Résultats : 276 séances

• 2100m le jeudi 14 juin 2018 (de 10h45 à 11h35) linku à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2100m le mardi 12 juin 2018 (de 10h40 à 11h30) linku à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5800m le dimanche 11 janvier 2015 (de 08h45 à 10h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Une série avec 3x(50m dép. 50s + 100m dép. 1:30 + 2x200m dép. 3:00) ... entre 2:35 et 2:40 pour les 200s.

Deuxième série : 12x100m avec intervalles variables (2 x 1:40 + 2 x 1:20 (!) + 2 x 1:50 + 2 x 1:30 + 2 x 1:50 + 2 x 1:20 (!))

Bien fatigué !

• 3400m le vendredi 9 janvier 2015 (de 17h00 à 18h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : J'avais prévu un 10x400 progressif (4 x 5:44 + 3 x 5:40 + 2 x 5:36 + 1 x 5:32) ... mais il y avait trop de monde ...

• 2800m le lundi 5 janvier 2015 (de 11h45 à 12h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des éducatifs pour la symétrie, un peu de pap en entrée et un petit test de vitesse pour finir.

• 2100m le lundi 22 décembre 2014 (de 10h00 à 10h35) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Record pour 1500m, 19:59, premiére fois en bassin de 25m, ce qui explique cela. Sensations pas terribles en fait, du mal à respirer après 1000m, trop mangé hier

• 3000m le mardi 16 décembre 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3800m le lundi 15 décembre 2014 (de 16h45 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Je tente de m'habituer au rythme de 1:20/100m. Ca passe sur des 200m et 400m, bientôt sur des 800m et 1500m !

• 10000m le samedi 13 décembre 2014 (de 07h00 à 09h47) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 100 x 100m départ 1:40 !

• 3000m le jeudi 11 décembre 2014 (de 17h00 à 18h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 1720m le mardi 9 décembre 2014 (de 20h30 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Pas beaucoup de nage, mais nous avons encore une fois eu la joie d'avoir Joline Höstman pour nous coacher. Une quarantaine de nageurs/triathlètes de tous les niveaux. Exercices de virages et quelques éducatifs intéressants avec une plaquette, bien pour travailler la symétrie.

• 2800m le dimanche 7 décembre 2014 (de 08h30 à 10h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Je ne me rappelle plus bien de tous les détails, mais beaucoup de 4 nages, beaucoup de pap'. Plein de 25m, parfois sous l'eau, parfois en sprint, des éducs. Jamais plus de 100m d'un coup en tout cas. Coachés par la nageuse olympique suédoise Joline Höstman.

• 3200m le vendredi 5 décembre 2014 (de 16h30 à 17h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2600m le jeudi 4 décembre 2014 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3200m le mardi 2 décembre 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3000m le lundi 1 décembre 2014 (de 18h00 à 18h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5400m le dimanche 30 novembre 2014 (de 08h45 à 10h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance club en petit bassin. Des 100m avec comme tempo 1:20, 1:17 puis 1:15.

• 3300m le mardi 25 novembre 2014 (de 20h00 à 21h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Un peu de SWOLF : 40s pour 31 coups de bras (71) puis 39s pour 30 coups de bras (69).
Des 100m "bonne technique" puis en dessert un 50m pap max puis un 50m dos.

• 3500m le lundi 24 novembre 2014 (de 17h00 à 18h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 400m avec plaquettes et pull-buoy. 1:24, 1:22 puis 1:20/100m.

• 2400m le vendredi 21 novembre 2014 (de 17h10 à 18h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Record sur 1500m : 20:24 !

• 3400m le mardi 18 novembre 2014 (de 20h00 à 21h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 400m fragmentés au programme :

- 400m comme base de temps (5:50)
- 200m + 10s repos + 200m ... objectif 5:50 (5:47)
- 100m + 10s repos + 200m + 10s repos + 100m ... objectif 5:50 (5:45)
- 100m + 10s repos + 100m + 10s repos + 100m + 10s repos + 100m ... objectif 5:50 (5:47)
- 400m en 5:45

• 4200m le lundi 17 novembre 2014 (de 16h50 à 18h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 800m plaquettes + pull avec comme rythme 1:26 / 100m puis 1:24, 1:22 et enfin 1:20 ... dur dur pour le dernier !

• 4700m le dimanche 16 novembre 2014 (de 08h45 à 10h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Série-test: 4x100 + 4x50 + 4x100 + 8x50 + 200, tout au même rythme ... le plus rapide possible. 1:13/100m et 2:29 pour le 200m

• 2600m le vendredi 14 novembre 2014 (de 17h00 à 17h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 200m avec 55 coups de bras / minute, meilleure rythme possible ... entre 3:03 et 3:06 puis des 200m pull-buoy + plaquettes en 2:40.

• 3300m le mardi 11 novembre 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Pas de bonnes sensations ...

• 3700m le lundi 10 novembre 2014 (de 17h00 à 18h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Pull-buoy et plaquettes, ça faisait un bail. Trois fois 800m avec objectifs de 1:26, 1:24 puis 1:22 / 100m ... en essayant de garder ma tête baissée et de nager bien symétrique, il y a encore du travail.

• 3200m le mardi 4 novembre 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Série principale: 2x100m départ 1:40, bonne technique et assez rapide + 50m DPS + 50m rapide. Les 100m entre 1:18 et 1:22. En déssert, 8x25m max départ 30s, tous aux environs de 18s.

• 4100m le lundi 3 novembre 2014 (de 16h45 à 17h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : L'idée était de faire une heure à un rythme de 1:30 / 100m (peut-être inspiré par les dernières discussions sur le forum?). Le focus était sur la technique, essayer d'être propre et symétrique. J'avais le tempo trainer qui bipait toutes les 45s pour me donner le bon tempo. Accélération sur les derniers 800m histoire de gratter une longueur de plus avant que l'heure ne se termine.

• 3400m le mardi 28 octobre 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Un peu de SWOLF avant la série principale: 33 coups de bras pour 45 secondes puis 33 cdb pour 40 (!) secondes. La série : 20x100m crawl avec 15-20s de repos, les 14 premiers départ 1:45, les six derniers départ 1:40. Tous les 100m nagés entre 1:20 et 1:23.

• 2550m le mardi 21 octobre 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Deux fois 100m sprint avec départs plongés. 1:06 pour le premier, 1:10 pour le deuxième, c'est un peu mieux que l'an dernier à la même époque, mais il reste encore des progrès à faire !

• 4400m le jeudi 16 octobre 2014 (de 17h30 à 19h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3200m le mardi 14 octobre 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Quelques 100m sympas, bon rythme en se forçant à utiliser les dorsaux plutôt que de forcer sur les bras !

• 38400m le vendredi 26 septembre 2014 (de 00h00 à 23h59) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance de 24 heures, 1 mile toutes les heures !
http://www.sylleswims.com/2014/10/14/...

• 2900m le mardi 27 mai 2014 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4900m le jeudi 22 mai 2014 (de 17h30 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Content

• 4200m le dimanche 18 mai 2014 (de 12h00 à 13h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3200m le mardi 13 mai 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3600m le mardi 6 mai 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 50 et 100m avec intervalles variables. Concentration sur la technique, essayer d'être symétrique, tête bien baissée, bras sous le corps, etc.)

• 3000m le mardi 29 avril 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3600m le mardi 22 avril 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3800m le mardi 15 avril 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3700m le mardi 1 avril 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3100m le jeudi 20 mars 2014 (de 17h15 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Première fois que je tente des 100m avec départ 1:25. J'ai commencé avec 5x100 @ 1:40 puis 5x100 @ 1:30 et enfin 5x100 @ 1:25, c'est passé ! 5 secondes de repos environ, je vais tenter cela plus souvent, ça donne la pêche !

• 3700m le mardi 11 mars 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3700m le mardi 4 mars 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3500m le mardi 25 février 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 14x100m départ 1:45, nagés en 1:19-1:20 en grand bac. Plutôt content.

• 4700m le dimanche 23 février 2014 (de 08h30 à 10h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2800m le jeudi 20 février 2014 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3300m le mercredi 19 février 2014 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2800m le lundi 17 février 2014 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Du 4 nages et des 100m rapides ... encore une fois.

• 12200m le samedi 15 février 2014 (de 07h20 à 11h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Le programme olympique ! Toutes les distances du programme olympique de Londres 2012, toutes les séries, demi-finales, finales, épreuves individuelles et de relais. Douze kilomètres, ça faisait longtemps !

• 2800m le lundi 10 février 2014 (de 17h30 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4000m le jeudi 6 février 2014 (de 17h00 à 18h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 100m rapides avec plein de repos et un peu de 4 nages.

• 3100m le lundi 3 février 2014 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Test sur 1500m et 200m. Sensations pas terribles après ne pas avoir nagé beaucoup en Janvier ... 21'27" (pas top) et 2'40" (vraiment pas top) ...

• 2200m le lundi 20 janvier 2014 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : On continue les prises de temps après la séance de la semaine dernière. 5:21 sur 400m, 2:34 sur 200m et 1:10 sur 100m, départ dans l'eau et en grand bac. En essayant de garder une technique correcte, un bon gainage et alignement, pas évident.

• 3400m le jeudi 16 janvier 2014 (de 17h20 à 18h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Test sur 1500m puis 800m puis 200m puis 100m. Cinq minutes de repos entre chaque. J'ai été un peu plus rapide sur le 1500 que sur le 800, mais ce n'est peut-être pas complétement illogique. Objectifs fixés pour la prochaine séance de ce type !

• 4200m le mardi 14 janvier 2014 (de 19h45 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Retour dans l'eau après un rhume et demi. Sensations bof. Une sorte de pyramide : 2x50 + 2x100 + 2x150 + 200 puis redescente, le tout à bon rythem et avec des 50m technique intercalés.

• 4300m le dimanche 22 décembre 2013 (de 15h00 à 16h05) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Test d'une heure sans échauffement. 4200m en petit bac. J'avais fait exactement la même distance en grand bac' courant de l'année, mais à ce moment-là il y avait tout plein de monde à dépasser, ça a dû aider un peu. Objectif 4250m pour Janvier 2014?

• 3800m le mardi 17 décembre 2013 (de 19h50 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des blocs de 4x50 avec des départs de plus en plus rapprochés. On commence avec son record sur 100m (1'05) comme temps de départ pour les quatre premiers, puis 5s de moins pour les quatre suivants, jusqu'à 25s de moins pour les quatre derniers (0'40 donc). Le tout en essayant de garder le même rythme d'un bout à l'autre (environ 40 secondes pour moi).

Oh et à la fin de l'échauffement nous avions un 8x25m respiration tous les 3 mouvements, puis 5, 7, 9, 11, 13, 15 et finalement 17 !

• 3100m le lundi 16 décembre 2013 (de 17h30 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Une douzaine de 100m rapides avec plein de repos pour voir si ça aide vraiment ! Départ 2:00 et objectif sous 1:20. Tous entre 1:17 et 1:18. Pour du grand bac, ça va.

• 2000m le jeudi 12 décembre 2013 (de 16h45 à 17h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance lumbago. J'ai senti une douleur au bas du dos dès les premières culbuttes. Pas aussi vive que quand je me paie un vrai lumbago, j'ai donc continué à nager. De la technique surtout. Des 50m départ 1:00 en me concentrant sur le roulis des épaules et en essayant d'être le plus symétrique possible. J'ai l'impression que ça vient peu à peu.

• 2950m le mercredi 11 décembre 2013 (de 19h45 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Bof, pas d'énergie ... j'avais des ambitions pour les chronos ... bah c'était pas ca ... 1'07" en grand bac, c'est peut-être mon meilleur temps, mais juste parce que je n'ai fait qu'une compétition en grand bassin.

• 4400m le dimanche 8 décembre 2013 (de 13h30 à 15h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Chouette petite séance. 15x200m départ 3:10 en guise de série principale. Tous entre 2:50 et 2:55. Passage chez l'osthéo mercredi, j'espère que ça va me détendre voire débloquer un peu le dos. Est-ce que cela fera une différence dans ma quête de vitesse ?

• 4000m le samedi 7 décembre 2013 (de 13h30 à 15h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Un corps de séance avec un 36 x 50m, départ 1:00 avec différents objectifs :

4 fois en 45" ou moins
4 fois en 44" ou moins
4 fois en 43" ou moins
...
4 fois en 38" ou moins
4 fois en 37" ou moins

Les derniers étaient rigolos

• 3000m le vendredi 6 décembre 2013 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3350m le mardi 3 décembre 2013 (de 19h45 à 21h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Un peu fatigué depuis dimanche, mais le corps de séance n'était pas trop épuisant. Juste un peu sur la fin avec les sprints sur 25m où j'ai tenté une approche bras tendus (même sous l'eau) et super haute fréquence, de nouvelles sensations ! Des 50m SWOLF aussi : 32 coups de bras en 43 secondes les deux fois.

• 10000m le dimanche 1 décembre 2013 (de 11h15 à 14h02) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 100x100m crawl départ 1:40 en grand bac. Ca fait deux mois que je n'ai plus faim, il me fallait une longue séance pour m'ouvrir l'appétit ... un peu.

• 2500m le jeudi 28 novembre 2013 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2000m le mercredi 27 novembre 2013 (de 17h30 à 18h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Grosse foule, je voulais faire un test sur une heure de nage en continu ... J'ai tenu un kilomètre à devoir slalomer et à probablement énerver les gens autour de moi tuot autant qu'ils m'énervaient eux-mêmes. 1000m en 14:30, c'était le rythme que je recherchais, un peu plus de 4100m à l'heure.

• 5200m le dimanche 24 novembre 2013 (de 08h45 à 10h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Petit bassin. Séance du matin avec la "série test" ! À savoir : 4x100m départ 2:10 + 4x50m départ 1:00 + 200m à fond les ballons. Le but étant d'avoir exactement le même rythme sur le 200m max que sur les 50 et 100m. Le mois dernier ça avait donné 0:37/1:15/2:31 ... cette fois-ci 0:36/1:11-12/2:28. J'aurais pu aller un tout petit peu plus vite sur le 200m, mais peut-être pas 2:24. Content en tout cas, je me sentais fatigué au moment de commencer la série.

• 2800m le samedi 23 novembre 2013 (de 14h00 à 15h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Inspiré par les nageurs des championnats de Suède que nous avons pu voir hier soir (trois nageuses qui tapent un 100m en 52 secondes notamment !). Je suis resté dans mon idée de séries de 100m départ 1:30 en essayant de forcer. Une pause pour discuter avec des français puis quelques 100m en essayant de réduire le nombre de coups de bras ... 68-70 par 100m pour 1:30-1:33, avec des départ 1:45. Séance en petit bac' demain matin, hâte de voir ce que ça va donner.

• 2500m le mercredi 20 novembre 2013 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Chouette série : 100/100-200/100-200-300/100-200-300-400, tout enchainé avec 1:30 par 100m. Nagé en 1:25 en moyenne, sauf l'occasionnel 1:20 sur les 100m.

Tout en grand bac, le petit bac est pris pour la semaine pour les championnats de Suède. 10-15 euros la séance quand même...

• 4000m le mardi 29 octobre 2013 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4100m le dimanche 27 octobre 2013 (de 08h30 à 10h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Je ne me rappelle plus du détail de la séance (séance avec le club de triathlon). Il y avait une série-test : 4x100 départ 2:10 + 4x50 départ 1:00 + 200. Tout au même rythme, et le plus rapidement possible. C-à-d on devait nager les 100s et les 50s au rythme d'un 200m max ... tout en pouvant tenir ce rythme sur le dernier 200. Je suis bon en explications, hein ? Ca a donné 1:15 pour les 100s, 0:37 pour les 50s et 2:31 pour le 200 (en petit bassin). Content ! On referra la même en Novembre et Décembre, pour voir l'évolution.

• 3300m le mardi 22 octobre 2013 (de 20h00 à 21h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2300m le jeudi 8 aout 2013 (de 07h30 à 08h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 1600m le mardi 11 juin 2013 (de 16h00 à 16h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance de récup' en bassin, ça n'a pas été suffisant pour ne serait-ce que m'échauffer, je suis devenu un diesel.

• 6300m le mardi 28 mai 2013 (de 15h45 à 18h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Je regarde la météo ce matin : risque d'orage pour l'après-midi, je prévois de nager en piscine plutôt qu'en lac. Je sors du boulot, il fait beau, je décide finalement d'aller au lac ... j'arrive au lac, ciel d'orage et tonnerre au loin ... je récupère mon vélo et me dirige vers la piscine. Une bonne grosse demi-heure de perdue, des sensations très bof et du monde, bref...

• 2300m le dimanche 19 mai 2013 (de 13h00 à 13h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 8200m le samedi 18 mai 2013 (de 11h50 à 14h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6000m le vendredi 17 mai 2013 (de 16h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5100m le jeudi 16 mai 2013 (de 16h00 à 17h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6000m le mercredi 15 mai 2013 (de 17h30 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4200m le mardi 14 mai 2013 (de 17h15 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 9200m le lundi 13 mai 2013 (de 15h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance improvisée de 3 heures.

• 5500m le mercredi 8 mai 2013 (de 06h35 à 08h25) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 12000m le mardi 7 mai 2013 (de 15h55 à 19h25) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Dur dur dur ... pas de ravitaillement ... pas de force.

• 4000m le vendredi 3 mai 2013 (de 06h35 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Pas du matin ...

• 7500m le jeudi 2 mai 2013 (de 17h10 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Réussi un 100m ondulations en 1:40 !

• 9000m le lundi 29 avril 2013 (de 16h10 à 19h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Mauvaises sensations du début à la fin. 18 minutes / 1000m sur la première partie de la séance ... en gros, 30s de plus que d'habitude, nul nul...

• 2100m le vendredi 26 avril 2013 (de 16h45 à 17h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : En bassin de 25m ... pour cause de compétition dans le grand bac. Du coup les lignes étaient super étroites et pas moyen de papillonner en paix, séance raccourcie, vivement demain.

• 3000m le jeudi 25 avril 2013 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 10400m le mercredi 24 avril 2013 (de 16h00 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le mardi 23 avril 2013 (de 16h30 à 18h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Presque un 10x100m papillon départ 1:40 ... sauf que j'ai dû doubler des gens sur une longueur, en crawl .... ça brûle dans les bras tiens !

• 4000m le lundi 22 avril 2013 (de 16h30 à 17h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 21000m le samedi 20 avril 2013 (de 07h10 à 14h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 12000m le vendredi 19 avril 2013 (de 15h30 à 19h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4000m le jeudi 18 avril 2013 (de 17h10 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6000m le mercredi 17 avril 2013 (de 16h40 à 18h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le mardi 16 avril 2013 (de 16h30 à 18h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4000m le lundi 15 avril 2013 (de 16h40 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6000m le samedi 13 avril 2013 (de 07h00 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4800m le vendredi 12 avril 2013 (de 17h00 à 18h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance quatre nages ... les 100m 4 nages en 1:32-34 au début, les derniers en 1:24-26, bonnes sensations, bizarrement agréable de faire de la brasse, ça faisait un baaaaail.

• 2800m le jeudi 11 avril 2013 (de 16h45 à 17h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 10000m le mercredi 10 avril 2013 (de 17h00 à 19h54) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 10.000m pap' sans pause ni ravitaillements, rythme tranquilou, accélération tous les 500m pendant 100m. Un peu de monde entre 2 et 4km, quasi personne sur les quatre derniers km. Content du temps, juste sous les 3h !

• 4000m le mardi 9 avril 2013 (de 17h20 à 18h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6000m le lundi 8 avril 2013 (de 16h45 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 20700m le samedi 6 avril 2013 (de 07h00 à 14h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 9000m le vendredi 5 avril 2013 (de 15h55 à 18h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 8000m le jeudi 4 avril 2013 (de 16h30 à 18h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 7700m le mercredi 3 avril 2013 (de 17h10 à 19h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Youpi, 500km pour cette année !

• 5000m le mardi 2 avril 2013 (de 16h30 à 18h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3300m le samedi 30 mars 2013 (de 15h00 à 16h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 200m 4 nages entré 3:08 et 3:14, des 100m 4 nages entré 1:30 et 1:37, et un 100m pap en 1:20 pour finir. Petit bac.

• 5000m le jeudi 28 mars 2013 (de 15h30 à 17h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Du papillon long, rythme tranquilou.

• 10000m le mercredi 27 mars 2013 (de 17h10 à 20h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 7200m le mardi 26 mars 2013 (de 16h45 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : De bien meilleures sensations qu'hier.

• 4000m le lundi 25 mars 2013 (de 00h00 à 00h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Beaucoup de monde, fait du rétropédalage pendant au moins 20 minutes en attendant que ça se calme un peu. Mauvaises sensations en crawl.

• 17400m le samedi 23 mars 2013 (de 07h10 à 12h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2500m le vendredi 22 mars 2013 (de 17h30 à 18h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5300m le jeudi 21 mars 2013 (de 16h40 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 9000m le mercredi 20 mars 2013 (de 17h10 à 20h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Me suis pris un gros coup de bras à travers la tête par un papilloneur du dimanche. Il est possible de faire du pap' dans une ligne publique (même unique) si tant est qu'on regarde où l'on va ... le mec il tourne sans regarder, fait une coulée de 1,5m et paf que j'étends mes bras en regardant les carreaux...

• 7600m le mardi 19 mars 2013 (de 16h40 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5200m le samedi 16 mars 2013 (de 09h45 à 11h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance de récup'

• 7400m le vendredi 15 mars 2013 (de 16h00 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Comme d'habitude, de meilleures sensations le vendredi !

• 2600m le jeudi 14 mars 2013 (de 07h10 à 08h25) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Mauvaises sensations, plus les lunettes qui prennent l'eau ... nerveux pour ce soir ...

• 9000m le jeudi 14 mars 2013 (de 16h16 à 19h06) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Ca a été douloureux, pas de forces dans les bras, l'impression de ne pas pouvoir pousser ... mais des temps corrects cependant ... c'est surement la muscu qui commence à faire de l'effet. Dur dur sur la fin, fréquence basse, focus sur la glisse.

• 6000m le mercredi 13 mars 2013 (de 16h45 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5100m le mardi 12 mars 2013 (de 17h00 à 18h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Pas pu faire mes 10x400 ... trop de monde qui faisait n'imp'... cassé mes lunettes ... 2000m de moins que prévu ...

• 4700m le lundi 11 mars 2013 (de 17h00 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 3000m, découpé en 400, 300, 200 et 100, ça passe très très vite en fait.

• 24000m le samedi 9 mars 2013 (de 07h10 à 15h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Première longue séance du mois de Mars, gros coup de mou autour de 15km, bonnes sensations après 22km, bizarrement !

• 5200m le jeudi 7 mars 2013 (de 17h30 à 19h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 8000m le mercredi 6 mars 2013 (de 17h00 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Un 6000m chrono suivi de quelques 50 avec jambes croisées.

• 6000m le mardi 5 mars 2013 (de 17h35 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Ouille ouille ouille, encore de la vitesse aujourd'hui.

• 5000m le lundi 4 mars 2013 (de 17h45 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 50m pap' en mode sprint. 0:38 à 0:40 pour la plupart.

• 2800m le samedi 2 mars 2013 (de 10h00 à 11h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Petite séance de récup'.

• 8000m le jeudi 28 février 2013 (de 17h00 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Un peu comme hier, mais un peu plus court. 3.36km/h de moyenne sur la partie pap !

• 9600m le mercredi 27 février 2013 (de 17h10 à 20h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6500m le mardi 26 février 2013 (de 16h55 à 18h55) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Pas beaucoup de vitesse en pap', de meilleures sensations en crawl pour le coup.

• 5500m le lundi 25 février 2013 (de 17h20 à 19h05) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 24000m le samedi 23 février 2013 (de 07h10 à 15h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Deuxième grosse séance de Février, la série principale était un joli 4x(60x50m) en pap' et crawl-pull-plaquettes !

• 6600m le vendredi 22 février 2013 (de 16h45 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3500m le jeudi 21 février 2013 (de 17h55 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : J'ai pu faire du SWOLF aujourd'hui, du swimming-golf : additionner le nombre de coups de bras et le temps sur 50m. 35 coups de bras en 41s en crawl (35+41 = 76) et 15 coups de bras en 47s en papillon (15x2+47 = 77).

• 7400m le mercredi 20 février 2013 (de 17h45 à 20h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3000m le mardi 19 février 2013 (de 18h00 à 18h57) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 3000m crawl avec jambes croisées !

• 9300m le lundi 18 février 2013 (de 17h00 à 20h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5300m le samedi 16 février 2013 (de 07h10 à 09h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 50m départ plongé !

• 6000m le vendredi 15 février 2013 (de 17h00 à 18h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5500m le mercredi 13 février 2013 (de 17h10 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Fatigué, l'impression de pas pouvoir pousser sur les bras en pap ... vitesse correcte cependant.

• 9000m le mardi 12 février 2013 (de 16h30 à 19h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 22000m le samedi 9 février 2013 (de 07h10 à 15h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Première longue séance de Février ... 27km étaient au programme, mais gros coup de fatigue plus fermeture de la piscine (et trop de papotage), du coup 22km. Le papillon est bien passé, l'échauffement en crawl aussi, mais au moment de partir sur les 50, 100 et 200 crawl avec intervals, y'avait plus personne !

• 7800m le vendredi 8 février 2013 (de 16h50 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Bonne séance avant la (très) longue de demain !

• 1800m le jeudi 7 février 2013 (de 17h30 à 18h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance express, pas le temps de rester dans l'eau plus que ça. Du coup, quelques sprints.

• 7200m le mercredi 6 février 2013 (de 17h10 à 19h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Ouille ça pique dans les bras ... séance suivie d'une demi-heure à lever de la fonte

• 5000m le mardi 5 février 2013 (de 17h30 à 19h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6100m le lundi 4 février 2013 (de 18h20 à 20h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 7000m le samedi 2 février 2013 (de 10h00 à 12h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2400m le vendredi 1 février 2013 (de 06h30 à 07h25) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5600m le jeudi 31 janvier 2013 (de 17h30 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6000m le mercredi 30 janvier 2013 (de 17h50 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Ca faisait longtemps : un 5000m d'affilé, en crawl, en alternant 500 tranquilou et 500 rapide. Ca a donné 7:30 pour les tranquilous et 7:00 pour les rapides. 1h12m30s au total avec 4150m réalisés en une heure, super content, malgré la foule c'est mon record en grand bac (et petit bac d'ailleurs) !

• 4600m le mardi 29 janvier 2013 (de 17h50 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5400m le lundi 28 janvier 2013 (de 18h15 à 20h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 20000m le samedi 26 janvier 2013 (de 07h10 à 14h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Deuxième longue séance de Janvier, dur dur, 15km de pap' et 5km de jambes essentiellement.

• 7700m le vendredi 25 janvier 2013 (de 17h10 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 7200m le jeudi 24 janvier 2013 (de 17h15 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5200m le mercredi 23 janvier 2013 (de 18h15 à 19h55) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 200 pap' départ 4:00 en essayant d'accélérer de 5s à chaque répétition. 3:02 pour le dernier, content, un meilleur temps en grand bac !

• 3200m le mardi 22 janvier 2013 (de 18h20 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6100m le lundi 21 janvier 2013 (de 18h30 à 20h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 11000m le samedi 19 janvier 2013 (de 07h40 à 11h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Les 8-9 premiers km, galère (vogue, vogue...) puis soudain (le Soudan...) un second souffle pour les deux derniers km !

• 5500m le vendredi 18 janvier 2013 (de 06h30 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5600m le jeudi 17 janvier 2013 (de 17h30 à 19h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 7500m le mardi 15 janvier 2013 (de 17h00 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 7200m le lundi 14 janvier 2013 (de 16h45 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 19800m le samedi 12 janvier 2013 (de 07h00 à 14h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 8400m le vendredi 11 janvier 2013 (de 16h35 à 19h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5400m le jeudi 10 janvier 2013 (de 17h30 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 7500m le mercredi 9 janvier 2013 (de 17h30 à 20h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4500m le mardi 8 janvier 2013 (de 17h45 à 19h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 500m crawl avec une seule plaquette ... intéressant.

• 5950m le lundi 7 janvier 2013 (de 17h30 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le jeudi 20 décembre 2012 (de 17h30 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le mercredi 19 décembre 2012 (de 17h45 à 19h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le mardi 18 décembre 2012 (de 17h20 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4600m le lundi 17 décembre 2012 (de 17h30 à 19h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 8000m le vendredi 14 décembre 2012 (de 16h10 à 19h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Oh là là ... du mal à respirer à partir du tout début de la séance ... Pas top, bras lourds, aïe aïe aïe.

• 5000m le jeudi 13 décembre 2012 (de 17h30 à 19h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le mercredi 12 décembre 2012 (de 06h30 à 08h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le mardi 11 décembre 2012 (de 17h30 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le lundi 10 décembre 2012 (de 17h30 à 19h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4000m le vendredi 7 décembre 2012 (de 06h40 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3200m le jeudi 6 décembre 2012 (de 18h00 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3100m le jeudi 6 décembre 2012 (de 07h10 à 08h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3200m le mercredi 5 décembre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2000m le mardi 4 décembre 2012 (de 17h30 à 18h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2900m le mardi 4 décembre 2012 (de 07h00 à 08h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5000m le lundi 3 décembre 2012 (de 18h00 à 19h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2600m le vendredi 30 novembre 2012 (de 06h30 à 07h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 100m et 50m pap' rapides au programme. 6 de chaques, au lieu de 10, la flemme internationale. Les 100m départ 2:00 nagés entre 1:30 et 1:33 (youpi). Les 50m entre 0:44 et 0:46 (un peu moins youpi). Ca va permettre tout de même de finir le mois très proche des 150km. Ca vient doucement.

• 3400m le jeudi 29 novembre 2012 (de 17h30 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Un meilleur temps pour un 500m en grand bac' et des 100m départ 1:45, joie !

• 4500m le mercredi 28 novembre 2012 (de 18h00 à 19h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3100m le mardi 27 novembre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2300m le lundi 26 novembre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 20200m le samedi 24 novembre 2012 (de 07h15 à 14h38) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : La longue séance de Novembre. Les 100 pap entre 1:40 et 1:45, les 100 crawl entre 1:30 et 1:35.

• 1700m le vendredi 23 novembre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4000m le vendredi 23 novembre 2012 (de 06h30 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Bof bof, un peu de vitesse ce soir, puis longue séance demain.

• 2600m le jeudi 22 novembre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Beaucoup de monde, pas moyen de faire plus de 10 mouvements de pap' à la suite sans avoir à passer sur un seul bras pour ne pas rentrer dans les gens.

• 8300m le mercredi 21 novembre 2012 (de 17h45 à 20h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Chouette longue séance du soir. Bonnes sensations en crawl notamment.

• 3700m le mardi 20 novembre 2012 (de 07h00 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Pas envie ce matin.

• 4800m le mardi 20 novembre 2012 (de 17h30 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Je vais m'y faire, les séances du soir n'ont rien à voir avec celles du matin. Il me fallait forcer pour passer 1:45 pour 100m à 7h30, tandis qu'en y allant tranquilement je passe le premier 100m en 1:41 le soir. Record sur 1000m en grand bac au passage !

• 2900m le lundi 19 novembre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Du crawl, du 4 nages et un 100m à fond les ballons pour finir.

• 2800m le lundi 19 novembre 2012 (de 07h00 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Ras le bol des gens dans ma ligne et de mes mauvaises sensations => sortie anticipée à la moitié de la séance ... je finirai ce soir.

• 5500m le vendredi 16 novembre 2012 (de 06h30 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Mieux passé que ces derniers matins. Coup de barre après le premier 1500 puis les 200 4 nages. Début du second 1500 très délicat, mais je me suis aperçu que je pouvais pousser un peu plus sur les bras après 500m, joie. Je me transforme en diesel dirait-on.

• 4500m le vendredi 16 novembre 2012 (de 17h00 à 18h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Dur dur de slalomer. Une seule ligne pour les "rapides" en tout genre..

• 4400m le jeudi 15 novembre 2012 (de 07h00 à 08h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4200m le jeudi 15 novembre 2012 (de 17h40 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6000m le mercredi 14 novembre 2012 (de 06h40 à 08h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Bien mieux que lundi et mardi matin. J'arrive de nouveau à nager le crawl dis donc !

• 2400m le mercredi 14 novembre 2012 (de 18h00 à 18h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Tranquille-peinard, fin de la séance du matin, no problemo!

• 3000m le mardi 13 novembre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Mieux que ce matin, mais pas encore ça ... beaucoup de monde, comme tous les mardi soirs.

• 3600m le mardi 13 novembre 2012 (de 07h00 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Comme hier, séance du matin, chagrin ... vivement ce soir ...

• 2500m le lundi 12 novembre 2012 (de 07h00 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Mauvaise mauvaise mauvaise mauvaise séance...

• 3200m le lundi 12 novembre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 2x1500 pap (26:22 - 25:44 avec une bonne centaine de mètres en crawl histoire de doubler ...). Beaucoup beaucoup beaucoup mieux que ce matin !

• 5400m le dimanche 11 novembre 2012 (de 13h00 à 14h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4800m le vendredi 9 novembre 2012 (de 06h30 à 08h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3000m le vendredi 9 novembre 2012 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Trois fois 1000m en grand bac, capable d'accélerer, content ! 17:48, 17:38 puis 17:22, mes meilleurs temps en bassin de 50 il me semble

• 6600m le jeudi 8 novembre 2012 (de 17h30 à 19h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance du soir après une séance de kiné le matin ... la première en 3 ans! Ouille ouille ouille.

• 3000m le mercredi 7 novembre 2012 (de 06h30 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 24x50 à fond les ballons. Les sprints c'est bien, ça fait comprendre que même avec les bras en spaghettis trop cuits on peut quand même avancer un peu. C'est bon à savoir pour les séances de fond.

• 4300m le mardi 6 novembre 2012 (de 07h00 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2900m le lundi 5 novembre 2012 (de 07h00 à 08h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 6000m le lundi 5 novembre 2012 (de 17h10 à 19h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4100m le mercredi 31 octobre 2012 (de 07h00 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3300m le mardi 30 octobre 2012 (de 07h00 à 08h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Ouille ouille ouille, séance au ralenti, ouille ouille ouille...

• 2600m le mardi 30 octobre 2012 (de 18h00 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Du monde, du monde, mais réussi à caser un 10x100 raisonnable.

• 5300m le lundi 29 octobre 2012 (de 18h00 à 19h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Premières crampes de l'année ... ça a pas raté : mollets, cuisses et doigts de pied, en plein milieu de mon dernier 800m qui devait m'amener à la flamme rouge de cette séance...

• 4800m le lundi 29 octobre 2012 (de 07h00 à 08h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2000m le dimanche 28 octobre 2012 (de 11h45 à 12h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4000m le vendredi 26 octobre 2012 (de 06h30 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Meilleure séance qu'hier. Démarrage poussif, mais j'ai réussi à tenir un rythme correct pour les 200 et 400 de fins de séance. Journée de repos demain, et plouf dans le lac ce dimanche, miam miam!

• 2650m le jeudi 25 octobre 2012 (de 07h00 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des sprints, fatigué à cause d'hier, pas top, pas top... vivement le weekend et le plouf dans le lac !

• 4700m le mercredi 24 octobre 2012 (de 17h15 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 5500m le mercredi 24 octobre 2012 (de 06h30 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2700m le mardi 23 octobre 2012 (de 07h00 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3000m le lundi 22 octobre 2012 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3200m le lundi 22 octobre 2012 (de 07h00 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2400m le dimanche 21 octobre 2012 (de 11h30 à 12h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3700m le vendredi 19 octobre 2012 (de 06h30 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Clic clic clic ... des bons 150m pap sinon.

• 4000m le jeudi 18 octobre 2012 (de 17h30 à 19h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Bonne séance, assez peu de monde, chouette chouette! Des 200 et des 400 à un bon rythme, même en grand bac pour une fois!

• 3000m le mercredi 17 octobre 2012 (de 06h30 à 07h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des sprints, des sprints.

• 4600m le mardi 16 octobre 2012 (de 07h00 à 08h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Première séance de la journée. Montée de pyramide de 100 jusqu'à 800. Descente prévue pour ce soir.

• 3200m le mardi 16 octobre 2012 (de 17h20 à 18h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Foule foule foule ... Et moi qui avais hâte de faire ma descente de pyramide ...

• 3200m le lundi 15 octobre 2012 (de 17h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : C'est mieux passé que ce matin. Même distance, un poil plus rapide ... un peu plus de monde aussi.

• 3000m le lundi 15 octobre 2012 (de 07h30 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Première partie de la séance du jour. La deuxième moitié - identique à la première - est pour ce soir.

• 8000m le dimanche 14 octobre 2012 (de 11h40 à 14h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4100m le vendredi 12 octobre 2012 (de 06h30 à 08h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3800m le jeudi 11 octobre 2012 (de 07h00 à 08h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Du papillon à un bras, du petit et grand chien, des ondulations sur le côté et sur le dos, du crawl jambes croisées ... et très peu de papillon!

• 4450m le mercredi 10 octobre 2012 (de 06h30 à 08h15) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Bof, pas top, pas horrible, mais pas top. J'avais peur d'avoir encore l'épaule qui cliquette, mais ça allait mieux aujourd'hui.

• 1800m le mardi 9 octobre 2012 (de 07h40 à 08h20) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Mauvaise mauvaise séance ... panne de réveil, plantage de bus, du crawl au ralenti et une épaule qui pour la première fois cette année fait 'clic clic', pas de panique, mais j'ai coupé court à cette séance à la schtroumpf-moi-le-schtroumpf...

• 3500m le lundi 8 octobre 2012 (de 07h00 à 08h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 4x(5x100 pap @ 1:40) ... réussi 18/20, la plupart entre 1:35 et 1:38, un ou l'autre en 1:32-1:34, une poignée en 1:40.

• 2000m le dimanche 7 octobre 2012 (de 12h15 à 13h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Passage par le sauna/jacuzzi pour me réchauffer, puis 2000m en grand bac avec quelques 200m pap' rapides.

• 3300m le vendredi 5 octobre 2012 (de 07h00 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : La semaine de vitesse est bientôt terminée ... et je ne l'ai pas rencontrée très souvent ... la vitesse. Aujourd'hui, une montée de 100-150-200-250-300-350-400 avec des 50m intercalés et des intervales correspondant à 1:45 par 100m.

• 4000m le jeudi 4 octobre 2012 (de 07h15 à 08h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Bof bof bof, du monde au début dans la ligne rapide ... puis des 200s et 400s "rapides" qui se sont transformé en "vitesse de croisière + 0,01km/h"...

• 3600m le mercredi 3 octobre 2012 (de 06h30 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Des 100m ce matin. 8 en départ 1:45, 8 en départ 1:50, 4 en départ 1:40 puis des 50m sprints pour compléter. Lourd lourd lourd.

• 5300m le mardi 2 octobre 2012 (de 07h00 à 08h50) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Une moitié de la séance dans le petit bac, l'autre dans le bassin de 50. Pas beaucoup de vitesse et l'impression que si je force plus mes épaules ne vont pas aimer ou alors mes bras ne sortiront plus de l'eau ... à tester la prochaine fois. Demain, des 100m!

• 3200m le lundi 1 octobre 2012 (de 07h00 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2500m le dimanche 30 septembre 2012 (de 12h30 à 13h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4800m le vendredi 28 septembre 2012 (de 16h30 à 18h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Du monde, du monde..

• 2500m le jeudi 27 septembre 2012 (de 07h00 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2650m le mercredi 26 septembre 2012 (de 07h00 à 08h10) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Sprints, pas de forces..

• 4700m le mardi 25 septembre 2012 (de 17h00 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : ... et la deuxième partie de la journée

• 5500m le mardi 25 septembre 2012 (de 07h00 à 09h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Première partie de la loooongue séance du jour!

• 3000m le lundi 24 septembre 2012 (de 07h00 à 08h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3200m le lundi 24 septembre 2012 (de 17h00 à 18h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : La deuxième moitié de la séance qui s'ajoute à la première moitié de ce matin. Mes lunettes se sont retrouvées en deux moitiés à la fin de la première moitié.

• 3800m le samedi 22 septembre 2012 (de 10h00 à 12h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Blah blah blaaaah ... je vais faire de samedi mon jour de repos à partir de maintenant ...

• 3800m le vendredi 21 septembre 2012 (de 07h00 à 08h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Séance nage de chien-chien + parachute + rattrapé + ondulations sur le dos et le côté.

• 4300m le jeudi 20 septembre 2012 (de 07h00 à 08h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4000m le mardi 18 septembre 2012 (de 07h00 à 08h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 3500m le lundi 17 septembre 2012 (de 07h00 à 08h30) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : 20x100 pap départ 1:40 ça ne passe pas encore ...

• 5800m le vendredi 14 septembre 2012 (de 06h30 à 08h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 4300m le jeudi 13 septembre 2012 (de 07h00 à 09h00) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2000m le mardi 11 septembre 2012 (de 07h00 à 07h40) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : pas de commentaire

• 2600m le lundi 18 juin 2012 (de 17h45 à 18h45) Zul à

Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) : Première séance dans la piscine olympique de Göteborg. Une ligne pour moi tout seul pendant 5 minutes avant que le club arrive ... puis 10-15 à se partager une ligne. Ca a beau être du grand bac', c'est de l'arnaque.

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