• 850m le vendredi 18 mars 2011
didi51 :
Seance tres tres chaude, tres tres fatigué apres une nuit de fou au motel avec Tatiane
Bref, pas de force, rien dans les bras et pas de souffle avec cette chaleur...
Seance a oublier
• 1050m le mercredi 16 mars 2011
didi51 :
Encore une fois tres dur !!!
75 metres d'affilee pour la premiere fois... Comment font les autres pour nager des kilometres sans s'arreter !?!
• 1000m le mardi 15 mars 2011
didi51 :
ss prof.
Seance dure dure ! rien dans les bras, crampe au tibia droit dans la derniere longueur... Du au manque de sommeil ?
3 pour 1 la plupart du temps.
Brasse : meilleure penetration dans l'eau et poussant plus sur les bras
• 1000m le dimanche 13 mars 2011
didi51 :
Tatiane a l'appart, pas trop le temps donc rythme plus elevé... Dur ! Dur !!!
Seulement 1000 metres mais quand meme mort a la fin
• 100m le samedi 12 mars 2011
didi51 :
Maitre nageur absent, piscine fermée ! Fait chier le Bresil des fois !!! Direction la mer, vraiment trop violente pour nager !
• 1150m le vendredi 11 mars 2011
didi51 :
premiere fois en ondulation avec plame, bem legal.
Crawl en 5/1
Tiro sur 13 metres.
Brasse : amelioration de l'entree de la tete dans l'eau apres respiration
• 1000m le jeudi 10 mars 2011
didi51 :
Seance sans exercice de vitesse.
Exercices de rotation du tronc. Auguentation de la poussee des bras. respiration a chaque 5.
• 1000m le dimanche 6 mars 2011
didi51 :
fatigué...
- respiration a chaque 3 mvts, 50 metres a la suite, pas d'arrets aux 25 metres. - alongement des bras quand respiration a chaque 5 mvts.
• 1000m le samedi 5 mars 2011
didi51 :
Nage sous la pluie.
Alerté 3 et 5 mouvements
• 1000m le vendredi 4 mars 2011
didi51 :
Allonger plus les bras, respiration a chaque 3 au debut puis a chaque 5
augmenter la rotation du tronc durant la respiration a gauche
• 1250m le mardi 1 mars 2011
didi51 :
200m de tiro de crawl (30s entre chaque 25 metres)
lever plus la tete, relacher plus les bras
• 650m le vendredi 25 février 2011
didi51 :
Crawl : Respiration a cada 3. Rotation du corp pour pouvoir respirer par la gauche.
Brasse : en faisaint bien attention a la position des jambes et a la respiration
• 900m le jeudi 24 février 2011
didi51 :
Crawl : battement de jambe avec le bassin et moins de debattement de jambe.
Brasse : pas d'arret des bras pres du petoral, respiration plus rapide
• 900m le mercredi 23 février 2011
didi51 :
Brasse avec les genoux vers le bas, les pieds vers l'exterieur.
Crawl : reduction de la frequence et plus grand elongation du bras. Relevee du coude et entre du bras par l'index en regardant bien vers l'avant. Respiration alternee gauche - droite
• 200m le samedi 19 février 2011
didi51 :
Nage impossible => direction la plage !