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Résultats : 53 séances
• 150m le samedi 25 juin 2022 (de 10h30 à 10h32) Christophe à La Seine à Paris 
: Première expérience dans la Seine !! Merci à Laurent Neuville qui a réuni quelques fanas d'eau libre parisiens au pied levé quelques jours après la journée olympique pour une petite course de relais en deux équipes, en présence de Mme Hidalgo qui nous a félicités pour notre courage
L'eau était très agréable, douce, température idéale, léger courant, un petit goût d'algues. Nous avons nagé face à l'île Saint-Louis, un parcours d'environ 150m avec une bouée à contourner à mi-parcours. A l'arrivé, que des sourires et des bravos, nous étions tous ravis de cette matinée, et aurions bien aimés nager davantage
: Première expérience dans la Seine !! Merci à Laurent Neuville qui a réuni quelques fanas d'eau libre parisiens au pied levé quelques jours après la journée olympique pour une petite course de relais en deux équipes, en présence de Mme Hidalgo qui nous a félicités pour notre courage
L'eau était très agréable, douce, température idéale, léger courant, un petit goût d'algues. Nous avons nagé face à l'île Saint-Louis, un parcours d'environ 150m avec une bouée à contourner à mi-parcours. A l'arrivé, que des sourires et des bravos, nous étions tous ravis de cette matinée, et aurions bien aimés nager davantage
• 100m le samedi 25 juin 2022 (de 10h39 à 10h41) Nine à La Seine à Paris : Journée olympique avec démonstrations quai des célestins. OSS a invité quelques nageurs licencies à tester la nage dans la Seine. Douche à la Betadine obligatoire ensuite ! L'eau m'a semblée très propre, un peu de courant vers l'est, j'aurai bien nagé plus mais on était autorisés à 2mn max dans l'eau…
: Journée olympique avec démonstrations quai des célestins. OSS a invité quelques nageurs licencies à tester la nage dans la Seine. Douche à la Betadine obligatoire ensuite ! L'eau m'a semblée très propre, un peu de courant vers l'est, j'aurai bien nagé plus mais on était autorisés à 2mn max dans l'eau…• 550m le mercredi 20 février 2019 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : +++ petit bassin respiration 5 Temps terrible. trouvé bassin plus proche pr éviter trajet en vélo douleur hanche gauche anormale.
vélo uniquement VINS, PDP, ballade tt doux
inhalateur matin relvar et vento. hic 8H15 fermeture
vélo uniquement VINS, PDP, ballade tt doux
inhalateur matin relvar et vento. hic 8H15 fermeture
• 700m le lundi 18 février 2019 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : sur la fin enchainement crawl , trop bonne sensation aux pieds !!! mais continue le dos crawlé. le mardi vu que le bassin est plus petit on travail la respiration ??? sans oublier que l'objectif principale c'est de drainer les déchets donc 0 perf en vue. calme ! suivre les ondes de l'eau, ne faire qu'un seul corps avec l'eau. la beauté du bleu . c'est le commencement du monde il y a une sérénité absolument TOTALE !
PREPARER 15 min garmin séance , à la base c'est que 15 MIN dans le calme
45 min environ 653 Mètres.
préparer affaire la veille, bocal verre et amande seule. réveil 90 min avant sortie. collation acide aminés compote.
PREPARER 15 min garmin séance , à la base c'est que 15 MIN dans le calme
45 min environ 653 Mètres.
préparer affaire la veille, bocal verre et amande seule. réveil 90 min avant sortie. collation acide aminés compote.
• 0m le dimanche 3 février 2019 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : souplesse cheville gauche ??? j'ai l'impression que le vélo l'enraidit tant que j'ai pas fait la réeducation donc on va se calmer sur le vélo +++ nage marche et on diminue le vélo au maxi possible juste pr faire sortie air marin
• 600m le jeudi 31 janvier 2019 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Laos, crampe orteil dernière longueur , Potassium ? calcium , , repos ? bref bonnes sensations, possible plus décrispé beaucoup plus décrispé ... +++ collation regeprot maison + sieste 50 min terrible récupération. Test bloc matin 4 heures air frais ? Arbre place FTBRG.
• 500m le mardi 29 janvier 2019 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Jordania, + 10% la prochaine = L , décontracturant DECONTRACTURANT objectif, respiration calme, détente. Goalmap sommeil fractionné si possible d'un coup. sur une semaine c'est beaucoup plus simple de le gérer même i nocturne prioritaire ac 4am SFM.!!! attention au 30 heures par semaine, ça sert à rien d'aller au dessus et c'est déjà énorme, ce qui compte c'est la qualité.
• 500m le jeudi 24 janvier 2019 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Crampe orteil ?
reprise 1 jrs sur 2 prépa ''automatique'' 10 mars ? 9 juin ??? on en sais rien mais en tout cas on avance calmement afficher objectif imprimer parcours mur juste par plaisir pour éxécuter le mouvement.
J 500
+ 10 % 550 calmement DOS DOS DOS DOS DOS DOS
*** carte liste pays avec drapeaux a coté du parcours puis ajouter 50 m par séances calmement ok ?
reprise 1 jrs sur 2 prépa ''automatique'' 10 mars ? 9 juin ??? on en sais rien mais en tout cas on avance calmement afficher objectif imprimer parcours mur juste par plaisir pour éxécuter le mouvement.
J 500
+ 10 % 550 calmement DOS DOS DOS DOS DOS DOS
*** carte liste pays avec drapeaux a coté du parcours puis ajouter 50 m par séances calmement ok ?
• 50m le jeudi 15 novembre 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : eau trop froide dans le bassin chaud, donc direction 19 pour bassin chaud et détente et ouverture chakra calmement massage rencontre ambiance calme et m^me possible de nager sur le dos. et en plus gain d'attention car bcp plus proche.
• 653m le dimanche 21 octobre 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Wah !!! l'apnée mais c'est terrible, voir bienfait de l'apnée , exploration calme sérénité danse sous l'eau
• 0m le mardi 16 octobre 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : 20 ANS ! contrat de 20 ans ! 8700 ! pas au bout de 6 mois ni 1 an mais 20 ans donc souffle t'a intérêt à gérer ta récup .
la distance des séances c'est vraiment au feeling avec le vendredi en repos. si non ok les autres jours , possible 2 fois par jour si t'en a envie mais toujours le plaisir comme moteur si non c'est pas la peine , les sensations, le calme. la nourriture de qualité enfin la simplicité pas besoin de whey.
en tout cas +++ pour nage sur le dos le corps beaucoup mieux gainé surtout les pectoraux ça me va largement et ça ira de mieux en mieux mais t'attend pas à ressembler à Alain BERNARD pour ça il faut soulever de la fonte en complément mais bon c'est pas l'objectif .
la distance des séances c'est vraiment au feeling avec le vendredi en repos. si non ok les autres jours , possible 2 fois par jour si t'en a envie mais toujours le plaisir comme moteur si non c'est pas la peine , les sensations, le calme. la nourriture de qualité enfin la simplicité pas besoin de whey.
en tout cas +++ pour nage sur le dos le corps beaucoup mieux gainé surtout les pectoraux ça me va largement et ça ira de mieux en mieux mais t'attend pas à ressembler à Alain BERNARD pour ça il faut soulever de la fonte en complément mais bon c'est pas l'objectif .
• 0m le dimanche 14 octobre 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : +++ chaise contre mur eau profondeur sans traumatisme excellent pour fessier ; simulation coursa à pied isoler le mouvement des bras avant et en arrière belles sensation, possible de fermé les yeux.
• 0m le samedi 13 octobre 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Remarque qu'à 1H30 belle sensation calme détente mains, + possible ajouter danse statique arbre bras avant arrière récup savon bouteille
• 696m le mardi 9 octobre 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : WAH sensation de ouf sur dos , libération énergie au niveau des épaules , des mains qui se délient, c'est ultra apaisant
• 609m le mercredi 26 septembre 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Ajoute du dos crawlé calmement et ralentit respire décrispe toi c'est ça l'objectif VOGUER calmement.
• 800m le samedi 22 septembre 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : cool à tester au premier horaire, mais eau propre pas de sensation de tiraillement ou d'odeur bizarre après la séance. possible contemplation avant séance si réveil à l'avance === +++ astuce velotaf si 400 mètres quotidien pdt 5 jours alors possible le dimanche 2000 mètre d'un coup calmement merci B.
• 1000m le mardi 7 aout 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Jordanie, Baltimore new, atlanta, new. DOS et crawl calme. repos +++ changement de collation à tester la collation jamcore flocon avoine pdt month sacred Ananas, prot , flocon avoine etc reprendre pdf ac pain glace better than rice and more simple et when you enter house take rice vegetables etc fish
• 400m le lundi 6 aout 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Jusqu'à D.... préparé food sac la veille ac eau etc GTA V et sacoche.
• 1700m le samedi 4 aout 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche à La Seine à Paris : souplesse ; étirements maison F I Q M etc ..., REPOS, souplesse = économie d'énergie pdt la nage . Baume excellent. 75 CL par heure si reste 3 heures = 2, 25 L ; 25 CL tte les 20 min calmement . ac pain glace pour bonne température . Planche sur planche avec tuba respi excellent mais pour l'instant ça fait trop monté les bpm donc repos. REPOS VENDREDI ET DIMANCHE maintenant souffle
: souplesse ; étirements maison F I Q M etc ..., REPOS, souplesse = économie d'énergie pdt la nage . Baume excellent. 75 CL par heure si reste 3 heures = 2, 25 L ; 25 CL tte les 20 min calmement . ac pain glace pour bonne température . Planche sur planche avec tuba respi excellent mais pour l'instant ça fait trop monté les bpm donc repos. REPOS VENDREDI ET DIMANCHE maintenant souffle • 0m le vendredi 3 aout 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Attention ! chemin troué en vue . stop demi tour et direction 35 pour prendre la (une) bonne direction. purée après bouju ba RDC et C tu seras plus à l'aise.
• 1650m le jeudi 2 aout 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Dos terrible les sensations : bien allonger tout le corps bien relacher, belle glisse en douceur l'impression de voler ! pas peur de mettre la tête dans l'eau, ça motive pour la suite samedi.
+++ nabaiji planche sur planche à test ac tuba ! sans forcer ça avance super bien . largement au dessus de l'objectif attention à pas se cramer : 1 jours sur 2 30 min ; mais bon on force pas non plus donc ... c'est de la récup. repas, rentrer sommeil à volonté !!! et puis debout pour aiguiser "lame". et puis re sommeil après air pur.
REPOS ETIREMENT pareil 1 j sur 2 minimum tout le corps maintnenant mais le plus important bassin jambe .
+++ nabaiji planche sur planche à test ac tuba ! sans forcer ça avance super bien . largement au dessus de l'objectif attention à pas se cramer : 1 jours sur 2 30 min ; mais bon on force pas non plus donc ... c'est de la récup. repas, rentrer sommeil à volonté !!! et puis debout pour aiguiser "lame". et puis re sommeil après air pur.
REPOS ETIREMENT pareil 1 j sur 2 minimum tout le corps maintnenant mais le plus important bassin jambe .
• 150m le mercredi 1 aout 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : REPOS ; gazelle legs ; voir Y. Berge et B au sol. ; étirements ; équilibre muscle crawl dos mais en gym douce debout. possible jusqu'à 13H00
• 300m le lundi 30 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : 300m mais c'est pas la quantité qui compte ralenti concentre toi sur la technique souplesse plaisir de glissé. 200 m tous les jours mieux que 1000 une fois par semaine...
• 500m le samedi 28 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Cool TB calme; repos. 300mg Magnésium matin et 150 mg soir ça suffit si non diarrhée. reprise 1 jour sur 2 sauf WE Vendredi
// 8 min 30 sec si Quadri, fessiers, ischios etc. si adducteurs6min 30 ac 30 sec récup.
// 8 min 30 sec si Quadri, fessiers, ischios etc. si adducteurs6min 30 ac 30 sec récup.
• 500m le jeudi 26 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : LOL nager l'aprèm ! autant aller direct à l'armée ...
dos dos dos l'ami ; tout doux --- par contre l'après midi c'est fini laisse tomber passe aux étirement c'est mieux et une bonne douche fraîche.
dos dos dos l'ami ; tout doux --- par contre l'après midi c'est fini laisse tomber passe aux étirement c'est mieux et une bonne douche fraîche.
• 500m le mercredi 25 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : récup, pense au dos crawlé, garden ...
• 500m le mardi 24 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Pense au dos crawlé préparer tuperware 5 repas dosé à l'avance 1j ou 2
• 500m le lundi 23 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : +++ Dos crawlé calmement respire 0 crispation, voguer calmement
• 500m le dimanche 22 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : +++ fait du dos crawlé calmement.
• 900m le samedi 21 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : +++ DOS CRAWLE +++ ¨POINTE PIED TENDU ET RELACHER douceur doucement 0performance
• 800m le jeudi 19 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : 1H10 ; 63 heures récup ; priorité S5 C et Z. surtout S et I. S suivi d'une heure de Z. où l'heure de Z la faire en rentrant de la nat.+++ fractionner les étirements => 2 heures après retour au calme ; soir, et jour de repos...
• 500m le mercredi 18 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Ralentit respire, objectif détente. exercice dos crawlé pour éviter les déséquilibre musculaire. fini les séances de crawl bourrin. TEMPS RECUP 48 HEURES= > Vendredi mais rdv 10H30! matinée prise. Consulter temps récup à la fin de séance et note le ici maintenant.
• 400m le mardi 17 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Jolie battements qui partent du bassin sans forcer, sans être essouflé. * améliorer les battements. Patience maladie comme l'eau qui rentre dans le nez t'en pour un petit moment dans cet état à passé et puis oubli. ===> Minimum 10 000 par jour calmement inspir nez.
Faites des tests: essayer plusieurs types de sensations (amplitude, genou plié, jambes tendues, etc..,etc...) et comparer les
vitesses et les sensations. A force vous trouverez le style qui vous correspond le mieux. pas de cardio juste les sensations.
Faites des tests: essayer plusieurs types de sensations (amplitude, genou plié, jambes tendues, etc..,etc...) et comparer les
vitesses et les sensations. A force vous trouverez le style qui vous correspond le mieux. pas de cardio juste les sensations.
• 0m le vendredi 13 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : gamelle, pareil ça c'est joué il y a 2 mois à l'avance, c'est parti...
• 1900m le mercredi 11 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche à La Seine à Paris : Lol 1900 mètres. plafond !! Miel eau tempéré mélange 2-3 min bocal
: Lol 1900 mètres. plafond !! Miel eau tempéré mélange 2-3 min bocal• 0m le mardi 10 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : Plan hydrique 3000 ML. *** étirements mollets, ischio debout sylvain pointe vers intérieur +++ x3 répétition mais possible x5 30 secondes. Bassin nelson, quadri. ajouter haut corps nageur. si possible quotidien ou 1jr sur 2, à 16H ou 18H.
• 1250m le lundi 9 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : 1H18, calme, glisse, grandissement sans éxagération, respiration. 320 cal +++ 3T
• 0m le dimanche 8 juillet 2018 (de 00h00 à 00h00) Sardinefraiche : gamelle, résultat d'il y a 2 mois, donc reprise progressive mais sereine du programme. inspir nez expir bouche calmement. Matin fraîcheur
1er mai début du sorti de piste hors carte gps, donc recadrage ici maintenant. gros impact 2 mois après la sortie de route c'est fourbe ...
1er mai début du sorti de piste hors carte gps, donc recadrage ici maintenant. gros impact 2 mois après la sortie de route c'est fourbe ...
• 1000m le dimanche 6 septembre 2015 (de 10h30 à 10h53) gloups à La Seine à Paris : Cette 1ère édition de Paris à la nage organisée au débotté a été un vrai bonheur et mon baptême en eaux vives. Super ambiance, des conseils des habitués de cette discipline . I'll be back!
Je viens de voir les chronos sur le site: 23 minutes. La meilleure a fait un peu plus de 14 minutes!
: Cette 1ère édition de Paris à la nage organisée au débotté a été un vrai bonheur et mon baptême en eaux vives. Super ambiance, des conseils des habitués de cette discipline . I'll be back!Je viens de voir les chronos sur le site: 23 minutes. La meilleure a fait un peu plus de 14 minutes!
• 1500m le dimanche 5 juillet 2015 (de 09h24 à 10h00) annapnee à La Seine à Paris : il s'agit du Garmin Triathlon 2015
: il s'agit du Garmin Triathlon 2015• 1000m le dimanche 23 mars 2014 (de 14h00 à 16h00) Bambou à La Seine à Paris : Entraînement de nageur sauveteur près du port de gennevilliers dans la seine (recyclage acsa). Eau à 11º
: Entraînement de nageur sauveteur près du port de gennevilliers dans la seine (recyclage acsa). Eau à 11º• 1500m le dimanche 8 juillet 2012 (de 00h00 à 00h00) maxchaton à La Seine à Paris : Triathlon de Paris
: Triathlon de Paris• 1690m le dimanche 8 juillet 2012 (de 08h10 à 10h26) grosse_baleine à La Seine à Paris : 18 min 50 sec
: 18 min 50 sec• 1600m le dimanche 8 juillet 2012 (de 08h30 à 08h55) breizhman à La Seine à Paris : Seance faite dans le cadre du triathlon de Paris en relais entreprise
: Seance faite dans le cadre du triathlon de Paris en relais entreprise