être bien symétrique, mes mouvements de jambes sont raisonnables mais j'ai une très large amplitude au niveau des bras et pas mal de puissance d'avancée aussi. Vu la taille de mes mains, j'ai des plaquettes naturelles, puisque je nage les doigts collés les uns aux autres (je nage naturellement comme ça). Et l'ennui ne pointe pas car avec tous les retards d'entrée dûs aux scolaires, j'ai un chrono très serré à respecter pour tenir la cadence (50 longueurs mini en 30') . Les 20 dernières longueurs sont généralement finies en 10' ou moins et le reste du temps , je m'essaie au dos. Et je pense que si je n'étais pas ralenti par un certain imbécile en rouge et plus couramment par les femmes enceintes qui ont des palmes, des mamies dondons qui papottent et j'en passe, je descendrais quasi toujours sous cette barre des 60'. C'est vraiment si bizarre que ça?
  

Expérience personnelle : les 4 nages, de la moins fatigante à la plus fatigante pour moi (ça peut varier un peu selon les jours)
1 - dos
2 - crawl
3 - brasse
4 - papillon...
J'imagine que tout est question d'entraînement plus ou moins intensif dans telle ou telle nage et aussi de facultés physiques (ex : souplesse des épaules pour le papillon).
  

ex : rotule et quadriceps en bon état pour la brasse
  

Moi mon ordre c'est 1) brasse. 2) crawl 3) dos 4) papillon...comme quoi...
  

Oui comme quoi...
On a beaucoup de choses à (s')apprendre !
  

Cela fait 30 s au 25 m ,c'est la vitesse pour une nageuse en club de 14 15 ans
pour un garçon c'est 25 s
  

avatar de nicolas74
nicolas74
> 2 ans
bonjour à tous,
J'ai 47ans, je nage regulierement (2/3f par semaine) depuis 6 mois, exclusivement la brasse coulée.
je lis avec beaucoup d'interet vos commentaires sur la brasse coulée.
Perso, je fais 2kms en 52/53mn en bassin de 25mn.
Depuis 3 mois, je n'arrive pas à faire mieux....
Des conseils ?
  

Bonjour Nicolas 74,

Un peu pareil que toi, j'ai 31 ans, j'ai repris la natation début juillet (après 13 ans sans en avoir fait!) et je boucle 1 km en nage brassée (je ne fais que ça) en 25 min environ sur un bassin de 50 m et 24 min sur un bassin de 25 m

Pour l'instant effectivement je stagne en terme de chrono (avec 2-3 séances par semaine).

Je peux faire un 100 m en 2 min en étant à fond, mais impossible pour l'instant de tenir la distance à ce rythme sur une plus longue distance.

Je pense qu'il faut plus de 6 mois pour progresser. Ou alors faire des fractionnés, mais je ne suis pas un expert.
  

avatar de nicolas74
nicolas74
> 2 ans
cmoikratos : merci pour ton retour.
Je me suis rendu compte que, à mon niveau, il y a plein de parametres sur lesquels jouer pour ameliorer le chrono :
*les temps de pauses (gros gain possible à ce niveau)
*la qualite des mouvements bras/jambes (je progresse et apprends à ne pas me freiner ds l'eau par des mouvements inapropriés)
*penser à se laisser glisser 1/2sec entre chaque mouvement, et donc à se reposer..))
*la qualité de la culbute à chaque 25m (hyper crevant !)

J'espere descendre sous la barre des 50mn, c'est mon objectif !
  

Bonjour

Je nage régulièrement entre 3 et 5 fois par semaine avec des distance moyenne de l'ordre de 3000 mètres. Je nage exclusivement la brasse (je pratique les autres nages comme une enclume
) et virage à chaque longueur. Quand je nage (à part en éducatif que je pratique depuis très peu) je ne m’arrête pas.

A ce jour je suis sur une moyenne de 1h08 le 3000 mètres en bassin de 25 mètres et 1h10 en bassin de 50 mètres. Je suis sur un palier que je n'arrive pas a dépasser. Maintenant j'essaie d 'aller plus loin en faisant des éducatifs pour acquérir plus de technique

Hier en faisant un éducatif brasse bras et jambe pullbuoy (1000 mètres) je me suis aperçu que je relevais trop la tète et que cela explique pourquoi de temps en temps j'ai mal au dos

Cette éducatif je le préconise car en brasse on se rend compte rapidement de l'utilité des jambes, mais les bras sont utiles également ne serai se que pour remonter la tète lors de la respiration. Par contre après les épaules tirent


  

il ne faut pas perdre l'idée que beaucoup de nageurs de brasse exclusive n'ont aucune notion de leur technique ni de la technique officielle ; parfois leur mouvement est tout à fait ergonomique et donc sans danger sur de grandes distances mais ça n'est pas la brasse technique officielle .
les personnes qui par exemple font une nage coulée avec mouvement des bras large et au delà du bassin jusqu'aux cuisses : ce mouvement est assez gênant pour les autres , mais pour soi il n'y a pas de danger ; en revanche ça n'est pas de la brasse !
mais nous ne sommes pas ici en préparation des prochains JO alors chacun nage selon son inspiration !

la vraie brasse n'est pas contemplative mais athlétique , le mouvement des jambes ne doit pas être écarté , les mains touchent la poitrine , les épaules plongent en avant : et croyez moi cette brasse pendant une heure c'est du sport !!
  

Pour mettre un peu d'humour dans ce post, je suis content, je mets 51' pour faire 50m en brasse. Il y a quelques temps (3/4 ans) quand je faisais les bras, j'avançais et en faisant les jambes, je me tirais vers l'arrière (c'est du vécu).
Alors il fallait une éternité pour traverser le bassin ! !
Faut dire que je ne suis pas un passionné de la brasse. Mais j'admire les bons brasseurs.
  

J'ai commencé la natation courant juillet. Uniquement en brasse coulée car je ne sais pas nager autre chose.
Après avoir atteint assez rapidement le km en 30', je suis descendu à 25" puis 20 minutes en 2 mois.
Hier pour la première fois j'ai fait 3 km en 1h20 sans arrêt.
J'améliore ma technique et donc le plaisir à nager. Notamment les "retournés" et là quand on le fait bien c'est du bonheur.
Pas de courbature, quelques étirements des jambes, mais succincts par rapport à la course à pied.
Je fais toujours quelques échauffements (rotation des bras et des épaules) mais rien de sensationnel.
Bref, je reprends un super tonus, à noter que je n'ai pas perdu un gramme !! Ce qui était mon objectif de départ. Mais bon en terme de tonus et de musculature je suis beaucoup plus ferme.
J'essaie de nager 3 à 4 fois pas semaines, ce qui me fait un minimum de 6 km par semaine.
Vraiment ce sport est sensationnel.
  

Je relis les messages de Brinouille, RIP.
  

Bonjour epokepik

Je suis un nageur de brasse exclusivement (comme quelques un d'autres sur ce site: nageurbordeaux, Bego, ivenpast...) Cela fait un peu plus de deux ans que j'ai repris la natation et pour le moment je suis à 1:05 le 3000 en bassin de 25 mètres et 1:08 - 1:10 en bassin de 50. Cela fait longtemps que je n'ai pas fait un 3000. Je suis sur un palier ou je n'arrive plus à baisser mon temps sur un 3000.

Sur le site invenpast arrive à faire des 3000 en 1:00 donc cela est réalisable
  

et pourtant lanz est épicurien mais encore jeune
  

Oui, comme Saigonnais, une pensée pour Brinouille qui "sévissait" aussi sur le forum CAF (courir au féminin)
  

son choix, sans doute, RIP
 

 

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