Suis pas super callé sur l'hypoglicémie ( taux de sucre dans le sang qui augmentent où qui descend en fonction de prise de sucre ) donc je prefere laisser l'avis à un spécialiste.
Ce qui est étonnant c'est que cela se repete une fois par an?
Néammoins et dans mon cas c'est un thé sucré au sucre de canne au petit déjeuner, une bonne hydratation avant d'aller nager ( minimum un litre d'eau plate ), de l'eau pdt l'effort à petite dose ( 1/2 litres ) et une eau minéralisé forte en Sodium après l'effort ( Rozana sans faire de pub et environ 1 litre) après tout cela je peux attaquer la bière
( à consommer avec modération ).
Au niveau de l'alimentation avant l'effort c'est généralement riz cantonnais...
Avec ca, dixit les crampes où autres en tous les cas jusqu'à maintenant.
L'etirement apres l'effort favorise aussi l'évacuation des acides ds les muscles d'où une meilleure récupération et pas de crampe où douleurs du à cette acide le lendemain.
Tu peux aussi boire de l'eau pdt l'effort avec un fond de sirop de n'importe quel gout.
Pour finir j'avais cru lire qq part que l'ingestion de sucre pouvait faire baisser le taux de celui ci dans le sang ( pour retrouver un equilibre ).
Il faut savoir aussi que suivant l'effort le corps ne puisent pas tjs dans les mêmes ressources ( aérobie et anaérobie ).
Avec tout cela ca t'evitera de rester sur le carreau du moins je l'espere sinon le mieux serait peut etre d'aller faire un tour à la clinique du sport?
Je peux développer un de ces sujets si demande est...
Cdlt,
Oléum.