• 2000m le mardi 6 juillet 2021 (de 17h10 à 18h00)
bladerunner à
Piscine Villejean (Rennes) :
Echaufffement 250 M
Educatif 4 series de 200 M (doigts, poings, raclette,NC crawl le plus long possible, 50 planche respi droite et gauche, 50 battement jambes)
vitesse 15 brasse 15 crawl vite
6x25 battements de jambes
50 M récup
• 1000m le lundi 3 février 2020 (de 20h45 à 21h15)
bladerunner à
Piscine Villejean (Rennes) :
150 m echauffement
250 M Battements de jambes
50M recup
50 M crawl poing
50 M crawl index
50 M crawl mains écartées
50 M crawl Normal
200 M crawl 3 5 7 9 Temps
50 M recup
100 M 25Crawl rapide 25 lent