Résultats : 182 séances

• 2800m le mercredi 26 juin 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2300m le mardi 25 juin 2019 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2000m le mardi 11 juin 2019 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2100m le mardi 4 juin 2019 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2x250 4n reverse
200 jbs 4n par 25
100 4n
16x50 varié R10
100 souple
8x50 jbs 4n
100 souple

• 1600m le mardi 28 mai 2019 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 3200m le samedi 25 mai 2019 (de 09h00 à 10h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1000 varié 4n
2000 palmes
200 souple

• 2700m le jeudi 23 mai 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2800m le mercredi 22 mai 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 3x 100nl 75d 75b
301nn 3n 50j, 50nc
8x100 75nl 357 25 autre nage
350 tuba vite
8x50 jb 4n
200souple

• 2000m le mardi 21 mai 2019 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2x 100nl 75d, 75be
300 3n 50jbs 50nc
400 pull
200nl palme
200br
6x50 jobs
200 souple

• 3500m le dimanche 12 mai 2019 (de 10h15 à 11h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le vendredi 10 mai 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x2504n pyramide
300 pap palmes educ et nc
10x50nl 25sp 25 souple 5 palmes 5nc R30
450 3n par 25
6x50 30 accélération virage
200 souple

• 2500m le jeudi 9 mai 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x2504n pyramide
150br réduc et nc
150nl educ et nc
6x100 nl R15 2 tuba 2 palmes 2 pull
400palme typo 3 5 7
6x50nl D1'
150 souple

• 2700m le mercredi 24 avril 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 50 100 150 200 150 100 50nl avec 25br entre chaque distance
16x50 no R10
4 tuba
4 palme
4 pull
4 nc
14 x50 jobs de dos en.palmes R10
200 souple

• 3500m le mardi 16 avril 2019 (de 17h00 à 18h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2 x 2504n reverse
6x50 3n 25 educ 25nc
3x 50, 100, 150, 200 pull, nc, palme R10
150, 100, 50 palmes
10x50 palmes ni do
300 une palmes
100 souple

• 4000m le mercredi 10 avril 2019 (de 17h10 à 18h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 5x200 75nl 25d 75nl 25b
2x200pull R15
4x100pull R10
4x50pull R10
2x200palmes R10
4x100plames R10
4x50palmes R10
10x50palmes 25coulées 25jbs dos
500 souple 3n

• 2600m le jeudi 4 avril 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 450 nl dos br 75 50 25 en cascade
300br réduc
6x50 jobs tuba 3n
6x100 1 pull 1nl D à 2
500 palme
6x50nl D à 1'
150 souple

• 2600m le mercredi 3 avril 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 50, 25, 25, ni dos br c3 en cascade
50jb 50nl, 50jb, 100nl, 50jb, 150nl, 50jb, 100nl, 50jb, 50nl. R10
16X50 nl, dos, ni, br x4 R10
14x50 pmt 1jb 1nl R10
100 souple

• 1900m le mardi 2 avril 2019 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le jeudi 28 mars 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le mercredi 27 mars 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le vendredi 22 mars 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2000m le mardi 19 mars 2019 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 4600m le vendredi 15 mars 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 3000m le mercredi 13 mars 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 50nl 25b 25d
100nl 50b 50d
150nl 75b 75d
12x50 une palmes tuba 3n
1004n

6x100 75nl 25d départ 2'
8x100 25b 25nl vite 25d 25nl moyen départ 2'
300 souple

• 2000m le mardi 12 mars 2019 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 50nl 25dos 25br
100nl 50dos 50br
150nl 85dos 75br
6x50jbs avec tuba

12x50 no R15
3 en tuba 3 en palmes 3 en pull 3nc
400pull respi 3.5.3.7 par 25
100 souple.

• 2600m le vendredi 8 mars 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le jeudi 7 mars 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le mercredi 6 mars 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le mercredi 27 février 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 3x 75nl 50d 50b 25pap
4x50 4n 25jbs 25nc
2x1004n
8x75 pmt 50jbs 25nc
4x100nl hypo 3 3.5 5 3 par 25
8x50jbs 4n
100 souple

• 2500m le vendredi 8 février 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 500 3n
300
300
5x50 palmes 15sp 35bn
5x50 no 15sp 35bn
4503n par 25
6x50 jb 3n
6x50 3n sprint au virage
200 souple

• 2700m le mercredi 6 février 2019 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 500 varié
300 br 50 éduc 25nc
300 ?
5x200 R30" Pull Hypo 5, nl/dos par 50, Pull Hypo 5-7, nl/br par 50, Pull Hypo 7
100 souple
4x100 pull Allure 3 départ 1'45 (nagé entre 1'28 et 1'32)
100 souple

• 2000m le jeudi 27 décembre 2018 (de 17h00 à 18h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 5004n reversé
5x100pull départ 1'45
10x100palmes 50 latéral 25nl vite 25dos

• 1500m le lundi 24 décembre 2018 (de 14h00 à 15h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) :

• 2600m le jeudi 20 décembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2100m le mardi 18 décembre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 450 3n/25 longue coulée
100jbs 4n
350nl 25éduc 25nc
1004n
10x50 palmes 25coulée+batt 25 jbs dos
6x50 jbs 3n
25 dos, 50br, 100nl, 50br, 25 dos
50 souple

• 2900m le mercredi 12 décembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 500 3n varié
1004n
300 ?
4x50br/pap
9x50 pull R10 2M 1V
4x50 palmes R10 2M 1V
4x50 palmes dos R10 3M 1V
3x50 br 2M 1V
8x50 jbs 4n R10
400 bn

• 2000m le mardi 11 décembre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4003n varié
1004n
400nl 50pull 50nc
2x50 brasse
50nl
100 palmes nl dos par 25
150 nl br par 25
200 pull 5T
150
100
50
100 souple

• 1900m le samedi 8 décembre 2018 (de 14h00 à 17h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Relais à 6 pendant 3h pour le Téléthon par 100m

• 2800m le mercredi 5 décembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x150 50nl 25jbs 25d 25b 25ondul
4x150 251b 25nc 251b 25nc 25 rattrapé 25nc
4x50 25jbs 25 avec
400pull 75 respi 2t 25 hypoxie
4x100nl 1jbs 1nc R20
100 souple
2x2004n 25jbs 25nc R20
6x50 palmes 25nl coulée 25jbs dos
100 souple

• 2100m le mardi 4 décembre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 300 varié
4x75 25poings fermé 25 1bras main ouverte 25nc
2x1004n
100jbs
1004n
200nl
100jbs
200br
100jbs
200dos
1004n
100jbs
100 souple

• 2700m le jeudi 22 novembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2x250 4n reverse
300 br 50jbs dos 50nc
2x100 4n
100
10x100 R20 moyen 1 vite 2nages
100 souple
2x50jbs 2n
8x50 1dos 2nl 1dos 4 en palmes et 4 en pull
100 souple

• 2700m le mercredi 21 novembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x125 50nl 25d 25b 25pap éduc
300nl 25educ 25nc
1004n
4x 150 3n moyen R30 et 100 nl vite R20
100 souple
2x100jbs
2x100 nl M et V
300 souple

• 1000m le samedi 17 novembre 2018 (de 09h00 à 10h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Entraînement mannequin BNSSA

• 2700m le jeudi 15 novembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x 50n 25d 25nl 50jbs
300nl 25 éduc 25nc
200 dos brasse par 25
8x50 15sprint 35 souple R20 sans pousser au mur 4n
500 pull 25 respi 2t 25 hypoxie max
5x100nl 25 sprint 75 bn départ 2'
200 souple

• 2700m le jeudi 15 novembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2100m le mercredi 7 novembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 400 varié
4 x 100 25 éduc, 25nc, 4n
2004n
200 palmes
200 brasse dos par 50
200 palmes
200 NL brasse par 50
9 x 50 palmes pull NC
200 souple

• 1800m le mardi 6 novembre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 1500m le vendredi 2 novembre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 1400m le mercredi 31 octobre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 1800m le lundi 29 octobre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 3/4 d'heure de PPG
300 3n
200 nl brasse par 25
300 palmes coulées
8 x 100 3N R 10
8 x 50 jbs 3n

• 2400m le jeudi 18 octobre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x100 4n 75nc 25jb
400nl 25éduc 25nc
2004n coulée
16x50 nl dos nl ne R10
8x50 jbs palmes varié
200 souple

• 2500m le mercredi 17 octobre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 100nl
500 dos palmes varié
2x50 nl coulée
20' nl 1325m difficile à partir du 800 mais pas mal
500 souple

• 2700m le vendredi 12 octobre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 200 4n
300br par 25jb nc br
6x50 nl lent moyen vite
8x50 jbs 15sprint 35 souple
8x100 palmes R15 coulées
5x50 nl 15 sprint 35 souple
5x50 nl 35 souple 15 sprint
200 souple

• 2600m le jeudi 11 octobre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 200 nl ne par 25
400 dos palmes roulis 1bras 1bras nc
6x50jbs 3m
2x400 100nl 50d 50br R30
200 souple
9x50 3n R5
100 souple

• 2900m le mercredi 10 octobre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x100 75nl 25jbs 4n
2x100 4n
300nl 25 1bras 25nc
500 pull respi 3 3.5 5 5.7 par 25
4x100 dos palmes 25 roulis, 25 45° 25 rattrape 25nc
8x100 50nl 25d 25br R15 entre 1'40 et 1'32
300 souple

• 2100m le mardi 9 octobre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x100 75nl 25jbs 4n
2x100 4n
300 brasse 25jbs, 25nc, 25br, 25nc, 25jbs sur le dos, 25nc, 25jbs, 25nc, 25br, 25nc, 25jbs sur le dos, 25nc
500 palmes 75respi 2t 25 respi mini
4x100 50nl+50 autre nage
200 nl 25poing fermé, 25 main ouverte
100 souple

• 2800m le samedi 29 septembre 2018 (de 09h00 à 10h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2x250 4n reverse
500 palmes 25lat 25dos
10x50 palmes coulées poussées R10
50 souple
5x50 palmes 25 vite 25dos souple R5
50 souple
5x50 palmes 25 accélération 25dos souple
100 souple
400 pull pyramide dernier 25 vite
200 souple

• 2600m le vendredi 28 septembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 6x50 3n virage vite
4x75 br 25jbs sur le dos 25b 25nc
200 nl dos par 50
2x100 4n
400 pull hypoxie 3/5
4×100 25nl sprint 75 3n
100 souple
4x100 2x12.5vite 12.5 souple 50 2n appel R15
300 souple

• 2700m le jeudi 27 septembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 10x50 3n
400dos jbs éduc nc par 25
2x1004n
7x100 pull R5
8x50jbs 4n R10
100 souple
6x50nl 1er 25 vite R15
100 souple

• 2300m le mercredi 26 septembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x100 75 3n 25 jbs 4n
8x75 dos 25roulis 25éduc 25nc
2x100 4n
12x50 lent moyen vite 6nl 3d 3b
100 souple
8x50jbs 4n
150 souple

• 2300m le mardi 25 septembre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x100 75 3n 25jbs 4n
2 x (75nl 25d 75b 25nl 75d 25b)
2x100nl R15
2x00b R15
2x100 25nl 25d R15
400 pull
300 recup

• 2800m le vendredi 21 septembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 500 3n
4x100br 25jbs 25nc 25bras 25nc
2x100 4n
4x100 25nl 25dos 25nl 25ondul
4x100 25nl 25br 25nl 25 ondul
100 souple
3x100 50nl 25dos 25sprint R15
3x100 25sprint 25dos 50nl R15
200 souple

• 2800m le jeudi 20 septembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 5004n reversé
4x100 50nl 25d 24br
300 dos 25 roulis 25nc
5x100 50nl 25d 25br R15
12x25jbs 4n
Pyr nl dernier 25 vite 25 50 75 100 100 75 50 25
200 souple

• 2800m le mercredi 19 septembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 600 3n
200nl 50jbs 50nc 50educ 50nc
200br 50jbs 50nc 50bras 50nc
200dos 50jbbs 50nc 50educ 50nc
5x100 25nl 25d 25nl 25b R10
100 souple
4x100 pull 75 respi 3 5 7 25d R10
3x100 25nl vite 25d 25nl vite 25b R15
100 souple
200pull

• 2100m le mardi 18 septembre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 600 3n
4x75 50 éduc 25 nc 1 dos 1 br
200br 25bras 25nc jbs 25nc
3x200 1 palme 1 pull 1nc
3x50br R10
3x50dos R10
100 souple

• 2900m le vendredi 14 septembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 700 3n
4x100 75nl 25 4n
2x100 4n
25 50 75 100 100 75 50 25 3n
100 souple
25 50 75 100 100 75 50 25 nl dernier 25 sprint R15
300 souple
300 pull

• 2800m le mercredi 12 septembre 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 6x100 75bl 25d/ne
4x4x25jbs 4n R10
2x1004n R10
Pyr 25nl 50d 75nl 100br 100br 75nl 50d 25nl
100 souple
16x504n R10
200 souple.

• 2000m le mardi 11 septembre 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : C'est la reprise â˜º

• 2000m le mardi 12 juin 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 600 chauffe
1330 en 20'
50 souple

• 3500m le vendredi 8 juin 2018 (de 17h30 à 18h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1000 m chauffe varié nl, dos, brasse
10 x 200 palmes R20" 1nl, 1nl/dos par 25m
100 souple
400 pull amplitude

• 3000m le mercredi 6 juin 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2 x (100nl 25d 25b 25pap + 150nl 50fd50b 25pap)
8x200 palmes R30
6x50 palmes 25jbs vite 25nc
200 souple

• 2500m le mardi 5 juin 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 100nl 25d 25b
150nl 50d 50b
200nl 75d 75b
150 jbs 3n
28 x 50 palmes 1nl 1nl/dos R10
200 souple

• 3500m le lundi 4 juin 2018 (de 17h30 à 18h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 100nl 50dos 50br
150nl 75dos 75br
200nl 100dos 100br
10 x 200 palmes 25nl 25dos
100 souple
500 pull amplitude

• 2200m le mardi 29 mai 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 100nl 50dos 50br
150nl 75dos 75br
200nl 100dos 100br
500 palmes
10x50 jbs R10
300 souple

• 1000m le vendredi 25 mai 2018 (de 10h00 à 16h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Championnat des sports d'entreprise à la Baule
50nl 29.5
100nl 1.06.2
200nl 2.31.88
50br 40
100br 1.30
50pap 31.4
100pap 1.17
1004n 1.20

• 2000m le mardi 22 mai 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4 x 50nl 25br 25dos 25 éduc papy
300 3n 50jbs 50nc
400 pull bn hypoxie 3 35 5 57 par 25
200 br
200 dos palmes
6x50 jbs 3n palmes
100 souple

• 2800m le jeudi 17 mai 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2x200 4n 25 jbs 25nc
300 br 25 éduc 25nc
7x100 75nl 25 autre R10
100 souple
500 palmes
10 x 50 R15 5nl 2br 2dos 1pap
300 souple

• 2700m le mercredi 16 mai 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x1004n
300 dos éduc nc
8x50 25jbs 25nc
16x50 8nl 2br 2dos 4nl
500 pull hypo 3 35 5 57 par 25
Travail des départs coulées
100 souple

• 2000m le mardi 15 mai 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4x100 4n bn coulées ++
300 nl éduc nc par 25
6x100 R10 3nl 1dos 2 br
400 pull hypoxie 3 3/5 5
4×50 jbs 4n
100 souple

• 3400m le dimanche 13 mai 2018 (de 10h30 à 11h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 5x200 150m nl 50dos/bra
30x50 palmes 25nl coulées ++ 25jbs dos
4x25nl sprint D30
5x200 pull pull élastique
200 souple

• 2300m le vendredi 11 mai 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 300 3n x50
150 dos 25 éduc 25nc
150 par 25 ondul 25nc
6x50 jbs 3n
8x50 15sprint 35 souple 4 palmes 4 nc
450 3n par 25 coulée
6x50 bn et vite avant et après virage
150 souple

• 2800m le mercredi 9 mai 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 450 3n
150 dos 25 éduc 25nc
150 nl 25 éduc 25nc
4x50 jbs 4n
6x100 75nl 25 3n R15 allure 3
100 souple
400 pull hypoxie 3 5
100 souple
4 x 50 jbs 4n vite R10
300 souple

• 2700m le jeudi 19 avril 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2x250 25, 50, 75, 100 4n
300dos 25 éduc 25nc
200jbs 4n
6x100pull moyen R15
500 25dos 25br 50nl accéléré
6x50jbs 3n
200 souples

• 2700m le mardi 17 avril 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 600 palmes avant le début de l'entraînement
4x50nl 25dos 25br 25pap
3x 50jbs 50nc 3n
400 pull hypoxie 3 3/5 5 5/7 par 25
200br
200 dos palmes
6x50 jbs palmes nl dos pap R10 (Fait en 45")
200 souple

• 3200m le mercredi 11 avril 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 500jbs palmes 10' avant le début de l'entraînement.
300 dos 25 éduc 25nc
50ciseaux dos 50nl 50cd 100nl 50cd 150nl 50cd 100nl 50cd 50nl 50cd
16x50 nl dos nl ne R10' (44 en nl 54 en br et dos)
10x50 nc jbs au choix R10
350bn

• 2000m le mardi 10 avril 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 25br 50nl 25br 100nl 25br 150nl 25br 200nl 25br 150nl 25br 100nl 25br 50nl 25br
9x100 nl, jbs, pull R15
100 souple

• 2800m le vendredi 6 avril 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 100nl 75dos 25br
25nl 100dos 75br
75nl 25dos 100br
6x50jbs 3n
4x100 25dos 25br 50nl 5temps R15"
4x100 pull D 1'45
3×100 25sprint 75bn R15
6x50 35bn 15sprint R30 (fait en 40")
500bn

• 2200m le mardi 3 avril 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 300 3n
500 50 éduc 50nc
4x50 jbs 4n
2x400 25nl 25pap 25nl 25br
200pull
100dos
100br

• 2900m le mercredi 28 mars 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1000 varié
5x100, 75 hypo 3 5 7 25 dos R20
100 souple
7x100 25br 50nl 25dos R20
2x100 25 sprint 75bn
2x100 75bn 25 sprint
200 souple

• 2200m le mardi 27 mars 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 800 3n
12x50 R15 pull, jbs
400 pull hypoxie 3 5 3 7 x 25
4x50 nl 35vite 15bn D1' (40")
200 souple

• 2900m le lundi 26 mars 2018 (de 17h45 à 18h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 3000m le vendredi 23 mars 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2200m le mercredi 21 mars 2018 (de 17h00 à 17h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2800m le lundi 19 mars 2018 (de 18h00 à 19h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 6x150 100nl 25dos 25br
10 x 50pull 25 accélération 25bn
50 souple
10 x 50 nl 15 à fond 35 bn
50 souple
10 x 50 palmes 25bn vite 25 dos
300 bn

• 4000m le vendredi 9 mars 2018 (de 17h00 à 18h20) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 10 x 400
4 x 50nl 25 dos 25 br
4 x 100 4n 50 éduc 50 nc
4 x 100 4n 50 jbs 50 nc
4 x 100 nl 75bn 25 vite R10
8 x 50 nl 25 vite 25 bn
4 x 100 pull 75 bn 25 vite
8 x 50 pull 15 vite 10 bn 25 respi 2 3 4 5
4 x 100 palmes coulées
8 x 50 15 sprint 10 bn 25 dos
400 souple.

• 3300m le mercredi 7 mars 2018 (de 16h30 à 17h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 6x100 75nl 25autre
6x100 pull R10
4x150 nl hypoxie 2 3 2 5 2 7 R10
12x50 nl dos palmes R5
6 x 100 palmes coulées
300 souple

• 3200m le vendredi 2 mars 2018 (de 16h00 à 17h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 600 varié
1000 palmes crawl dos
25 50 75 100 palmes x2
600 pull
300 varié
200 souple.

• 2000m le mardi 27 février 2018 (de 19h30 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 46' ppg
45' nat.

• 1500m le lundi 26 février 2018 (de 19h30 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Après 1 semaine de crêve, c'est la reprise avec 1h de ppg et 30' de natation.
Putain c'est dur la ppg..

• 3100m le lundi 19 février 2018 (de 17h00 à 18h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1000 nc varié
20 x 50 palmes D 50"
1000, 75bn, 25 vite
100 souple

• 2600m le vendredi 16 février 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 200 nl
400 br/25, boule coulée nc jb nc br nc dos nc.
12 x 50 jbs 4n
6x100nl 25 sprint 75 R
150 R
8x50 2n 15 sprint 35 R
250 R

• 2800m le jeudi 15 février 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 4004n
400 dos nc jbs éduc
2x1004n
8x100 pull à 1'45 -> 1'25...
100 souple
8 x 50 4n R10
400 souple

• 3300m le lundi 12 février 2018 (de 17h40 à 18h40) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1200 nl BN amplitude
20 x 50 palmes, 25 nl vite 25 dos BN R5
10 x 100 pull D 1'45

• 3800m le dimanche 11 février 2018 (de 09h40 à 10h50) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 600 3n
300 dos nc éduc jbs
12 x 50 jbs palmes
10 x 100 pull R10
20 x 50 palmes ni dos R10
300 souple

• 3100m le jeudi 8 février 2018 (de 17h00 à 18h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1000, 75nl + 25 autre nagÃ©
1000 palmes, 25 nl + 25 dos
10 x 100 pull dÃ©part Ã 1'45 entre 1'25 et 1'20.
100 souple
Bonnes sensations sur le 10x100 â˜º

• 2000m le mardi 6 février 2018 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2000 varié 3n bien nagé

• 4100m le dimanche 4 février 2018 (de 09h45 à 11h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : après 2 bonnes années à rien faire (suite à une calcification des tendons de l'épaule gauche), je me suis remis à la piscine en septembre. le petit groupe d'adultes et son entraineur sont parfait pour une reprise. en gros je fait 3 à 4 entrainements par semaine à environ 2500m. le dimanche c'est scéance psy avec la machine à nager Didier... hier son programme était tout simple, 200 x 50nl départ à 50"... j'en ai fait 82 en sa compagnie et je suis rentré chez moi... rincé comme rarrement ! mais bon, c'est la scéance psy alors j'ai travaillé le cerveau
bonne journée

• 2500m le vendredi 2 février 2018 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2 blocs de 9 x 50 avec 15m sprint + récup.
1 nc et 1 jbs.

• 3000m le jeudi 1 février 2018 (de 17h15 à 18h15) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 3 x 1000 bien nagÃ© avec le public, un peu tendu parfoisðŸ˜¨

• 2000m le vendredi 16 septembre 2016 (de 12h00 à 13h00) zezette.letoile à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : j'avais pas mis les pieds dans une piscine depuis le début de l'été vu que je me régale tellement dans lamer , j'ai été un peu déçue beaucoup de nageurs dans les lignes , j'ai pris des coups de tous les côtés , suis ressortie au bout de 3/4d'h . les entrainements de mon club reprennent mardi je serai surement mieux . décidément j'aime mieux l'eau libre

• 2000m le mercredi 27 juillet 2016 (de 14h00 à 17h00) zezette.letoile à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2200m le mardi 21 avril 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2600m le mardi 14 avril 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Epaule gauche HS alors rien que des palmes ce soir !

• 2000m le mercredi 8 avril 2015 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Séance sympa avec beaucoup de technique.

• 2800m le mardi 7 avril 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1000m de chauffe puis 3 x 400pull départ à 6'15.
5'55, 5'55 et 5'58.
Pas bonne glisse et mauvaises sensations... Du coup j'ai essayé de rester propre et bien nagé.
C'est pas tous les jours facile la piscine 😉

• 2400m le vendredi 3 avril 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Ah ah ah.. la bonne idée du soir = manger en famille histoire que maman ne bisque pas d'avoir cuisiner une excellente moussaka 45' avant l'entrainement.
je pars donc repu pour un entrainement que je pense cool.
pas de chance, après 2 x 400m varié, on attaque un 4 x 100nl départ à 1'45" à 168 puls / min ????
mais pourquoi faire
:(:(
bilan pour faire monter les puls je fais 1'19, 1'20, 1'20 et 1'22 cramé sur le dernier.
2' de récup, et on repart sur 4 x 100 nl D à 1'40 ah ah ah, heureusement, les filles de la synchro répètent la choré de demain sur un sirtaki à 95db dans le bassin!!! avec la moussaka qui remonte jusqu'à la glotte je suis dans le thème

bon, je "gère" un peu mieux en 1'21, 1'22, 1'22 et 1'23.
100 souple et devinez quoi, 4 x 100 nl D à 1'35... MDR
1'22, 1'25, 1'26 et 1'27.
200 souple et à la douche.
à l'heure ou j'écris, j'ai encore la moussaka qui me taquine...

joyeuse pâques les Nageurs.com

• 2800m le mardi 31 mars 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : seconde séance après une coupure de 3 semaines.
l'épaule va mieux et la glisse était au RDV.
5 x 200 (nl, pull, nl, jbs, nl) R 10"
100 4n
400 nl (75bn, 25vite) =>6'00
400 nl (50bn, 50 vite) => 6'00
300 souple
6 x 50 éduc
100 souple.

• 2600m le mardi 24 mars 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2400m le vendredi 6 mars 2015 (de 17h00 à 17h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 600 chauffe
50 jbs
100 pull
200 pull plaq
100 jbs
200 pull
400 pull plaq (5'59")
50 jbs
100 pull
200. Pull plaq
300 jbs (25 vite + 25 ciseaux ample)
100 souple

• 3200m le mercredi 4 mars 2015 (de 17h30 à 18h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 1600m le lundi 2 mars 2015 (de 17h00 à 17h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 1000m le dimanche 22 février 2015 (de 10h20 à 12h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : un petit km nagé en cachette pendant que mon frère s'occupait des petits

• 3800m le lundi 16 février 2015 (de 18h45 à 20h05) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Second entrainement avec les jeunes... Putain ça Pique.

• 4400m le vendredi 13 février 2015 (de 18h30 à 20h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 3300m le mercredi 11 février 2015 (de 12h00 à 13h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : après 4 jours sans nager, je me suis un peu bougé ce midi.
séance très agréable avec du monde mais tous très clean. put... c'est bien quand c'est comme ça.
800 tuba en chauffe bien nagé (surtout le bras gauche qui part en sucette visiblement!
200 battement
800 nl
200 jb =>25 batt vite, 25 siceaux "appuyé"
1000 pull plaq amplitude
200 jb =>25 batt vite, 25 siceaux "appuyé"
100 souple
la doiuche avec tt les filles de l'aquagym
c'était rigolo

• 2500m le vendredi 6 février 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 3200m le mercredi 4 février 2015 (de 11h50 à 12h50) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Misère
:(:(
30' au top puis, une bande de mûles est arrivé du genre on a acheté la ligne.
du genre on nage comme des pieds mais on se fait la course sur un 50 dos côte à côte.
bref, Claude vistime de son succès!

• 2700m le mardi 3 février 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : De plus en plus dure en hiver... 3 nageurs pour 4 lignes☺.
Du coup un entrainement. Perso pour bibi sur le thème des jambes. Pas vraiment mon kif.
Mais bien passé finalement.
La prépa pour le mois de juin continue:)

• 2400m le samedi 31 janvier 2015 (de 11h00 à 12h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Trop mauvaises sensations ce matin

il y a des jours comme ça!
à la prochaine Claude...

• 3400m le mercredi 28 janvier 2015 (de 11h50 à 12h50) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : les séances avec un peu d'intensité reste compliqué en public mais c'est quand même passé.
800 (150nl-50dos / 150nl-50br)x2
800 pull amplitude
4 x 200 4n R30"
4 x 100 nl D 1'35" tournés environ en 1'22/23
4 x 100 pull plaq D 1'30" tournés environ en 1'22/23
200 souple

• 3000m le mardi 27 janvier 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 5 pour 4 lignes, même dans le sud l'hiver fait des carnages sur la motivation!
du coup, entrainement particulier pour chaqu'un

après un 8 x 50 pull D à 50" en echauffement, un bon 6 x 100 4n D à 2' en variant les intensités.
puis un gros 3 x 400 pull plaq D à 6'30 nagé én 5'45, 5'40 et 5'35.
j'ai fini complètement épuisé mais je n'ai rien lâché.
pas mal de récup et une bonne douche ont conclu une très bonne séance!

• 3400m le mercredi 21 janvier 2015 (de 12h10 à 13h10) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : objectif atteint

3400 en 60', j'ai pas trainé mais ça c'est bien passé.
moins de monde que le soir et surtout que des nageurs.
400 nl
2 x 200 pull R=20"
4 x 100 nl D à 1'40"
8 x 50 jbs R=10"
400 nl
2 x 200 pull plaq D=3'15 (2'45 et 2'46)
4 x 100 plaq D=1'35
8 x 50 pull D=50"
200 souple

• 2600m le samedi 17 janvier 2015 (de 09h00 à 10h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1er entrainement spécifique pour préparer les sprints.
C'est pas encore ça, surtout les coulées et reprise de nage mais il reste du temps...
Bon we.

• 2900m le vendredi 16 janvier 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 6 x 100 nl
6 x 100 plaquette
6 x 100 nl
Départ 1'40, nagé. En 1'20.
Bonne sensations et reprise des plaquettes, je verrai bien l'état de mon épaule demain...

• 2300m le mercredi 14 janvier 2015 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Bien bavé ce soir...
Un 5 x300nl Départ 5' tournés en 4'20 dans le dur mais c'est passé.

• 2900m le mardi 13 janvier 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2600m le samedi 10 janvier 2015 (de 11h00 à 12h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le mercredi 7 janvier 2015 (de 16h50 à 17h50) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : De plus en plus compliqué le mercredi chez Claude !!!
suis même tombé sur un vieux grincheux qui pesté de se faire doublé, du coup, aucun effort pour se décaler un peu.
bref, pas au top l'ancien.

• 2500m le mardi 6 janvier 2015 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Reprise des entrainements club après 6 jours de coupure.
toujours aussi sympa ce bassin

• 3200m le mercredi 31 décembre 2014 (de 10h15 à 11h15) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Dernière petite séance de l'année, à Samedi Claude

• 3200m le mardi 30 décembre 2014 (de 10h30 à 11h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : toujours chez Claude, les vacances c'est vraiment trop bien pour la piscine

3 x 1000 m en faisant
100 jbs
200 4n éduc
300 pull (75pull + 25jbs pull devant)
400 palmes tuba.
un petit 200 souple pour finir et une petite discutions avec les copains MNS et la vie est belle!

• 3700m le lundi 29 décembre 2014 (de 10h40 à 12h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Bonne séance, bien nagé très peu de monde et que des copains dans la ligne

c'est trop bine les créneaux pendant les vacances !!!

• 3100m le dimanche 28 décembre 2014 (de 09h45 à 11h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 3500m le lundi 22 décembre 2014 (de 17h00 à 18h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Un peu compliqué car pas trés motivé ce soir !
Mais bon, Claude a encore fait des miracles, nous étions 2 dans la ligne☺ le top.
Bonne fête à toutes er tous

• 1800m le vendredi 19 décembre 2014 (de 11h00 à 12h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Séance technique avec reprise du pap tout doucement.

• 2800m le jeudi 18 décembre 2014 (de 12h00 à 13h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Troisième entrainement en 3 jours, c'est une bonne semaine 😀

• 2600m le mercredi 17 décembre 2014 (de 17h00 à 18h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : le mercredi c'est compliqué...
1 seul ligne pour le public et avec les piscine de la région qui ferme pour travaux les 1 après les autres, ça n'arrange rien.
elle a du succès la Claude

• 2500m le mardi 16 décembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 5 jours sans nager et terminé les bonnes sensations 😢
Faut que je m'y remette...

• 2600m le mercredi 10 décembre 2014 (de 16h50 à 17h36) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le mardi 9 décembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Encore un bon programme.
16h30, don du sang avec comme consigne de ne pas faire de sport pendant. 24h.
Comme je n'ai pas trop le choix pour les crénaux de piscine, 3h24' plus tard, début de l'entrainement.
1000m varié
400 "vite" en 5'42" , 100 souple
2 x 200 en 2'46 et 2'44, 100 souple
4 x 100 départ 2' en 1'19, 1'18, 1'19 et 1'17. 100 souple et direction la douche.
Maintenant je suis vautré sur mon canapé avec ma tablette et c'est le top 😁
Bonne soirée

• 2000m le vendredi 5 décembre 2014 (de 20h00 à 22h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Une petite animation à la piscine avec des relais sur 50m à 3 pendant 1h.
J'ai les épaules en morceaux

• 2700m le mercredi 3 décembre 2014 (de 16h45 à 17h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 1200 3nages en chauffe
6 x 200 nl départ 3'30
300 3n souple

• 2600m le mardi 2 décembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Bonne séance encore avec un 15' le plus long possible.
1050m validé, c'est pas encore l'amérique mais je n'aurais pas réussi il y a 1 mois.
Je ne progresse pas trés vite mais ça avance ☺.

• 4100m le vendredi 28 novembre 2014 (de 12h00 à 13h20) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Super séance avec un 4 x 400 départ à 6'30 qui est bien passé, j'ai fait un 500 avec tuba frontal.
Ensuite un 10 x 100 bien nagé à 1'45.

• 2000m le mercredi 26 novembre 2014 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Aprés un petit échauffement, un bon 10 x 100nl récup 10" tous en 1'25 et 1'26.
J'en aibien bavé quand même 😛.
Objectif, réussir un 10 x 100 départ 1'30 d'ici noël (on peut toujours y croire aprés tout 😉)

• 2000m le mardi 25 novembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : entrainement adulte avec qq sprint sur 25 - 50 et 75, ça décrasse les tuyaux !

• 2000m le mercredi 19 novembre 2014 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2600m le samedi 15 novembre 2014 (de 09h10 à 10h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Reprise avec palmes... C'est pas facile.😰

• 2000m le mercredi 12 novembre 2014 (de 20h15 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 3100m le lundi 10 novembre 2014 (de 17h30 à 18h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2700m le samedi 8 novembre 2014 (de 11h15 à 12h15) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Apres une petite viré à la mer pour faire les oursins 😉 bonne journée !

• 3000m le jeudi 6 novembre 2014 (de 16h45 à 17h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Bonne petite séance varié entre le nl, le pull la brasse et le dos.
1h avec très peu de pause, dès que je retrouve mes palmes, je pourrais varié un peu plus.

• 2300m le mardi 4 novembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : reprise avec le club, bonne petite séance avec un petit 10 x 50 nl "vite" avec 10'' de récup qui décrasse un peu le moteur!

• 2300m le vendredi 31 octobre 2014 (de 16h30 à 17h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : vivement la reprise des entrainements en groupe car j'en ai un peut marre des entrainements solo.
par contre, j'ai fait un petit exercice en 3n qui passe très bien pour 1200m d'affilé
.
je vous donne le truc, il faut enchainer tout ceux qui suit:
3 x 25, 1 nl, 1 dos, 1 br,
3 x 50, 1 nl, 1 dos, 1 br avec le dernier 25 de chaque nage "vite",
3 x 75, 1 nl, 1 dos, 1 br avec le dernier 25 de chaque nage "vite",
3 x 100, 1 nl, 1 dos, 1 br avec le dernier 25 de chaque nage "vite",
3 x 75, 1 nl, 1 dos, 1 br avec le dernier 25 de chaque nage "vite",
3 x 50, 1 nl, 1 dos, 1 br avec le dernier 25 de chaque nage "vite",
3 x 25, 1 nl, 1 dos, 1 br.
pour un petit exercice 3n il est vraiment pas mal. à refaire.

• 2200m le jeudi 30 octobre 2014 (de 15h30 à 16h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Seul dans la ligne

• 2200m le mardi 28 octobre 2014 (de 16h45 à 17h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : toujours peu de distance mais avec un peu plus d'intensité.

• 2700m le samedi 25 octobre 2014 (de 09h00 à 10h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2 nageurs pour 8 lignes

il est sympa le créneau pompiers!

• 2200m le vendredi 24 octobre 2014 (de 17h00 à 18h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le mercredi 22 octobre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 10 personnes pour 8 lignes d'eau
un vrai régal !

• 2200m le lundi 20 octobre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2200m le samedi 18 octobre 2014 (de 12h00 à 13h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2400m le mercredi 15 octobre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le mardi 14 octobre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2400m le mardi 30 septembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2200m le mardi 23 septembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : Reprise avec le créneau adulte loisir. Objectif les europe FFSE á Riccione en juin. Il y a du boulot!

• 2500m le dimanche 14 septembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le samedi 13 septembre 2014 (de 20h00 à 21h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : pas de commentaire

• 2500m le mardi 26 aout 2014 (de 17h45 à 18h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 2500 varié en 46'
Á 2 ou 3 dans la ligne. Le top cette piscine

• 4100m le dimanche 24 aout 2014 (de 11h00 à 12h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : 10 x400 varié
Le tout en 1h10 avec de bonnes sensations.
La confiance arrive petit á petit pour Hyères

• 2200m le mercredi 20 aout 2014 (de 17h00 à 18h00) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : petite séance en palme histoire de varier un peu par rapport à ce midi en eau libre.
piscine toujours aussi bien, 2 dans la ligne et même tout seul pendant 20'

• 2500m le mardi 19 aout 2014 (de 16h30 à 17h30) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : petite reprise histoire de préparer un minimum la course d'Hyères !

• 1600m le mardi 15 juillet 2014 (de 17h00 à 17h45) Nemoberre à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) : petite scéance de reprise.
un peu de mal à trouver la motivation mais ça va venir.

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