• 3300m le samedi 19 juin 2021 (de 10h15 à 12h15)
glycine à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Fin de série de séances en plein air, cinquante-trois séances d'affilée depuis octobre 2020. Donc séance dans une boîte, mais pas une boîte de sardines, l'endroit est spacieux et il en faut de la poiscaille pour remplir un méga bassin de 50 m à dix couloirs de nage. Pas une boîte à rythme non plus, je n'ai pas trouvé le bon tempo. Mes mouvements étaient peut-être réguliers, mais ne me faisaient pas beaucoup avancer.
• 3050m le vendredi 18 décembre 2015 (de 16h05 à 17h30)
franzen :
pas de commentaire
• 2000m le jeudi 20 aout 2015 (de 15h45 à 00h00)
aquaphil à
Piscine olympique du Grand Dijon :
3,80 € pour une piscine de 50 m avec 10 lignes d'eau, un bassin de 25 m : nogent sur marne et levallois perret peuvent en prendre de la graine.
• 2800m le vendredi 19 juin 2015 (de 15h50 à 17h20)
franzen :
pas de commentaire
• 3075m le vendredi 12 juin 2015 (de 16h20 à 17h40)
franzen :
pas de commentaire
• 2775m le mardi 9 juin 2015 (de 16h20 à 17h35)
franzen :
pas de commentaire
• 2925m le mardi 26 mai 2015 (de 16h10 à 17h30)
franzen :
pas de commentaire
• 2500m le mardi 17 février 2015 (de 16h10 à 17h30)
franzen :
pas de commentaire
• 2350m le mardi 18 février 2014
marco21 :
2 eme partie difficile
• 3000m le mardi 7 janvier 2014 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Entrainement PMT:
Sur 500m
pmt avec petits et grands battements en alternance sur 50m
Sur 500m
bras seuls et jambes seules sur 50 m avec alternance entre grands et petits battements 1 fois sur 2 pour ces dernières
100m pmt
Sur 300m
50 accélération, 50m pmt cool; pb crampes mollet gauche
100m pmt relaxation
• 3000m le mardi 19 novembre 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Entraînement 500m PMt
200 m jambes et bras seuls sur 25m
100 jambes et bras seuls contrés sur 25m
100m jambes et bras seuls sur 50m
100m PMt
• 3100m le mardi 5 novembre 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
PREMIERS 800 M EN PMT
SECONDS 800 M:
_ 200 BRAS ET JAMBES SEULS SUR 50M
_ 200 BRAS ET JAMBES SEULS SUR 100
_ 200 UNE SEULE JAMBE EN ALTERNANCE
_ 200 VITESSE
• 3000m le jeudi 26 septembre 2013 (de 20h00 à 21h30)
SousMarin à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Séance coulosse avec les masters de l'alliance dijon natation.
Au programme notamment des séries de 50 m D1' suivis de 200m progressifs dans toutes les nages, j'avais un peu de mal (je pensais à Zul lors de la série pap^^, tout simplement surhumain^^).
Sinon c'est toujours un plaisir de nager dans cette piscine, grande, lumineuse, beaucoup de place (on pouvait nager à 2 de front).
Cependant, ces derniers temps je suis un peu lassé de la natation, je me suis d'ailleurs mis au water polo, cela me plait bien, sauf les contacts (!).
Cela fait des mois (un mois en fait) que je n'ai pas nagé dans le public, et je me demande même si je pourrais y retourner un jour^^. Enfin c'est surtout que je n'ai plus trop le temps d'y aller, mais cela ne me manque pas trop. Il y avait trop de monde la dernière fois, et je me suis ennuyé de dois dire. En attendant je nage les midis avec le club de tri local, tout près de mon lieu de stage, c'est assez ludique, j'aime bien.
Sinon ma tendinite (en était-ce vraiment une ?) à l'épaule ne me fait presque plus mal, je suis assez content.
A voir les commentaires de séances, ça a l'air bien chargé à paris au niveau fréquentation, ne lachez rien!
• 3000m le mercredi 29 mai 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Entrainement pmt:
600m pmt
200m; Aller:bras seuls 50 m/pmt 50 m; retour jambes seules 50m/pmt 50 m Crampe mollet droit
200m; Aller:bras seuls 100 m; retour jambes seules 100m
200m; Accélération sur 50 m ss repos
300m; pmt light
• 2500m le mercredi 24 avril 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
PMT
500 m en 9'02
200m alternance bras et jambes seuls, pmt sur 50m
100m alternance bras et jambes seuls, pmt sur 100m
200m alternance bras et jambe (1 par 1) seuls, pmt sur 100m
150m en soutenu
50m récup
• 2500m le mercredi 3 avril 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Entrainement PMT
500 m PMT
200m alternance bras et jambes seuls et pmt sur 50 m
200m alternance bras et jambes seuls sur 100 m
200m alternance bras et une jambe seul sur 100 m
200 m pmt
• 2000m le mercredi 13 mars 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Entrainement PMT:
400m pmt
200m en bras et jambes seuls par 50m avec pose 50m
200m en bras seuls et une jambe par 100m
50m en bras seuls freinés par palmes
150m recup cool
• 2000m le mercredi 6 mars 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
PMT:
400 m pmt
200 m alternace bras, jambes seuls par 50m
100 m jambes seules
50 m bras seuls (fatigue, impossible faire 100m)
150 m pmt
• 3100m le dimanche 24 février 2013 (de 14h00 à 16h00)
Urbicande75 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
club - stage 6 : 500 cr 5x100 4n // Palmes 400 pap 50 educ 50 nc , 300 dos 50 vertical 50 nc // 200 recup // 4x50 1'30 2 cr 2 dos // 100 4n 1'41 // 200 recup // 50 cr 36"38 // 50 souple // 600 recup 200 cr 100 br 200 cr 100 dos.
Fin du stage 21km ... un grande amélioration des temps et de l'endurance par rapport à l'année dernière. Keep Swimming !!!!
• 1800m le samedi 23 février 2013 (de 16h00 à 18h00)
Urbicande75 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
club - stage 5 : 600 (100 cr 100 dos 100 br 2x) // 200 cr 3'02 // 300 recup //
Plongeons virages // 2x100 4n, 200 4n jambes, 200 4n, 100 4n inversé //
• 4000m le vendredi 22 février 2013 (de 08h00 à 10h00)
Urbicande75 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
club - stage 2 : 3x200 4n nc pull jambes // 5x300 br (50 educ 50 nc) pap (50 educ 50 nc) dos (nc) cr (nc) 4n (nc) // 400 jambes (4n) // 6x200 cr pull 3'17 3'20 3'23 // 200 cr 100 souple
• 4100m le vendredi 22 février 2013 (de 15h30 à 17h30)
Urbicande75 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
club - stage 3 : 100 cr 50 pap 100 cr 50 dos 100 cr 50 br 100 cr 50 cr // 300 cr pull plaq // 6x200 pull plaq 1cr 5tps 1spe dos // 400 dos // 12x50 1'30 1cr 1dos // 12x50 plongé 1cr 1br // 100 recup 100 cr 200 cr
• 4400m le jeudi 21 février 2013 (de 19h30 à 21h30)
Urbicande75 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
club - stage 1 : 4400m // 400 cr ; 3x200 4n educ jambes pull ; 100 recup ; 200 cr 200 dos 3x ; 8x100 palmes 50 ondul 50 batt dos ; 100 cr 100 dos palmes ;
800 cr pull ; 300 récup
• 2000m le mercredi 6 février 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Pour la brasse, 2'50 au 100 m
Pour la PMT:
500 pmt
200m bras et jambes seuls par 25m
100m bras et jambes seuls par 50m
200m bras et une jambe par 50m
• 1950m le mercredi 30 janvier 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Entrainement brasse
400m
300m alternance bras seuls, jambes seules, nage sur 25m
150m alternance nage normale et soutenue sur 25m
150m alternance nage normale et soutenue sur 50m
• 1900m le mercredi 23 janvier 2013 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Entrainement pmt:
400 m pmt
200 m en alternance par 25m bras seuls, jambes seules et pmt.
100 m en alternance par 50m bras seul et jambes seules
200 m en alternance sur 50 m une jambe et pmt
100 m pmt
• 1200m le mercredi 19 décembre 2012 (de 00h00 à 00h00)
marco21 à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Première partie assez intense, respiration difficile.
Deuxième partie: travail musculaire, bras seuls; jambe seules et l'une à la suite de l'autre.
• 1200m le dimanche 8 juillet 2012 (de 10h45 à 11h30)
Yriadil à
Piscine olympique du Grand Dijon :
- 200 m brasse en échauffement
- 500 m crawl palmes courtes pour trouver rythme de battements
- 500 m crawl sans palmes/ meilleures sensations --> rythme de battements nettement moins élevé
• 1000m le lundi 2 juillet 2012 (de 19h15 à 20h00)
Yriadil à
Piscine olympique du Grand Dijon :
Mini stage séance 1:
2 dans le groupe, piscine vide au bout de 15 minutes
- travail principal sur crawl (respiration, roulis, appuis) et battements
• 1000m le samedi 4 février 2012 (de 16h20 à 17h00)
RickieBacker à
Piscine olympique du Grand Dijon :
S'il existe un paradis du nageur en bourgogne, c'est bien cette piscine qui en est la plus parfaite représentation avec son très grand bassin sportif de 50m sur une largeur permettant 10h lignes de nages différenciées.
Si j'habitais encore Dijon, ce serait un vrai plaisir d'y nager toutes les semaines!