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Résultats : 1 séance
• 500m le jeudi 2 avril 2015 (de 11h30 à 12h00) Datsun à Piscine des Gratte-Ciel (Villeurbanne) : 1 demi heure de séance avec un COACH ! objectif analyser mes défauts et travailler les points à corriger.
Après 4 mois et demi de reprise en club, j'étais arrivée à un plafond : malgré d'innombrables lecture, visionnages de vidéo je ne savais plus bien comment progresser en crawl ? De plus j'avais toujours une douleur à l'épaule gauche.
Verdict en 5 points :
1/ mon bras gauche croise trop , du coup mon trajet sous marin déséquilibre également mon corps
2/ je n'accélère pas la deuxième partie de mon mouvement de poussé sous marin
3/ je ne finis pas complètement la poussé sous marine d'où perte de puissance et perte d'allonge aussi
4/ ma tête doit aussi être plus rentré dans l'eau le regard plus à la verticale, presque sentir l'eau sur ma nuque
5/ la respiration doit se réaliser en un mouvement de cou, éviter une rotation trop importante du haut du corps
Ensuite j'ai pu voir des exercices techniques pour m'entrainer à corriger ces défauts
Bonus analyse du dos :
là cela va mieux bonne rotation des épaules mais :
1/ attention à ne pas déstabiliser le bas du corps et battre des jambes sur le coté lors des rotations (gagnage !)
2/ bien terminer le mouvement final de "chasse" de l'eau avec la main qui repli l'eau sur le fond en fin de mouvement.
1/2 demi heure extrêmement profitable !
Le lendemain j'ai également fait visionner un 100 nage libre à un prof D'eps dont la spécialité est la natation, verdict quasi identique, avec en plus une approche plus "mathématique" et la découverte de l'équation R = KSV2 ! et de M. Raymond Catteaux !
Un seul regret : ne pas avoir pris se cours il y a 4 mois ! J'aurais gagné du temps à tous les sens du terme...
Après 4 mois et demi de reprise en club, j'étais arrivée à un plafond : malgré d'innombrables lecture, visionnages de vidéo je ne savais plus bien comment progresser en crawl ? De plus j'avais toujours une douleur à l'épaule gauche.
Verdict en 5 points :
1/ mon bras gauche croise trop , du coup mon trajet sous marin déséquilibre également mon corps
2/ je n'accélère pas la deuxième partie de mon mouvement de poussé sous marin
3/ je ne finis pas complètement la poussé sous marine d'où perte de puissance et perte d'allonge aussi
4/ ma tête doit aussi être plus rentré dans l'eau le regard plus à la verticale, presque sentir l'eau sur ma nuque
5/ la respiration doit se réaliser en un mouvement de cou, éviter une rotation trop importante du haut du corps
Ensuite j'ai pu voir des exercices techniques pour m'entrainer à corriger ces défauts
Bonus analyse du dos :
là cela va mieux bonne rotation des épaules mais :
1/ attention à ne pas déstabiliser le bas du corps et battre des jambes sur le coté lors des rotations (gagnage !)
2/ bien terminer le mouvement final de "chasse" de l'eau avec la main qui repli l'eau sur le fond en fin de mouvement.
1/2 demi heure extrêmement profitable !
Le lendemain j'ai également fait visionner un 100 nage libre à un prof D'eps dont la spécialité est la natation, verdict quasi identique, avec en plus une approche plus "mathématique" et la découverte de l'équation R = KSV2 ! et de M. Raymond Catteaux !
Un seul regret : ne pas avoir pris se cours il y a 4 mois ! J'aurais gagné du temps à tous les sens du terme...
