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Nageur :

Piscine : Centre aquatique Aquavaure [effacer]

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Résultats : 28 séances

 

6200m le vendredi 26 février 2021 (de 11h15 à 13h25) Tranbert1961 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
5500m le mercredi 24 février 2021 (de 13h30 à 15h30) Tranbert1961 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
5800m le mercredi 24 février 2021 (de 13h30 à 15h20) 190150 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
5300m le lundi 22 février 2021 (de 11h40 à 13h40) Tranbert1961 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Retour en bassin de 25m , c'est court...😅😉
6000m le lundi 22 février 2021 (de 11h30 à 13h30) Matrix à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
6000m le samedi 20 février 2021 (de 12h15 à 14h15) Matrix à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
5200m le jeudi 18 février 2021 (de 12h15 à 14h00) Matrix à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
5000m le mardi 16 février 2021 (de 11h30 à 13h15) Matrix à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
4500m le samedi 13 février 2021 (de 11h30 à 13h10) Matrix à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
1300m le samedi 30 novembre 2019 (de 19h00 à 22h00) 190150 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
1300m le samedi 26 novembre 2016 (de 18h45 à 22h30) 190150 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : première compétition il ne fallait pas à s’attendre à de bon temps mais j'en suis pas loin 2" prochaine compète le 10 déc à Vénissieux
1700m le samedi 26 novembre 2016 (de 20h00 à 22h00) Tranbert1961 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : 1° Compétition de la saison 2016/17
2400m le dimanche 21 aout 2016 (de 11h55 à 12h40) bbarralon à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
2400m le lundi 25 janvier 2016 (de 12h00 à 13h15) cdrik à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
1250m le samedi 28 novembre 2015 (de 18h30 à 22h30) 190150 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : première compétition de l'année pas de meilleurs temps mais tout prés de mes temps de l'année dernière
2800m le mardi 15 septembre 2015 (de 19h30 à 20h30) cdrik à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
1500m le vendredi 29 mai 2015 (de 17h15 à 18h10) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Bon entrainement et série de 200 4 nages
1200m le samedi 25 avril 2015 (de 10h00 à 10h45) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Petite reprise suite à un arrêt pour cause de tendinite de l'épaule --) encore une petite douleur mais la reprise en bassin de 25m est reposante !
2500m le jeudi 19 février 2015 (de 16h00 à 16h55) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Dernier entrainement à Annonay. J'ai vraiment pu accomplir un bon travail technique les deux dernière séances.
L'enchainement des 4 jours m'a un peu émoussé mais rien de tel pour la technique quand on est fatigué !
400 Tuba frontal pour bien trouver mes marques et mettre en "musique" tous les points travaillé ces deux semaines :
allonge du bras sous marin avec l'épaule qui vient bien se coller entre oreille et menton --) d'où travail automatique des hanches et rotation du buste !
Bien plier le les avant bras haut avec éjection arrière de l'eau le plus possible vers l'arrière. Léger décalage de la respiration synchronisé juste avant le catch pour ne pas faire plonger le bras opposé. Juste le cycle des battement avec bras opposé que je n'ai pas encore travaillé--) Enfin tous ce petit mécanisme commence à bien tourner et je commence à me sentir plus naturel dans ma nage sa glisse et ça avance aussi j'ai des bonnes sensations avec l'épaule contre le menton. Malgrès la fatigue après l'échauffement des 1000 m je tente une petite série de 3 x 100 NL départ toute les 2 minutes --) les temps sont juste étonnant comparé à hier 1,19 / 1,20 /1,19 Je suis vraiment très satisfait mais je suis cuit j'essaie sur 50 mais pas mieux que hier là ?
Je termine avec des petites séance palme ondulation cool ! et pour vérifier 3 petits départs plongés là encore même si c'est pas encore POpov ça va loin avec un bon trajet sous marin.
Compétition dans 10 jours à voir si j'améliore encore mes temps au 50 et 100 Nl. En attendant retour aux entrainements club, mais ces 15 jours de mises au point techniques ont été riche d'enseignement pour moi --) Au fait ma bible le guide du crawl moderne et de nombreuse vidéo comme : FutureDreams - Front Crawl et Swimming: Freestyle tempo high elbow position and catch ( Marc Ewans ) TOP pour progresser même si entre théorie et pratique beaucoup de boulot : pour réussir il faut dissocier chacun des points je pense, c'est ce que j'ai fait
3200m le mercredi 18 février 2015 (de 15h20 à 17h05) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Séance avec du travail technique : tuba frontale, pull et élastique : travail sur le catch et le pliage du coude sous l'eau
- sur la position épaule menton bien groupé
Un peu de costal et toujours des séries lactique en 100/50 et 25
2500m le mardi 17 février 2015 (de 15h06 à 16h25) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Idem hier
Mais les temps sont mieux sur les séries :
1,22. 1'23 toutes en dessous de 1'25 sur les 5 premières
0'36 0'37 sur les 4x50 à optimiser
J'essaie de mieux synchroniser respiration et passage sous marin du bras opposé pour ne pas trop enfoncer le bras et le coude trop profondément
J'essaie de décontracter un peu mon passage aérien de marquer une petite pose pour profiter de la glisse avant le catch
Cela permet d'ouvrir un peu plus la prise sur l'extérieur
Je me concentre aussi sur la respiration pour ne pas tomber en époxie sur le dernier 25
--) bien souffler fort avant la respiration --) essayer de régler aussi la prise d'air avant les virages pour ne pas "étouffer" en sortie de coulée
Du bon boulot de réglage
2500m le lundi 16 février 2015 (de 15h20 à 17h05) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Reprise de l'entraînement après 4 jours d'arrêts l'odeur du chlores me manquait trop !
Semaine lactique : 1000 mètres d'échauffement 400 nl
3x100 4 nages 3x100 crawl ´dos´brasse, 100 battement
Série lactique : 8x100 nages libres /dur 1,25

200 pull boy recup
4x50 lactique 0,40 0,39

100 recup
4x25 lactique
200 recup
Série départ plongé
2200m le mercredi 11 février 2015 (de 15h25 à 16h20) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Toujours échauffement 400 nl 50 nl 50 dos 100x4nages 50 nl 59 brasse et 2 fois 100 4 nages
100 battements et 8X 100 nl à tourner en 1'25 maxi repos 1'30 ensuite 200 nl pool boy recup et 4 séries de 50 nl à fond
Puis 50 cool et entraînement départ plongé
2200m le mardi 10 février 2015 (de 15h30 à 16h45) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Retour en bassin de 25 m : objectif travailler la résistance sur le 100 nl, améliorer les virages et travailler les plongeons.
Peu de monde dans le bassin , 6 séries de 100 m en 1'22/ 1,24 départ toute les 2 minutes 15'
Et 5 séries de 50 m en 40' pas terrible du mal à descendre en dessous.
Sinon mes virages dont mieux et gros entraînement en plongeon.
La dernière compétition c'est bien passé : 1,11'70 ai 100 nl
31'21 au 50 nl prochain test le 28/02
1400m le dimanche 30 novembre 2014 (de 18h45 à 22h00) 190150 à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
3200m le jeudi 30 octobre 2014 (de 14h30 à 15h45) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire
2750m le vendredi 24 octobre 2014 (de 16h15 à 17h45) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : Mes temps en fin de pyramide 400, 2x 200 et série de 4 x 100m NL s'améliorent un peu en bassin de 25 m mais les progrès sont longs...
1,28 / 1,29 /1,28 /1,27
2750m le mercredi 22 octobre 2014 (de 16h30 à 17h45) Datsun à Centre aquatique Aquavaure (Annonay) : pas de commentaire