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Nageur :

Piscine : Palais des sports de l'Île de Puteaux [effacer]

Spot :

Inclure les autres lieux jusqu'à km

Date de la séance : entre le et le (format des dates : jj/mm/aaaa)

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Heure de la séance : entre et heure

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Résultats : 3137 séances

 

5000m le vendredi 22 janvier 2021 (de 12h15 à 13h37) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Premier 5k non-stop post-confinement. Plutôt content du chrono pour cette reprise 1h22"50.
Temps de passage au kilomètre : 15"32, 16"08, 17"02, 17"14 et 16"54.
Eau un peu fraiche, rapidement acclimaté. Terminé dans le bain à remouds, avec un rayon de soleil.
5000m le jeudi 21 janvier 2021 (de 12h00 à 14h00) Bonomad1 à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
2500m le mercredi 20 janvier 2021 (de 10h05 à 11h10) sylsyl à Palais des sports de l'Île de Puteaux : De retour à Puteaux après des lustres !
seulement 2 personnes par ligne, très agréable.

Reprise encore compliqué, on sent que les 3 mois sans nager sont là

4xD1' (50' 54' 56' 57')

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3400m le mercredi 20 janvier 2021 (de 11h41 à 12h52) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Sooo good ! Moins de monde qu'hier (4 au max dans la ligne), même seul dans la ligne pendant 10 minutes, du soleil, et prélassé ensuite quelques minutes dans le bain à remouds, un régal !

Travail sur l'amplitude, en glissant bien 34 mouvements vs 30 à 32 avant. Manque de force sur la fin du mouvement en crawl pour l'accélération.
Série punchy du jour : 10X50 d."50 et ça passe au niveau du temps (moins de 5" de récup sur les derniers, mais ça passe !).
Bloc sympa : 2x 3x200m : 25 vite, 25 bn, 50 vite, 50 bn, 25 vite, 25 bn. Les deux premiers nc, le dernier en jambes
4700m le mardi 19 janvier 2021 (de 07h15 à 09h15) bigorno à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
3400m le mardi 19 janvier 2021 (de 12h45 à 13h54) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : On atteint le comble de l'absurde, les porteurs de certificat médical ont le droit de nager dans le bassin couvert, et les autres dehors. Résultat, 2 MNS pour 2 nageurs dans le bassin intérieur, et des lignes chargées de 2 à 4 nageurs par ligne.
Bonne séance, quelques rares rayons de soleil mais surtout pas de pluie sur le trajet. Moins de monde après 13h30, terminé seul dans ma ligne 8)
Les sensations dans l'eau sont là, la force revient doucement, par contre très loin des capacités avant de confinement.. Dilemme entre se faire (un peu) mal pour retrouver le niveau, sachant qu'en cas de reconfinement tout ça sera perdu à nouveau. 4x100m d.1"45, tourné en 1"30 ~ 1"35... Combien de séances avant de pouvoir refaire des départs 1"30 ?

Travail sur les allures sur un 10x100 :
- 25bn/25prog/25bn/25vite
- 25prog/25bn/25vite/25bn
- 50 prog / 50 bn
- 50bn/50prog
- 25prog/25bn/50prog
- 25 bn/50 prog/25bn
- 50 prog/25bn/25prog
- 75 prog / 25bn
- 50vite/50bn
- 50 prog / 50 vite
0m le lundi 18 janvier 2021 (de 00h00 à 00h00) bigorno à Palais des sports de l'Île de Puteaux :

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5000m le lundi 18 janvier 2021 (de 00h00 à 00h00) Bonomad1 à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Bassin 50m extérieur.Ouvert tous les jours, 5euros avant 13h,10 euros après
Le bassin intérieur était même ouvert! Top😷
3000m le dimanche 17 janvier 2021 (de 10h00 à 12h00) zouzou79 à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Ca fait plaisir de renager, mais j'ai TOUT perdu, heureusement je ne me suis pas noyé !
3500m le jeudi 14 janvier 2021 (de 09h14 à 10h23) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Seul dans ma ligne sur toute la séance : la distanciation sociale était respectée !
Seconde séance de l'année... Les sensations reviennent déjà, moins mal au bras, plus de force, meilleure glisse, meilleurs appuis. Travail sur les allures, la technique, la gestion de l'effort... Bref faut tout revoir, ça va prendre quelques semaines, mais le plaisir de nager revient !

Echauffement :
400 cr
2x100 4n
200m glisse et appuis
200m 3/5/7

Travail sur les alures
25 bn 25 prog 25 bn / 25 vite
25 prog 25 bn 25 vite / 25 bn
25 bn 25 vite 25 bn / 25 prog
25 vite 25 bn 25 prog / 25 bn

400m 3/4/5/4

Petite pyramide
4 x 25 vite / 25 récup
4 x 50 d.1"
4x100 d.1"45
200m essayer de le faire en 3"15

Pour finir
2x100 : 50 battements / 50 bn
400 crawl récup
100 dos
3300m le mercredi 13 janvier 2021 (de 16h30 à 18h15) glycine à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Hier encore je ne m'imaginais pas du tout renager de sitôt.
Je n'ai pas cherché à savoir pourquoi c'était redevenu possible à Puteaux (et Orsay aussi apparemment), j'ai juste cherché à en profiter.
Bien entendu j'ai eu les bras flagada au bout de quelques longueurs. Mais de façon plus marquée qu'attendu. C'est fou ce que je perds en à peine 3 mois alors que je fais de la gym 5 à 6 fois par semaine. Pour la première fois depuis 2011 je passe au delà de l'heure effective de nage pour nager 3 km.
Et pour couronner le tout, j'ai aussi eu les jambes flageolantes à la sortie !
Pas de méprise, malgré ce mauvais bilan physio/chrono, j'ai été bien content de replonger.
3800m le mardi 12 janvier 2021 (de 12h07 à 13h26) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Reprise plus tôt que prévu. Deux dans la ligne, pluie. Pas de force dans les bras, plus aucune technique ni de sensations... il va falloir revenir souvent pour retrouver le niveau de fin octobre.
A la fois très heureux de retrouver la piscine, et bien dégouté de la perte de niveau.

Echauffement / 1000
400 crawl
4 x 100m avec juste 15 vite
200m amplitude

Suite / 2800
4 x 100 d.1"45 ...
4 x 100m 25 glisse 25 prog 25 bn / 25 force
400 3/4/5/4
200m éduc crawl
4 x 100 d.1"45 (du mal à le tenir celui là)
50 pap (avec un bras droit qui pousse rien) 100 dos 150 brasse / 200 crawl
2x100m jambes
200m bn
100 ds
5100m le mercredi 28 octobre 2020 (de 18h08 à 20h01) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Temps frais et sec. Dans la one, 4 dans la ligne. Dernier shoot de chlore avant un bon moment... mais je reviendrai !
Et j'ai retrouvé ma plaquette perdue mardi dernier


Echauffement (1000m) 4x250m :
25 pap, 50 dos, 75 brasse, 100 crawl
50 pap, 75 dos, 100 brasse, 25 crawl
75 pap, 100 dos, 25 brasse, 50 crawl
100 pap, 25 dos, 50 brasse, 75 crawl

Séries
Pyramide crawl : 2x100, 200, 400, 200, 2x100
100 souple
6x100m battements palme
100 souple
16x50 d.50.
100 souple
100m educ (rattrapé lent et respi avec le coude haut)
100m bien nagé
4x25m départs en onduls / virages avec palmes
4x 100m palmes : 50 ondul / 50 pap
400m bien nagé
100 souple
1200m le mercredi 28 octobre 2020 (de 00h00 à 00h00) rom à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
2000m le mardi 27 octobre 2020 (de 12h33 à 13h12) snoop77 à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Peut-être l'une des dernières séances de l'année.


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3500m le mardi 27 octobre 2020 (de 00h09 à 13h16) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Sur la pause dej. Cherché Snoop du regard mais pas vu. Quelques minutes de relaxation dans les remous du bain moussant pour finir. Vont ils fermer toutes les piscines jusqu'à noël ou même le printemps ? On n'en sait rien, et comme le dis si bien Oléum : Just k33p swimming!

Echauffement / 1000m
4x 25 pap, 50 dos, 75 brasse, 100 crawl

Séries / 2500m
8x50 : 25 vitesse max, 25 souple
200 nl
400m : 50 d.45", 3x100 d.1"30, 50
200 nl
400m : 2x100 d.1"30, 4x50 d.45
4x100 battements jambe
400m plaquettes 3-4-5-4 par 100
100 souple
4400m le mardi 27 octobre 2020 (de 00h00 à 00h00) bigorno à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
4000m le dimanche 25 octobre 2020 (de 09h57 à 11h30) putruck à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Une belle séance sur un ciel laiteux mais gris....
6000m le dimanche 25 octobre 2020 (de 09h16 à 11h10) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Séance agréable sous la pluie. Eau à 28 degrés.

Echauffement / 1000m
400 crawl
200 4N
200 crawl
100 4N
100 dos

Séries / 4600m
10x50m 15 vite/35 récup. 1 en pap, 1 en crawl
100 souple

400m avec plaquettes, chercher de bons appuis
400m crawl palmes avec coulées MAX

4x100m crawl avec 3 onduls + battements par coulée
4x100 d.1'30
100 souple

3x300: 100cr 4 tps, 50 pap vite, 100cr 5 tps, 50m dos

4x100m palmes en battement
2x100m palmes en ondul

800m crawl plaquette BN
400 récup au choix
1300m le jeudi 22 octobre 2020 (de 17h20 à 18h00) Bauloise à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
4600m le jeudi 22 octobre 2020 (de 18h07 à 19h43) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Les jours se suivent mais ne se ressemblent pas. Eau toujours à 30°C, mais avec une affluence nageable ça change tout ! Du coup excellente séance avec de la technique. Pris conscience qu'en plaquettes mon appuis n'était pas bon, ça explique peut être pourquoi je n'avance pas


Echauffement / 1200m
100 au choix
3x100 4n
8x 100 : 50 moins de respi, 25 prog, 25 récup

Séries / 2000m
12x 50 d.1' prog de 1 à 4
200 souple
4x 100 réduire le nombre de cps de bras à chaque 100
200 sple
4x 100 prog de 1 à 4 en faisant attention de pas trop augmenter le nombre de coups de bras
200 sple

Matos :
6x100m battements : 25 vite, 75 normal.
6x100m pull plaquettes

Fin: 50 vitesse max, retour souple
5000m le mercredi 21 octobre 2020 (de 00h00 à 00h00) bigorno à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
4500m le mardi 20 octobre 2020 (de 18h09 à 19h39) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Faut vraiment aimer la natation pour s'infliger ça. Des lignes blindées (16 nageurs alors que la limite théorique est de 12), un niveau très faible, de l'encombrement de T, 2 lignes club. Mais le pire c'est l'eau surchauffée à 30°C, impossible d'envoyer des séries avec de l'effort dans ces conditions. Et en plus on m'a embarqué une de mes plaquettes ! Bref, vivement qu'ils réouvrent d'autres piscines...
4100m le dimanche 18 octobre 2020 (de 10h49 à 12h25) putruck à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Un beau soleil d'hiver... Caressant et doux... Il faisait beau et bon. Une très bonne séance...
3600m le samedi 17 octobre 2020 (de 17h24 à 18h45) putruck à Palais des sports de l'Île de Puteaux : C'était bon. Le ciel. Peu de monde. Mais cela se mérite avec presque 45 minutes de transport...
1200m le vendredi 16 octobre 2020 (de 00h00 à 00h00) rom à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
4500m le vendredi 16 octobre 2020 (de 13h55 à 15h25) ipnoz à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
4700m le jeudi 15 octobre 2020 (de 07h15 à 09h05) bigorno à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire
4300m le jeudi 15 octobre 2020 (de 18h10 à 19h38) Christophe à Palais des sports de l'Île de Puteaux : Eau à 26 degrés, c’est mieux je trouve.

300 cr
4x 75 cr / 25 pap
4x 50 cr 1..4
100 dos
3x200m 1..3 d.3'
400cr pull plaq 25max/75bn
400cr palmes 25max/75bn
150 souple
400cr rapide
50m souple
400m palmes paddle 3/4/5/4
6x50: 25max,25récup. 1pap,1cr
200 battements de jambe
300 : 100 4 tps, 50 autre nage vite,100 5 tps, 200 50m anti-spé
50 chrono
50 souple
1200m le mercredi 14 octobre 2020 (de 00h00 à 00h00) rom à Palais des sports de l'Île de Puteaux : pas de commentaire