Résultats : 317 séances

• 3000m le samedi 13 mai 2023 (de 14h10 à 15h30) Fish77 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Torcy 4,10

• 4000m le samedi 4 décembre 2021 (de 14h50 à 16h35) Fish77 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Reste F7C3 Piscine Lagny encore fermée au public pour cause de compétition et bien sûr sans prévenir sur le site. Plan B à Torcy, peu de monde.

• 5000m le samedi 10 octobre 2020 (de 16h45 à 18h30) STUNTWHEEL à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 3000m le dimanche 27 septembre 2020 (de 11h00 à 12h00) STUNTWHEEL à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 4250m le samedi 26 septembre 2020 (de 16h45 à 18h30) STUNTWHEEL à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 4100m le samedi 29 juin 2019 (de 16h00 à 18h00) STUNTWHEEL à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 3150m le dimanche 23 décembre 2018 (de 11h00 à 12h10) STUNTWHEEL à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 7050m le samedi 22 décembre 2018 (de 15h30 à 18h30) STUNTWHEEL à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 2300m le vendredi 21 septembre 2018 (de 20h00 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séries 10 X 50 repos 5 sec
Séries 10 X 100 repos 10 sec

• 2400m le lundi 17 septembre 2018 (de 20h30 à 22h15) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une séance d'entraînement en hypoxie.
Dur la reprise

• 2950m le dimanche 2 septembre 2018 (de 10h45 à 12h15) STUNTWHEEL à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 4100m le samedi 1 septembre 2018 (de 17h00 à 18h40) STUNTWHEEL à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1300m le dimanche 17 juin 2018 (de 09h20 à 10h10) yonatang à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 600m le vendredi 20 octobre 2017 (de 20h00 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une séance de water-polo, c'est mortel.

• 3000m le mercredi 4 octobre 2017 (de 18h30 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club.

• 2400m le vendredi 29 septembre 2017 (de 20h00 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 30 mn de PPG. Je retrouve les sensations.

• 2600m le lundi 25 septembre 2017 (de 20h29 à 22h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Reprise après un arrêt de 2 saisons avec mon ancien Club.
J'ai craché mes tripes et ça fait du bien.

• 1000m le dimanche 6 mars 2016 (de 11h00 à 12h15) NAGEURFELIN à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :

Magnifique ce soleil perçant les nuages juste à quelques centaines de mètres de la piscine

Bassin de relaxation à l' étage en dessous depuis lequel on aperçoit le bassin sportif à travers les hublots

Le personnel est absolument charmant ici et en particulier ce monsieur, dans doute le responsable de l' établissement, qui nous a remercié de notre visite. Il a même dit aux gens présents qu' ici les membres du personnel n' étaient pas contre des cadeaux gustatifs comme le chocolat. Il a aussi suggéré à une dame de lui faire un gâteau la prochaine fois ! Ben voyons

Dommage pour lui car je ne fais pas dans le sucré mais j' aurais éventuellement pu lui faire goûter ma spécialité

Ma célèbre crevette
:D:D

• 1000m le jeudi 1 octobre 2015 (de 17h30 à 18h15) NAGEURFELIN à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :

Nouvelle étape de ma tournée des piscines d' île de France. J' imaginais les piscines de Seine et Marne loin de chez moi. En fait non, certaines sont même plus accessibles en transports en commun que celles du val de Marne.
Une chose est certaine. La piscine de l' arche guédon ne figurera pas dans mon top 10 de fin d' année !
Pourquoi ? À cause de son pédiluve à la con qu' il faut franchir pour accéder aux vestiaires comme à Baker

C' est complètement débile !
Car je ne nage jamais tout habillé dans un pédiluve
:D:D

J' ai eu le droit à un magnifique coucher de soleil sur le chemin du retour

• 1000m le mardi 30 juin 2015 (de 13h00 à 13h30) amadigi à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1100m le mardi 27 janvier 2015 (de 13h00 à 13h30) amadigi à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 800m le jeudi 8 janvier 2015 (de 13h00 à 13h30) amadigi à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1200m le mardi 21 octobre 2014 (de 13h00 à 13h30) amadigi à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1000m le mardi 14 octobre 2014 (de 13h00 à 13h30) amadigi à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1050m le jeudi 9 octobre 2014 (de 13h00 à 13h30) amadigi à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1000m le mardi 7 octobre 2014 (de 13h00 à 13h30) amadigi à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1000m le mardi 16 septembre 2014 (de 12h40 à 13h30) amadigi à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 3 lignes d'eau et beaucoup de monde à midi

• 3708m le mardi 16 septembre 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entrainement avec Arnaud un préparateur physique, beaucoup de nouveautés. Les exercices d'assouplissement sont à l'honneur.
20 * 25 M Papillon (25 1 Temps sortie de l'eau et 30 secondes de squat..., 25 2 temps puis 3 temps jusqu'à 4 temps et toujours avec les squats)
A ce rythme les 4 * 200 4 Nages, c'est de la gnognotte !

Les 800 M de battements en nage favorite cadencés 25 rapide et 50 récup....
Et le bonheur quand on fait des séries de 400 M en récup.
Pour finir des 4 * 4 Nages par 12M50 à vitesse max.

• 4000m le lundi 15 septembre 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 2 coachs pour les élites dont un "ancien" nageur de haut niveau et l'indétrônable "Nico" avec sa queue de cheval !!
Quelques nouvelles recrues !!
Une séance terrible où j'ai craqué un moment trop intensif pour une reprise....
Entre autres des séries de 4 * 75 M dans les 4 nages avec une sortie de l'eau au 75 M pour faire 30 secondes de crunch oblique puis position la chaise puis des pompes puis des squats. 75 M de nage pour 30 secondes d'exercices (non pas pause comme indiqué dans le détail des séances)

La nouveauté, les étirements sont au programme cette année, ça promet !

• 5000m le mercredi 10 septembre 2014 (de 15h30 à 17h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Trop longtemps hors de l'eau, il faut refaire les branchies....

Des séries avec palmes, tuba frontal et culbutes obligatoires, tous les ingrédients sont réunis pour avoir le tournis !!

• 2200m le jeudi 24 juillet 2014 (de 19h00 à 20h00) silure1 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1800m le jeudi 12 juin 2014 (de 06h15 à 07h20) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Ce sont les résultats qui me poussent à aller chercher le petit plus dans la souffrance à l'entraînement avec le "groupe Elites"...

Pour le "groupe Maîtres" c'est déjà les vacances.

• 6000m le mardi 10 juin 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite pour la der ce Week End, je connaissais les Interclubs Toute Catégorie en début de saison et voilà qu'on me sélectionne pour participer à la Coupe régionale Intercatégories Poule B à Nogent sur Marne et il y a de quoi, une équipe se compose de 15 nageuses + 15 nageurs dont 3 + 3 Poussin(e)s, 3 + 3 Benjamin(e)s, 3 + 3 Minimes, 3 + 3 cadet(te)s et 3 + 3 Juniors/Seniors.
Je m'aligne sur 100 4 Nages, 100 M Brasse et bien sûr le Big Relais.
Ce sera génial !

• 6000m le vendredi 6 juin 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 2☆8☆50 NL à vitesse Max avec les poings fermés et 2☆8☆50 NL à vitesse Max avec les poings fermés et amplitude max.
Je vais titiller le 91 à l'école Polytechnique de Palaiseau le 8 juin et ce sera l'avant dernière compét de la saison.

• 4000m le vendredi 23 mai 2014 (de 18h30 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une séance pour se relaxer, demain ce sera le CIF à Sarcelles avant dernière compét et ce sera les France d'été à Millau.

• 4200m le mardi 20 mai 2014 (de 18h30 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite, hummm

Pour nager à la vitesse max dans n'importe quelles nages, il faut d'abord bien maîtriser ses différentes techniques de nage.
Une technique avec un nom mathématique "nager au carré" !

• 6000m le lundi 19 mai 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : La fin de la saison Natation courses approche à grand pas, encore 3 compétitions tout au plus en région parisienne.
Et on se met à fond à la nage au carré.

• 6000m le mardi 13 mai 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Encore le 93 en fin de semaine. On s'amuse bien là bas.

• 500m le vendredi 9 mai 2014 (de 12h10 à 13h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une escapade en créneau scolaire pour faire un essaie.

• 6000m le vendredi 9 mai 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Heureusement c'est le week-end !
Vitesse et endurance sont associées ce soir !

• 4600m le mercredi 7 mai 2014 (de 18h30 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : A 2 doigts d'abandonner, à vitesse max pratiquement en hypoxie !
Des séries d'enfer avec un temps de pause dérisoire (- de 15 sec)
Et en bruit de fond, j'entends le coach "On s'accroche sinon cela ne sert à rien !!"
C'est tout simplement mortel.

• 6000m le mardi 6 mai 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En mode préparation, aujourd'hui la vitesse !

• 6000m le lundi 5 mai 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En préparation !

• 5000m le mercredi 16 avril 2014 (de 18h00 à 19h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Ma participation pour le prochain meeting du Muguet me parait compromise (j'ai pu faire les 2 dernières années), le même week-end se déroule le 21e Meeting du Val Maubuée à Torcy, une grosse compétition toute catégorie à domicile.
Ma présence en tant qu'officiel B est souhaitée.

• 5600m le lundi 14 avril 2014 (de 18h00 à 19h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : J'ai vraiment souffert et j'ai cru entrevoir l'enfer !

• 2900m le vendredi 11 avril 2014 (de 18h30 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement soft ce soir et demain le spectacle ce sera dans l'arène de Paname chez Georges en configuration 50m.
J'ai repéré 3 nageurs.com

• 2010m le jeudi 10 avril 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : La 1re heure est consacrée à nager en vitesse max sur des distances courtes suivies d'une nage en amplitude pour un total de 40X25M (12,50 X 10 et 37,50 X 10) (25 X 10 et 25 X 25)
La 2e heure c'est l'entraînement à sec. Le t-shirt était trempé.

• 6000m le mercredi 9 avril 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En préparation pour aller titiller le 7-5 ce week-end chez Georges en configuration 50 M.
De l'endurance avec le tuba frontal & des culbutes sur des séries de 400 M avec de nouveaux freins sinon c'est chochotte !

Puis arrive le temps des sprints et les freins font vraiment mal, il faut être maso pour nager de la sorte ?
Il faut souffrir pour gagner quelques secondes !

• 6000m le vendredi 4 avril 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Et on remet ça dans les règles de l'art !

Dans une semaine, je vais titiller les parisiens.
(pas de détail de séance)

• 2150m le jeudi 3 avril 2014 (de 18h30 à 19h15) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Dur dur ce soir, c'est le prix à payer. Soit on aime et on s'accroche. Soit on invente une raison pour ne pas suivre.
Et comme je suis un grand malade, c'est ce que je recherche.

• 5000m le mardi 1 avril 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 4 jours de "vacances" sans entraînement avec les élites, quel pied !

Et on revient sur terre, débriefing avec le coach !
Et bien sûr, de nouveaux challenges comme faire moins de 30 sec au 50 NL et moins de 40 sec au 50M Brasse pour une vieille carapace comme moi.

On se remet les "freins" et c'est parti !
"On continue et on ne s'arrête pas, tout est dans la tête !" disait le coach.

• 2400m le mardi 25 mars 2014 (de 06h00 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :

Dans ma baignoire !

• 5400m le vendredi 21 mars 2014 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : L'enfer est plus douce que les préparations aux France...

4 fois des séries de 25 m en battement avec la planche en opposition (bien sûr) suivi de 4 fois des séries en 25 m amplitude et on termine par 4 fois des séries en 25 m à vitesse max. Un peu de pause et on sprinte sur 200 M.
On recommence les séries 4 fois.
Puis on attaque les séries de 25 m X 8 au chrono (moins de 22 secondes)

On change de nage (spé) et on recommence exactement la même chose...
J'entends mon coach crier: "c'est dans la tête, tu tiens et tu ne t'arrêtes pas !" et "moins de 22 secondes, les séries"
Et je nage toujours avec un maillot parachute par dessus un maillot et sans serrer le lacet.
Ne nagez pas avec les élites, plus barges qu'eux, tu meurs !

Hier soir, j'étais à l'entraînement avec mes anciens coéquipiers Maîtres et Guillaume, mon ancien coach a sorti son savoir-faire. Merci à toi.

• 1750m le jeudi 20 mars 2014 (de 17h30 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Préparé par GG le papa de Romain (un Top 3) en eau libre.

Je suis "mouru" parce que interdiction d'enlever les freins...

Cette fois, c'est carrément avec les espoirs du club que j'enchaîne les 25M à vitesse Max avec une pause à chaque fois.

• 2300m le mercredi 19 mars 2014 (de 18h45 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Préparation pour les élites avant leur entrée dans l'arène de la Nationale 2 à Massy.
Je subis les dommages collatéraux avant de rentrer à mon tour dans le bal, la semaine prochaine.

• 6000m le vendredi 14 mars 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Ce soir, c'est beaucoup plus cool, beaucoup d'endurance et un peu de sprint !

• 3200m le jeudi 13 mars 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Le jeudi, la 1re heure est consacrée à nager en vitesse max jusqu'à l'hypoxie, la 2e moitié, c'est pour les entraînements à sec. Avec les élites plus c'est dur et plus ils en redemandent.
Ils sont complètement surexcités à l'approche de la N2.

• 6400m le mercredi 12 mars 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 8 élites vont participer au N2 la semaine prochaine et un maître au France à la fin du mois. Résultat, tout le monde déguste. L'enfer dans l'eau.

• 600m le dimanche 9 mars 2014 (de 15h00 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : J'ai quitté la réunion à Villepinte pour le Meeting du Relais des Maîtres du 77 dans ma baignoire.
Or au 4 X 100 4 Nages en R4
Argent au 4 X 100 NL en R4
Un succulent dimanche passé à concourir.

• 6200m le mercredi 5 mars 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Mal partout à cette séance d'entraînement élite, le mental qu'il disait....
Des séries de 200 dans chaque nage, des séries de 800 NL, 10 X 25NL en vitesse max avec sortie de l'eau et 40 secondes d'exercices à sec (abdo, pompes...) avant de replonger !!
J'oubliais de dire que c'était sûrement plus facile sans les "ralentisseurs" posés sur moi et sans les chronos du coach à chaque série à vitesse max !
Prochaine compét, le 9 mars dans le 93 avant les France à la fin du mois !

• 3200m le mardi 4 mars 2014 (de 06h15 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En préparation

Toujours soutenues les séances du matin et un vrai plaisir des yeux de suivre les sirènes du club !
Je vais faire une sieste avant d'aller au boulot !

• 5300m le jeudi 27 février 2014 (de 18h00 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : L'enfer est plus doux que nager avec les élites, c'est moi qui vous le dit !

Les Championnats de France d'hiver, c'est dans exactement 30 jours et quelques nageurs.com vont y participer.
Chaque nageur, si il est qualifié, peut participer à 5 courses au maximum sur 4 jours.
Ce sera chez Georges Vallerey du 27 au 30 mars 2014

• 2000m le mardi 25 février 2014 (de 06h20 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Un entraînement à l'aube pour renforcer le mental, paraît-il ?

Les séries de 4 X 200M (4 X 50M "spé" à vitesse max et 150 NL amplitude avec 20 sec de pause) c'est un sacré petit-dej ??

• 3400m le mardi 25 février 2014 (de 18h00 à 19h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Jamais fait autant de séries en 4 Nages ! C'est fun !

• 5000m le lundi 24 février 2014 (de 18h00 à 19h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : C'est pour bientôt et c'est à Paname cette fois-ci, késako ?

• 5300m le mardi 11 février 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Les élites s'entraînent pour Montpellier, une compét de niveau national et je suis une victime collatérale avec une 2e séance d'entraînement de ouf avec un maillot frein comme d'habitude pour corser un peu

Des séries à vitesse Max tellement intense que les mouvements deviennent automatiques en comptant les mouvements de bras à chaque 25M

En préparation pour les France, le mois prochain à Vallerey. Cool

• 4400m le lundi 10 février 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une séance de ouf, les élites sont en phase de préparation.
3 X 10 X 50 NL avec une pause de 30' après chaque série, les 10 premiers séries entre 36' et 40' les 20 séries suivantes entre 45' et 50' et les 30 dernières entre 47' et 56' je n'ai plus de bras

Puis on attaque des séries de 12 X 25M en Spé, départ plongé.

• 2400m le jeudi 6 février 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 60 mn à vitesse max et 60 mn entraînement à sec et c'est comme ça le jeudi

• 5300m le mercredi 5 février 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : L'enfer est sûrement plus doux que les entraînements élites. Séance équipée de ralentisseur.

• 4800m le mardi 28 janvier 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite, du sprint et de l'endurance, ce soir !

Il est temps que je remette à l'heure mon dernier chrono officiel sur 200NL et attaquer le 400NL

• 5200m le lundi 27 janvier 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite !

• 0m le dimanche 26 janvier 2014 (de 09h00 à 12h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En mode Officiel B pour le Meeting du sprint de Torcy, une façon d'être plus impliqué en natation courses.

• 2000m le vendredi 24 janvier 2014 (de 17h30 à 19h00) Fish77 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 2 lignes de libre sur 6 pour 4€05
Honteux !!!
A éviter

• 5000m le vendredi 24 janvier 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Sorry, pas trop envie de détailler la séance.
Entraînement de ouf et c'est tant mieux, le maillot parachute à côté de la ceinture à godet, c'est une piqûre de moustique sur un cul d'éléphant...
Dimanche, ce sera comme Officiel B pour le Meeting du sprint du 77 à Torcy, Juge d'arrivée puis Inspecteur de virage ou vice versa. Cool

• 0m le jeudi 23 janvier 2014 (de 19h00 à 00h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :

• 5000m le mercredi 22 janvier 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :

• 5000m le lundi 20 janvier 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Comme il me manque les 100 4 Nages sur mon tableau de chasse
pour la qualification aux France en mars (je suis déjà qualifié pour 6 courses) , j'ai décidé avec l'aval de mon coach d'aller la chercher coûte que coûte et ce sera dans le 93 que je vais faire mon marché, il y aura une compét à la fin du mois et une 2e, la 1re semaine de mars.
Pour le fun parce que chaque nageur n'aura droit qu'à 5 courses aux France !
C'est enregistré Emmanuel ce sera ma revanche, les 100M Brasse pour le dernier jour dimanche, tu garderas l'avantage parce que j'aurai nagé depuis jeudi !

• 5000m le vendredi 17 janvier 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, beaucoup de vitesse Max, de l'endurance par séries de 800NL et des ondulations en apnée avec palmes. Cool !

• 5000m le mardi 14 janvier 2014 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite avec parachute des séries vitesse sur 50, 100, 200 et 400M en NL et en Spé puis la même mais en amplitude.

• 4600m le mercredi 8 janvier 2014 (de 18h30 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite. Séance en vitesse Max avec maillot parachute !

• 2400m le mardi 7 janvier 2014 (de 06h15 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Nager jusqu'à repousser les limites de la souffrance, les séries de 50M Brasse ont été réalisées avec une ceinture et seulement 2 godets... et les jeunes élites me disent avec un léger sourire "le Mental", j'ai failli gerber à cette séance !
Mais quelle sensation de bien-être ++++

• 6000m le mardi 17 décembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance élite de ouf ce soir encore, les élites s'entraînent pour leurs inter-régionaux à partir de ce vendredi 20 jusqu'au dimanche 22 à Georges Vallerey...
Faire des séries de 10 X 100 NL en moins de 1:40 et des séries de 8 X 50 NL en moins de 40' c'est tellement dur que pour une fois j'ai dû enlever "le matos" pour nager et j'ai failli gerber.

• 5000m le lundi 16 décembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite avec "matos", c'est dur dur, je suis une victime collatérale, les élites se dégourdissent les jambes pour une compét ce week-end.
:P
10 X 50M NL avec "matos" entre 35 et 38 secondes.

• 2200m le jeudi 12 décembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite infernal, 60 mn à faire des vagues 10 X 50NL avec des séries en moins de 40 sec et 60 mn d'entraînement à sec, gainages, pompes, abdos...
:P

• 5100m le vendredi 6 décembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 5e jour d'entraînement élite d'affilé, c'était dur mais cela valait la peine de faire.
Surtout la 3e et dernière série avec et sans matos, hou, hou, hou !!

• 2100m le jeudi 5 décembre 2013 (de 18h30 à 19h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 4e séance d'affilé avec matos, 60 mn entraînement élite + 60 mn entraînement à sec.
Génial !

• 3600m le mercredi 4 décembre 2013 (de 18h30 à 19h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Et l'enfer continue pour les élites dont je suis une victime collatérale...

• 3600m le mardi 3 décembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite avec matos et il faut que ce matos devienne ma 2nde peau, ce soir l'enfer pouvait être plus douce !
Je me suis arrêté parce que les élites font un entraînement d'enfer pour leur championnat d'hiver du 77 ce WE.
J'ai de la chance de nager avec les sirènes et les dauphins.

• 5000m le lundi 2 décembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite avec matos.
:P

• 2100m le jeudi 28 novembre 2013 (de 06h15 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Réglage pour les Interclubs Masters, 1re course, relais 4 Nages (2e relayeur Brasse) 2e course 100M Brasse et 3e le relais 10 X 50 NL

• 0m le samedi 23 novembre 2013 (de 15h00 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :

Voilà c'est fait, le maillot d'officiel pour les championnats d'hiver du 77.
Toujours aussi intense la compét !

• 5000m le mercredi 20 novembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club et 3e jour d'affilé avec un 2e maillot parachute, c'est vraiment dur.
Dans mon entraînement, vous voyez beaucoup de brasse, c'est normal c'est ma nage "spé"
:P
Ce week end, ce sera sous la carapace d'un officiel C pour le Championnat d'hiver du 77

• 4800m le mardi 19 novembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club, 2e jour avec mon maillot parachute, c'est dur dur mais il faut que je m'habitue.

• 4700m le lundi 18 novembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :

Ce n'était pas assez dur de nager en catégorie élite, j'ai rajouté le maillot parachute par dessus mon maillot, une séance qualifiée de "Pour les masos de la natation" ou bienvenu au "Club de la vitesse escargot"
:P
J'ai vraiment souffert, ça ira mieux demain !

• 5200m le jeudi 14 novembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement élite, j'ai l'impression d'avancer à la vitesse escargot à force d'ajouter les difficultés pour me freiner exprès...
Le prix à payer pour progresser.

• 2150m le mercredi 13 novembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance d'entraînement élite de 60 mn puis direction la salle de muscu pour enchaîner des exercices à sec 60 mn, crunch abdo, fessiers, gainages, pompes, exercices d'extension.
C'est mortel ! Je n'ai jamais autant sué !

Djedj, et en plus nous avons le même "drag suit" Triathlon Skull et le jus de raisin
:P

• 5100m le mardi 12 novembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance d'entraînement élite et c'est de la bombe atomique

Ce soir, ce sont des séries de 10 X 50 NL, départ dans l'eau, il faut nager en moins de 40 secondes et faire moins de 38 mouvements, je suis à 34-36 mouvements et 33-37 secondes.
Et vous ?

• 2300m le jeudi 7 novembre 2013 (de 06h20 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance d'entraînement élite, 6H20 dans l'eau.
Endurance et amplitude 2 X 400 M au début pour finir des séries de 10 X 25 M en vitesse max avec sortie de l'eau à chaque 25 M

• 5000m le mercredi 6 novembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club élite beaucoup de 4 Nages ce soir, de la glisse et vitesse max en nage libre.
Départ dans l'eau et faire entre 16 et 20 mouvements de bras au 50 M Nage Libre x 10 (bassin de 25 M)
J'en suis à 17-18 mvts et vous ?

J-3

• 2300m le mardi 5 novembre 2013 (de 06h20 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 2° ce matin devant la piscine à 6H15, Séance club élite.
Nager si tôt, c'est mortel surtout pour faire de l'endurance et de l'hypoxie !
15 mn sous la douche chaude pour reprendre les esprits, je me rhabille et j'étais en sueurs....

• 2100m le jeudi 31 octobre 2013 (de 17h20 à 18h20) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Un plouf perso juste pour me détendre après cette semaine d'entraînement de ouf chez les élites.
Il faut dire qu'on devient fainéant quand on nage seul, c'est vraiment pas mon truc.
J'ai failli m'endormir en nageant.

• 6000m le mercredi 30 octobre 2013 (de 09h00 à 11h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 4e séance d'entraînement depuis lundi, c'est chaud, il reste 2 séances pour terminer la semaine.
Même certains jeunes chez les élites ont souffert, je suis rassuré parce que je suis à 2 doigts de "gerber"
Un exo de ouf: Départ dans l'eau 15 m NL à vitesse Max + une culbute dans le vide et on repart en amplitude et il faut recommencer 20 fois !

Mon mental sera-t-il assez fort pour appréhender la séance de ce soir ? Pfffff !

• 3900m le mercredi 30 octobre 2013 (de 18h00 à 19h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Après mon 4e entraînement en 3 jours, je ne sais plus si je dois en rire ou pleurer, c'est très dur de nager avec les jeunes du groupe élite mais quel bonheur de se surpasser !

• 5000m le mardi 29 octobre 2013 (de 18h00 à 19h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 2e séance d'entraînement de la journée... "Tout est dans la tête" qu'il me dise !!

Je commence à croire.

• 2050m le mardi 29 octobre 2013 (de 06h20 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Dans l'eau à 6H20, c'est comme ça chez les élites le mardi et le jeudi,en plus des entraînements journaliers du soir à partir de 18H30, 7 fois par semaine.
Beaucoup de travail et également beaucoup de sacrifice, le prix à payer pour gagner quelques précieuses secondes.
Mon coach aime répéter "Tout est dans la tête !"

• 3450m le lundi 28 octobre 2013 (de 18h00 à 19h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Après 3 années de club, 2 avec le Groupe Masters et la 1re année avec le Groupe Elite et c'est la 1re fois que je reçois une convocation officielle pour le prochain Interclub TC
Il faut croire que chez les élites, c'est beaucoup plus sérieux !

• 3500m le vendredi 25 octobre 2013 (de 18h00 à 19h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance entraînement élite, très dur pour une vieille carapace comme moi mais que du bonheur après !
50m Papillon 00:39
50m Dos crawlé 00:41
A la fin de l'entraînement et quelques kms dans les jambes, c'est plutôt pas mal !

• 2700m le jeudi 24 octobre 2013 (de 06h20 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Levée à 5H30 pour être à l'eau à 6H20.
60 minutes de nage en amplitude et en glisse (j'entends les gouttes d'eau tellement c'est calme) pour faire quelques séries en vitesse max !
50 brasse 43s
100 brasse 1:38
50 NL 34s
100 NL 1:17
Pas mal après une séance de 2500m pour une vieille carapace.

Génial !

• 3800m le mardi 22 octobre 2013 (de 18h00 à 19h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club élite, beaucoup de séries en amplitude et en vitesse. Je suis désormais estampillé en "spé brasseur"
Un petit coucou à une célèbre nageuse du site d'un célèbre club parisien en "section escargot".
Je ne connaissais pas cette section. C'est trop mignon !

Très dur les séries de 200m brasse à force de faire des séries de ouf dans cette nage, je regrette presque le crawl.
Mais que du bonheur !

• 4000m le lundi 21 octobre 2013 (de 18h00 à 19h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club élite. Moitié amplitude & moitié hypoxie en brasse c'st tout simplement mortel !

Pour les Interclubs toutes catégories du 9 & 10 novembre prochain, je serai au départ du Relais 10 X 50 NL & du 200 M Brasse.

Je vais essayer de me qualifier pour le prochain championnat de France d'hiver des Maîtres, il me manque le 50 M NL & le 200 M Brasse

• 3400m le mercredi 16 octobre 2013 (de 18h30 à 20h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Le mercredi c'est seulement une séance de 90 mn en prévision de la séance de demain matin également 90 mn.
Encore des séries de 4 Nages à l'envers puis normal & on change la cadence ainsi que le rythme, ponctuées par des 400m Brasse... Mortel mais que du bonheur après.
Nage en amplitude et en endurance aujourd'hui !

• 5000m le mardi 15 octobre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Encore une séance d'enfer.... Sacré entraînement Elite !

Beaucoup de 4 Nages, amplitude, endurance & vitesse mais la vitesse après 4000 M d'entraînement, il faut puiser l'énergie & la force nécessaire dans le mental !
"On travaille le VO2 MAX" qu'il disait le coach !

Mais que de bonheur, après !

Je lui ai demandé, "On arrête les entraînements pendant les vacances de Toussaint ?"
"Les entraînements Maîtres & les autres disciplines s'arrêtent mais pas les entraînements Elite.... et tu as signé & accepté chez les Elites, alors ?"

Cool

(les battements avec palmes & planche en opposition, bien sûr, vous l'avez compris de cette façon ?)

• 5000m le lundi 14 octobre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement Club Elite en préparation pour les Interclubs toutes catégories le mois prochain.

• 5000m le vendredi 11 octobre 2013 (de 19h00 à 21h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club Elite
Un hors d'oeuvre le 400 4 Nages en amplitude parce qu'après ce sont des séries de 800 M avec PB, avec palmes, 4 Nages....
Et cerise sur le gâteau, du sprint 10 X 50 Spé.
Et on recommence avec des séries de 800 M....

• 2400m le jeudi 3 octobre 2013 (de 06h30 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Levé à 5H30 pour être à l'eau à 6H30 et un entraînement tout en amplitude, la glisse et encore la glisse.

• 5100m le lundi 30 septembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : C'est l'enfer dans les lignes pour l'entraînement Elite.

J'en ai bavé !
Reçu la nouvelle dotation équipement Elite tout de noir avec les lettres en gris (bonnet, survêtement, t-shirt) pour se démarquer des Maîtres tout de gris avec des lettres en bleu sans survêtement.

• 2000m le jeudi 26 septembre 2013 (de 06h30 à 07h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une Prem pour une séance d'entraînement club chez les Elites à 6H30, ça tire, ça réveille mais quelles sensations.
Comme on n'est pas nombreux, Nicolas s'occupe de chacun en lui donnant de précieux conseils.

• 5000m le mercredi 25 septembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club chez les Elites !
En attendant la Prem demain matin à 6H15 devant la piscine.

• 5000m le mardi 24 septembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club chez les Elites.

Quelques plats de résistance.
Un nouveau éducatif, ondulations à la verticale pendant 40 secondes puis départ en ondulations et en apnée sur 25m + 75m en NL X 8

Des séries de 400 4 Nages avec des sorties de l'eau à chaque 25m, on rejoint l'autre bord en trottinant et 20 secondes de pompe

• 5100m le vendredi 20 septembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club chez les Elites, je viens de découvrir que nager 800M en continu avec des palmes + un tuba frontal en faisant des culbutes en moins de 10:00.00 c'est le pire des cauchemars

Comme je prévoyais les éducatifs "bras dessus et bras dessous" font partie du passé.

• 5100m le vendredi 13 septembre 2013 (de 18h30 à 20h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club chez les Elites. Il n'y a plus rien à voir. 3 lignes réservées au club. On prend le couloir désigné par l'entraîneur par rapport à son chrono (sûrement) et on aligne les longueurs, je nage couloir N°1 avec les moins furieux !

Les éducatifs "un bras dessus un bras dessous" font partie du passé ??

On ne rigole plus d'ailleurs, au début du cours, l'entraîneur a répété qu'il n'a jamais obligé personne à nager chez les Elites....
A l'entrée de la piscine, la caissière m'ayant reconnu, m'a dit: "vous êtes trompés d'horaires et vous êtes chez les Elites.
Je lui ai montré ma nouvelle carte, "le fou" qu'elle me dit !!

.... Les furieux nagent un peu plus encore, j'ai été ménagé !!

• 2200m le mardi 10 septembre 2013 (de 18h30 à 19h30) silure1 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1900m le mardi 3 septembre 2013 (de 19h00 à 20h15) silure1 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1500m le dimanche 21 juillet 2013 (de 14h00 à 14h45) pierremaub à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 3600m le vendredi 5 juillet 2013 (de 17h00 à 18h20) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :

• 1600m le mercredi 19 juin 2013 (de 16h45 à 17h15) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En manque de chlore au début, beaucoup mieux après !!

• 2500m le vendredi 14 juin 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club, beaucoup de 4 Nages puis du sprint en papillon et en crawl, plus de bras à la fin.

• 4000m le vendredi 24 mai 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club, dur au début mais ça allait bien après.

• 3600m le vendredi 17 mai 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance Club !!

• 4000m le lundi 13 mai 2013 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club !!

• 1200m le samedi 27 avril 2013 (de 14h30 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : On encourage les jeunes du club au 20e Meeting du Val Maubuée.

• 2000m le vendredi 19 avril 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club

• 2800m le mercredi 17 avril 2013 (de 16h50 à 18h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Éducatif en Brasse avec PlaQ + PB + ElastiQ

• 1050m le mardi 16 avril 2013 (de 12h45 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 4000m le vendredi 12 avril 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance Club.

• 2600m le mercredi 10 avril 2013 (de 15h00 à 17h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une séance pour le taf.

• 4800m le lundi 8 avril 2013 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance Club !

• 4000m le vendredi 29 mars 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance Club et en fin d'entraînement des sprints en 100NL 1:18 , 50NL 36.00 , 100NL 1:19 , 50NL 35.00 , 100NL 1:20 , 50NL 35.00.

Et pour finir des plongeons avec les bras le long du corps, c'est étonnant pour la glisse.

• 3600m le vendredi 22 mars 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance Club, beaucoup de 4 Nages

• 4600m le lundi 18 mars 2013 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance Club.

• 2600m le dimanche 10 mars 2013 (de 10h30 à 11h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 5000m le vendredi 1 mars 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club !!
Merci Gemma

• 4200m le vendredi 22 février 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club et préparatifs pour une compétition dimanche !! ★★★★

Bravo Snoop, j'adore ton défi passé sous les 35 secondes au 50M et tes progrès natatoires sont une preuve de ta volonté à te surpasser.

• 4400m le lundi 18 février 2013 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance Club !!

★★★★

• 4000m le vendredi 15 février 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club.

• 4000m le vendredi 25 janvier 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club

• 4200m le vendredi 18 janvier 2013 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 2400m le vendredi 11 janvier 2013 (de 19h30 à 21h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Je participe au championnat régional d'IdF des maitres ce WE à Savigny le Temple en bassin de 25.

• 1400m le vendredi 30 novembre 2012 (de 19h30 à 00h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance spéciale club, on va se mettre à table après un échauffement et on verra la suite après le repas si on n'est pas trop fatigué, ce sera du coucous royal !!

• 3000m le lundi 26 novembre 2012 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club et on a sorti les tapis, au programme 8 X 25m 4 nages avec sortie du bassin et au pas de courses, on rejoint l'autre côté et on se met sur les tapis pour faire 45sec de pompes, d'abdos, de tractions, de gainages et on change d'exercices à chaque fois.
Chiffe molle s' abstenir.....

• 4500m le vendredi 23 novembre 2012 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club

• 2400m le jeudi 8 novembre 2012 (de 16h40 à 18h10) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance relax !!

• 3600m le samedi 3 novembre 2012 (de 16h00 à 17h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Privilège d'un clubber, les MNS ont installé une ligne dédiée !!

• 4800m le vendredi 26 octobre 2012 (de 19h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club la der !! J'ai préféré nager pendant le match de water polo.

• 4800m le lundi 22 octobre 2012 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club, du 4 Nages, du dos-crawlé en opposition et des coulées en dos... Dur, dur, à 2 doigts d'avoir le tournis.

Et des chronos pour finir...

• 4400m le lundi 15 octobre 2012 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club !! Entraînement en aérobie ****

• 4000m le lundi 8 octobre 2012 (de 20h45 à 22h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement Club + prises de chronos et c'est prometteur !!

• 4000m le vendredi 5 octobre 2012 (de 19h45 à 21h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement et préparation pour la 1re compétition de la saison Championnats nationaux Interclubs toutes catégories en bassin de 25m du 10 et 11 novembre !!
Je serai au départ du 200 4 Nages + 200 NL + des relais.
Un bon hors d'œuvre pour la saison !!

• 4000m le lundi 1 octobre 2012 (de 20h45 à 22h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club*****

• 5000m le vendredi 28 septembre 2012 (de 19h45 à 21h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club et on a sorti les tapis pour faire des séries de gainages à sec, c'est mortel mais j'adore !!

• 5000m le lundi 24 septembre 2012 (de 20h45 à 22h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club

• 4000m le vendredi 21 septembre 2012 (de 19h45 à 21h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club, c'est reparti pour une saison et on a du renfort...

• 2500m le mercredi 19 septembre 2012 (de 18h20 à 19h25) Fish77 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Ayant trouvé porte close à Suzanne Berlioux, cause travaux des Halles, pas de date de réouverture, je me suis rabattu sur cette piscine de 25 mètres proche de chez moi. Pas mal, mais trop de monde. Un couloir pour les accessoires mais pas que. Les autres sont pris par des cours. Au bout de 100 allers-retours, j'ai rendu les armes. Pas fatigué mais marre de doubler les brasseurs et les péniches.

• 3400m le samedi 1 septembre 2012 (de 15h40 à 17h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 3600m le samedi 18 aout 2012 (de 16h30 à 18h00) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 2300m le mercredi 1 aout 2012 (de 17h20 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une ligne réservé pour les nageurs du club, un master et 2 sirènes élites !!

• 2200m le mardi 24 juillet 2012 (de 17h10 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Descendre sous les 6 mouvements de bras en brasse sur 25 m

• 1000m le jeudi 10 mai 2012 (de 12h45 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 3200m le lundi 13 février 2012 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Elle a tenu sa promesse, la séance commando
encore de l'hypoxie, 8X100 4 Nages et 8X100 NL 3,5,7,9 entre ces 2 éducatifs faire 8X100 4 Nages en battements avec planche, c'est vraiment bisounours !!

• 3200m le vendredi 10 février 2012 (de 20h30 à 22h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Finalement c'était une séance d'enfer et ça faisait longtemps qu'on n'avait pas nagé en hypoxie, on partait 2par2 et on enchaînait les longueurs en variant la vitesse et les nages par 50m, dur, dur !!
Pour progresser, il faut souffrir... c'est vraiment un cercle vicieux ?? Plus je me défonce en club et plus je dois récupérer, trop peur de me blesser ?? Pourtant, il faut que je trouve le temps pour nager avec mes potes nageurs.com !!

• 3000m le lundi 6 février 2012 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : La différence de température entre l'extérieur et l'eau du bassin, c'est le bonheur !! L'entraînement du lundi soir a tenu sa promesse plutôt une séance commando... à un moment, j'avais cru que mes abdos allaient nager également, j'avais le souffle coupé et tellement mal mais il fallait se surpasser pour mieux apprécier l'effort ! Trop top !!

• 2000m le vendredi 3 février 2012 (de 00h00 à 00h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club en quartier libre plutôt festive avec une soirée raclette, on a nagé puis on a bien mangé et bien rigolé surtout.

• 3000m le lundi 30 janvier 2012 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Superbe séance club avec énormément d'éducatifs et des chronos sur 50m !! À la fin de l'entraînement, on enlève toutes les lignes et on se met en ligne sur toute la longueur du bassin pour faire 8 fois la largeur avec culbute, c'était génial !! Puis, on enchaîne avec des ondulations sur le dos, l'objectif, tenir toute la largeur càd 15m, cool !! J'aime quand l'entraîneur nous dise que certains ont des branchies...

• 3000m le vendredi 27 janvier 2012 (de 20h30 à 22h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Pour des raisons familiales, je n'étais pas à la soirée des nageurs.com chez Christophe
j'en ai profité pour aller m'entraîner. Donc séance club, une vraie relaxation, beaucoup de nages avec amplitude et mon inscription pour le 26e Meeting de Sarcelles du 17 au 19 février organisé par L'AASSNatation 95, le club de Diane BUI DIET entre autres !! Je m'alignerai pour le 50 m Brasse et le 50 m NL, j'ai beaucoup hésité mais il vaut mieux faire 2 bonnes courses me donnent droit à la Finale par catégorie dont 4 courses au total; c'est largement suffisant. On ne sera que 3 nageurs du club dont 2MNS, cette fois, étant donné qu'il n'y a pas de spécialiste pour un bassin olympique...
Je suis déjà qualifié pour les prochains championnats d'hiver à Angers, il me manque plus que ma qualification pour les prochains championnats d'été à Canet en Roussillon.

Et pour le fun, je vais sûrement faire le Meeting de Torcy en eau libre avec un MNS du club et pourquoi pas m'y mettre, si cette discipline me plait....

• 3000m le lundi 23 janvier 2012 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club épuisante à cause de ce fichu rhume qui ne veut pas vraiment s'en aller ! Préparation pour la prochaine compet, le Meeting national de Sarcelles du 17 au 19 février, qualificatif pour le Championnat de France d'été.

• 3200m le lundi 16 janvier 2012 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance club et très dur...
des mises au points pour les qualifiés au championnat de France d'hiver à Angers et déjà il faut penser à se qualifier pour le championnat de France d'été à Canet Roussillon, ça fait une trotte !! Quand on aime, on ne compte pas !!
. Heureusement, que le club participe au frais de déplacement.

• 2800m le vendredi 13 janvier 2012 (de 20h30 à 22h00) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, beaucoup d'éducatifs en NL avec 2 balles de tennis, c'est bisounours... puis des séries de 25 en sprint avec sortie de l'eau dans les 4 Nages.

• 2800m le vendredi 6 janvier 2012 (de 20h30 à 22h00) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club ce soir très bisounours, l'accent est donné sur les virages en 4 Nages et les départs.
J -2 pour mon 1er Championnat des Masters de Seine et Marne qualificatif pour le championnat de France.
À l'entraînement, tout se passe comme une horloge mais le jour J, il faut gérer le stress et l'attente pour l'appel des compétiteurs.

• 2600m le lundi 12 décembre 2011 (de 20h30 à 22h30) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club et pour se souvenir de nos erreurs, des tapis de mousse au sol (c'est mauvais signe) et on va en baver, la séance est axée sur les éducatifs en relais 4 Nages, départ dos, brasse, pap et crawl et on sort de l'eau pour un éducatif à sec avec un nom barbare "le développé militaire 30secondes" après chaque nage. Et des sprints en relais en 4 Nages pour finir, lessivé...

• 3400m le lundi 5 décembre 2011 (de 20h30 à 22h30) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, des 4Nages avec sortie de l'eau à chaque série et au pas de course pour rejoindre l'autre côté et hop, on remet ça... au 6e tour, ça commence à bien chauffer, certains tirent la langue, d'autres veulent vomir l'eau qu'ils ont trop bu... les filles ont leur maillot de travers... mais il reste encore 6 tours !!
Une petite pause et on repart en battements chronométrés avec planche en 4Nages... Une petite pause et on repart en 4Nages avec PB... Et pour finir, 100 4Nages et 50 NL chrono. !!
Mon 1er coach me dit de ranger PB et ElastiQ pour cette semaine et de ne pas forcer jusqu'à samedi

• 2700m le samedi 3 décembre 2011 (de 16h50 à 17h45) snoop77 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : http://www.youtube.com/watch?v=Dy1yi7...
J'ai pas touché l'fond d'cette piscine, mais j'avais cette chanson de la belle Adjani
en tête en nageant, après avoir lu l'affichette juste avant le pédiluve, vestige d'une heure de gloire passée, qui remémore fièrement qu'ici même fut tourné en 1984 une émission spéciale sur Isabelle Adjani, avec de nombreux autres artistes "so 80s". Je n'ai pas retrouvé la trace de cette émission, même sur le site de l'INA. Dommage ça aurait donné une idée sur cette piscine, en musique. Même si c'est du paroles & musique Gainsbourg, ça a quand même bien vieilli

Je me suis donc retrouvé un peu par hasard dans l'arche de TTN : parce que ma piscine fétiche du week end était fermée cet aprem pour cause de compet,
parce que je suis allé au Nautil de Ponteau Combault pour rien, une grande banderole indiquant à l'entrée "FERMEE POUR TRAVAUX" (leur site aussi est fermé
),
parce que j'ai fini par trouver ce sympathique petit centre aquatique de Torcy. Avec, tenez vous bien, 8 baigneurs dans le bassin au plus fort de l'affluence. Je ne dit pas nageurs car très peu faisaient des longueurs. En fait c'est bien simple il y avait 3 lignes et nous étions un par ligne !

Bon allez, je vais dire que c'est très probablement la piscine dans la vidéo ci-dessous, mais il faut vraiment le savoir pour la reconnaitre dans ce décor ! Je l'ai reconnue grâce à ses fenêtres.
http://www.youtube.com/watch?v=k_jEnN...

• 2400m le vendredi 2 décembre 2011 (de 20h30 à 21h50) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entrainement club, des sprints sur 50m et des "flip turn" en 4 Nages. Le plus fun, c'est la culbute dos-dos en 4 Nages, hummm !! À l'entraînement tout paraît plus facile...

J'ai bien aimé 10 X 25m par 5nageurs en poursuite, le but du jeu, c'est de tenir la distance sans se faire rattraper par les nageurs qui vous précèdent !!

• 3400m le lundi 28 novembre 2011 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, une séance dédiée à l'hypoxie et le plus éprouvant, ce sont les pompes, les abdos, les gainages à sec après chaque série de 100m + les virages pour chaque type de nage, je ne sens plus mes jambes, ni mes abdos à la fin. En état d'hypothermie même si ça ne durait que quelques secondes.
J'ai dévoré 1/2 poulet fumé + 6 huitres + 40g de pâtes, j'ai hésité mais finalement je n'ai pas touché à la tablette de chocolat Côte d'or "noir, noisettes"
et du Perrier, c'est fou !!

• 3200m le vendredi 25 novembre 2011 (de 20h30 à 22h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, une grosse séance de nage en hypoxie avec une récupération hors de l'eau.
Mise au point pour le prochain InterClub Open des Maîtres d'IDF du 10 décembre prochain.
Ça allait bien !!

• 3000m le lundi 21 novembre 2011 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, après des séries en 4 Nages à l'envers pour l'échauffement et des éducatifs de battements. Un 800m en respi 3T et 5T sans pause en 14:20... dur, dur
et on enchaine avec un autre 800m avec PB+ElastiQ
(seulement moi pour l'élastique) et 4 séries de 100m chrono 1:24 , 1:23, 1:23, 1:22 et pour terminer 2 séries de 50m 36', 38'. Lessivé, normalement, mon chrono était mieux mais ça fait partie de l'entraînement de faire les chronos quand on est complètement H.S.

• 3200m le vendredi 18 novembre 2011 (de 20h30 à 22h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, heureusement qu'il existe, c'est agréable de se défouler en nageant et au moins tous les.coups sont permis sous prétexte de se stimuler les uns les autres.
Ah les douches brûlantes, le pied !!

• 1000m le mardi 15 novembre 2011 (de 12h40 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1500m le mardi 8 novembre 2011 (de 20h30 à 21h15) ZIVA77 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 4400m le lundi 7 novembre 2011 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club à l'échauffement 2 X 200 4Nages à l'envers puis des éducatifs dans les 4Nages avec planche et PB pour bien se dépenser et on finit par 2 X 200 4Nages avec chrono, départ coulée. Pour une fois, je trouve que c'était bisounours...
Je suis qualifié avec 9 autres nageurs, une équipe mixte pour participer à l'Inter Club Open des Maîtres d'IDF le 10 ou 11 décembre à Massy Palaiseau. Je serai au départ du 200 4Nages et 1er relayeur du 10 X 50m.
Un hors d'oeuvre en attendant le Championnat de Seine et Marne Open des Maîtres le 8 janvier 2012.
Le rythme des compet, c'est affolant !! Mais j'adore, n'est ce pas WW ??

Mercredi prochain à partir de 12h chez Suzi, avec la présence de Christophe et je l'espère de
nouveaux visages

• 3200m le vendredi 4 novembre 2011 (de 20h30 à 22h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Reprise des entraînements, une séance plutôt bisounours avec un 400 4Nages à l'envers pour l'échauffement puis des séries de 25 X 10 départ en vitesse et retour en amplitude avec une pause de 15sec puis des battements dans les 4Nages et un 3 X 200 NL en 3, 5 et 7 temps. C'était trop cool, aujourd'hui !!

Ce WE, repos avant de reprendre les entraînements du lundi 2 heures, c'est hard.
N'oubliez pas, mercredi prochain même heure et même adresse chez Suzi, bien sûr et avec la présence
de Christophe himself !
Pour Ze bonnet, n'oubliez pas de demander !!
Bon WE à vous !!

• 2400m le vendredi 21 octobre 2011 (de 20h35 à 22h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, échauffement: 800 4Nages à l'envers (50jambes+50éducatifs+100normal) puis 4 X 100 meilleure nage (50éducatifs+50progressif) et un exercice avec un nom de code barbare: l'hypoxie
2X200 4 Nages en hypoxie (papillon en 3T + crawl en 5T + brasse en apnée + dos longue coulée)
Cet exercice permet d'habituer les muscles à l'effort intense avec moins d'oxygène, pour les sprinters.

• 3900m le lundi 17 octobre 2011 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, 50% éducatifs dont le papillon longue distance (je découvre) + 50% nage avec amplitude + sortie du bassin après chaque série et au pas de course + travail à sec (tractions, abdo, pompes, gainages). Le corps commence à s'habituer...

• 2000m le vendredi 14 octobre 2011 (de 20h30 à 22h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Club ce soir, échauffement 400m 4 Nages puis 2 X 800m 4 Nages, 1re séance de chiffe molle vraiment trop bisounours...
Voilà, je suis sélectionné pour le meeting Interclub du 10 et 11 décembre à Massy Palaiseau en bassin de 25m. Je serai au départ du relais 10 X 50 m et du 200m 4 Nages. J'aurai mes chronos officiels à l'occasion de cette
compétition.

• 3400m le lundi 3 octobre 2011 (de 20h30 à 22h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement club, 2 X 3 séries 100m 4 Nages, 1re série PAP 2/2/2 (2mvts bras G+ bras D + complet), Dos OPPO (en opposition 4 mvts de jambes avec un bras devant et on change de côté), Brasse (1coup de bras +2coups de jambes), Crawl WP (waterpolo). 2e série PAP, DOS, BRASSE, CRAWL (Jambes only), 3e série 4 Nages complètes.
Des séries de 10X100 avec 10sec de pause puis 6X200 avec 20sec de pause. J'étais lessivé et j'avais cru avalé un TGV...

• 3000m le lundi 26 septembre 2011 (de 20h30 à 22h15) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Entraînement Maîtres ce soir, une série entre autres que j'avais bien aimé 4 nages X (8X25) avec 5 tractions après chaque série de papillon, 30 secondes de gainage à sec après chaque série de dos-crawlé, 10 pompes à sec après chaque série de brasse et enfin 30 secondes d'abdo après chaque série de crawl...
Après, du 2X200 m 4 nages avec sortie de l'eau après chaque série et au pas de course, on fait le tour du bassin et ainsi de suite, cet éducatif devient vraiment bisounours par rapport au précédent.

J'avais mal à la nuque à la fin de la séance, je n'ai jamais autant nagé le pap, cette fois ci, j'ai juste bu une gorgée d'eau parce que boire plus devient vraiment problématique avec tous les exercices physiques de OUF, boire trop équivaut à mettre un balle de tennis dans l'estomac rempli d'eau en faisant de la corde à sauter...

• 3400m le vendredi 23 septembre 2011 (de 20h30 à 21h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance Club, que des séries à fond en 4 nages et en alternance retour en dos à 2 bras puis sortie du bassin et marche relaxe puis à pas de course... et on recommence les séries....
Puis, séance battements en 4 nages avec planche... et enfin séance avec PB, j'étais le seul à rajouter l'ElastiQ aux chevilles.

3 très bons nageurs et 2 très belles sirènes.
Des chronos à la fin, un très bon temps en papillon, en 200m 4 nages et en crawl sous le chrono de la grille de qualif. dans ma catégorie.

• 3800m le jeudi 22 septembre 2011 (de 17h00 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance de présentation au "groupe compétition Élite" avec des mots gentils d'une gentille et mignonne entraineuse, elle a un joli tatouage sur son épaule.
Aaaaah, si elle pouvait m'entraîner ??
Les choses sérieuses commenceront lundi prochain, avec la remise de bonnet et T-shirt CN Val Maubuée.
J'ai fait 100m avec seulement l'ElastiQ juste pour la frime et épater l'entraineuse. Ça allait bien...

• 1750m le mardi 23 aout 2011 (de 12h25 à 13h10) vyobd à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de lignes d'eau réservées aux nageurs et beaucoup de monde ne sachant pas nager dans une ligne d'eau

• 2050m le lundi 22 aout 2011 (de 12h05 à 13h00) roms à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 4900m le vendredi 12 aout 2011 (de 09h40 à 11h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une bonne séance de nage avec des PalM Arena courtes et ça fait du bien, beaucoup d'éducatifs en dos, c'est top les ondulations, un peu moins le dos-crawlé avec un temps d'arrêt et beaucoup moins le dos-crawlé à un bras, mais ça change, c'est l'essentiel !!

• 1800m le mercredi 10 aout 2011 (de 12h10 à 13h00) roms à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 4200m le lundi 1 aout 2011 (de 17h20 à 18h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Ça fait du bien de retrouver l'eau chlorée bien fraîche... en bassin de 25m, on a tendance à lacher les chevaux, des séries de 400m avec des flip turn, ça dégageait bien. Demain, je vais nager avec quelques nageurs.com et je supplie les suicidés de ne pas vous jeter sous les rails du RER, please !!

• 4600m le lundi 25 juillet 2011 (de 17h10 à 18h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Sans PB et ElastiQ mais des PalM Arena courtes pour faire le tsunami, ça faisait bien.

• 4000m le jeudi 21 juillet 2011 (de 16h10 à 18h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Les éducatifs aller en crawl et flip turn puis retour en dos-crawlé pendant 24 longueurs en bassin de 25m avec des pauses tous les 100m, j'avais cru que ma tête allait exploser?? Puis j'ai chaussé des Palm Arena courtes pour faire des éducatifs en brasse-papillon, papillon à 1 bras et ondulations et enfin une courte séance avec PB+ElastiQ aux chevilles en crawl et dos-crawlé. Que du bonheur, principalement seul dans la ligne.

• 3400m le mercredi 20 juillet 2011 (de 17h00 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Seul dans ma baignoire une grande partie de la séance avec PB+ElastiQ aux chevilles en crawl et retour en dos-crawlé. Une autre façon de se faire du bien sans se forcer sur le papillon
.
J'étais sorti encore une fois les épaules en feu.

• 4800m le mercredi 13 juillet 2011 (de 16h30 à 18h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Des séries de 200m NL en 3:05 puis 200m 4N en 3:20, ça allait bien !!
Puis une séance avec PB+ElastiQ aux chevilles par séries de 200m, ça allait bien aussi!!
Et finalement, j'ai chaussé des PalM Arena courtes pour faire du 4N et un sprint en 200 4N, ça décoiffait !! Entre nous, il ne faut pas encourager les mytho, ils risquent de prendre pour un encouragement ?

• 4800m le mardi 12 juillet 2011 (de 16h50 à 18h20) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Seul dans la ligne d'eau, quelques chronos par un "gentil MNS" 200m NL 3:04 en bassin de 25m et un 200m 4N 3:30 (moins bien que la dernière fois) et des longueurs en crawl TI
Et je chausse des PalM Arena courtes pour faire des pyramides en 4N avec la brasse papillon en remplacement de la brasse coulée , les temps de pause sont faits en ondulation sur le dos ! Génial !

• 4000m le vendredi 8 juillet 2011 (de 17h00 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 16 X 25m 4Nages en pyramide, ça fait du bien !
Et je chausse les PalM Arena Courtes pour refaire du 10 X 50m 4 nages en pyramide.
Pour le trajet en brasse, c'était plutôt de la brasse papillon. Seul dans la ligne d'eau pendant 3/4 d'heure, génial.

• 4400m le samedi 2 juillet 2011 (de 16h30 à 18h10) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Tout seul dans la ligne et nagé rien que pour se faire plaisir... Ça fait du bien de faire des longueurs avec PB+ElastiQ aux chevilles et faire le tsunami avec des PalM Arena Courtes

• 3600m le mardi 28 juin 2011 (de 17h05 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 1re fois depuis 2 mois que j'ai nagé rien que pour le plaisir et soulagé... bizarrement, cette fois, j'ai ressenti l'eau chlorée d'une autre façon....

• 1m le vendredi 24 juin 2011 (de 00h00 à 00h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En mode "Pause" à J-3
Le château d'If attend certains d'entre vous, Bon courage, Christophe !

• 4m le jeudi 23 juin 2011 (de 00h00 à 00h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En mode Pause par obligation à J-4
Dur, dur mais ça fait du bien.
Une pensée également aux nageurs qui vont descendre à Marseille pour participer au Défi Monté Cristo, ce WE, n'est ce pas Christophe ?

• 3600m le mercredi 22 juin 2011 (de 15h10 à 16h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Mini-séance et J-5 pour les hostilités.
Mon chrono de séance 200 4N 3:10, je pense faire mieux lundi. Ce qui est encourageant, c'est de voir de plus en plus de nageurs avec PB+ElastiQ aux chevilles dans cette piscine et également des papillons aux ailes mouillées

• 2600m le mardi 21 juin 2011 (de 17h05 à 18h10) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Diminuer l'intensité de l'entraînement.

• 4400m le lundi 20 juin 2011 (de 17h05 à 18h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Pendant 1h seul dans la ligne, j'ai cru rêver et je me suis fait plaisir.
30 X 25 Pap à un bras
30 X 25 Brasse Papillon
30 X 25 Papillon en 2T en souplesse
Et un petit 200m avec PB+ElastiQ aux chevilles, histoire de me dire que je suis encore bon à cet éducatif.

• 3800m le vendredi 17 juin 2011 (de 17h05 à 18h20) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Beaucoup de fractionné ce soir, à titre indicatif 200 X 4 nages en bassin de 25m, départ dans l'eau et nage en souplesse, 3:50 !
Rien d'affolant, n'est ce pas ?? Je communiquerai mon chrono en départ plongé, hé, hé !
Bref une séance de routine avec beaucoup de papillon et ses éducatifs avec et sans PalM Arena Courtes
Que du bonheur !!!

• 5000m le jeudi 16 juin 2011 (de 17h05 à 18h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Encore une séance de ouf et beaucoup d'endorphines...
Vraiment mal aux épaules et aux articulations quand je ne nage pas le PAP...
Faire le tsunami avec les PalM Arena Courtes, c'est génial.

• 5000m le mercredi 15 juin 2011 (de 16h05 à 18h10) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une séance de routine avec du papillon comme plat de résistance, Brasse Papillon comme entrée et Papillon à un bras comme dessert.
30 X 25 Pap à un bras
30 X 25 Brasse Papillon
30 X 25 Papillon
Après, les même éducatifs avec les PalM Arena Courtes

• 5000m le mardi 14 juin 2011 (de 17h05 à 19h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Boosté par le club des nageurs du Val Mauboué et ça fait plaisir.
30 X 25 Pap à un bras
20 X 25 Brasse Papillon
30 X 25 Papillon
Je ne me prends plus la tête, les torticolis du cul changent eux même de ligne, trop top !

• 4500m le vendredi 10 juin 2011 (de 17h10 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Mes bras deviennent de vrais enclumes !!
Toujours les mêmes éducatifs mais que du bonheur avec le PAP, au moins c'est radical, sois on sait nager correctement et on avance en enchainant les longueurs ou sois on fait quelques gestuelles et on cale, ha, ha, ha Pourquoi, je dis ça ?? Parce qu'il y a toujours des torticolis du cul qui essayent de m'imiter...

• 4500m le jeudi 9 juin 2011 (de 17h05 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : A besoin de beaucoup plus de temps pour l'échauffement à sec puis après 500m de nage favorite souple, des éducatifs en PAP.
15 X 25 PAP à un bras
15 X 25 Brasse Papillon
20 X 25 PAP
et des éducatifs avec PalM Arena Courtes

• 5800m le mercredi 8 juin 2011 (de 16h15 à 18h15) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Travailler les mêmes éducatifs en papillon,
10 X 25 PAP à un bras
10 X 25 Brasse Papillon
20 X 25 PAP
Et beaucoup d'éducatifs avec des PalM Arena Courtes

• 4800m le mardi 7 juin 2011 (de 17h15 à 18h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : PAP à un bras et Brasse Papillon sont mes éducatifs préférés, ils sont en passe de détrôner PB+ElastiQ aux chevilles
Sans oublier les ondulations avec et sans PalM Arena Courte et les apnées (toujours avec l'autorisation des MNS), bien sûr.

• 3600m le lundi 6 juin 2011 (de 17h00 à 18h15) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Après un WE avec beaucoup de run et de VTT sous la pluie, le sol mouillé s'enfonce et colle les roues, il fallait sur certains endroit, porter le VTT et c'est au tour des pieds de s'enfoncer, un vrai parcours du combattant. La natation complète et répare les petits bobos ! Très heureux de pouvoir enchaîner les longueurs en 4 Nages, le PAP en composant avec le PAP à un bras et la brasse PAP avec 4 mouvements de bras au 25m, c'est génial.

• 4000m le vendredi 3 juin 2011 (de 17h05 à 18h20) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 10 X 25 PAP à un bras
10 X 25 PAP avec bras de brasse
20 X 25 PAP avec PalM Arena courtes
10 X 25 PAP
Je ne m'en lasse pas depuis, mais les séances avec PB+ElastiQ aux chevilles me manquent, j'aurai voulu en faire plus mais... il faut composer avec les autres nages !!

• 4600m le mercredi 1 juin 2011 (de 15h10 à 16h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) :
8 X 25 PAP avec bras de brasse
8 x 25 PAP à un bras
20 X 25 PAP avec PalM Arena courtes
10 X 25 PAP
Les 1000m en PAP avec ses éducatifs pour la 2e fois consécutives en une séance.
Puis mon quart d'heure adoré avec PB+ElastiQ aux chevilles en crawl et dos-crawlé avec pause. C'est extrêmement encourageant de croiser le regard des MNS et leur petit-mot admiratif. Merci surtout à vous !!

• 4000m le mardi 31 mai 2011 (de 17h10 à 18h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : La piscine est devenue un vrai tsunami aujourd'hui, 3 lignes club "Club des nageurs du Val Maubuée"
8 X 25 Pap à un bras
8 X 25 Pap avec bras de brasse
30 X 25 Pap avec des Palm Arena courtes
10 X 25 Pap en souplesse
Et une séance de tsunami en crawl avec les PalM Arena courtes
"Nager le pap, c'est dans la tête ou plutôt le mental pour aller au delà de "la fatigue" ou encore le paresse musculaire, bien sûr, il faut onduler et enchainer les mouvements en souplesse et ne jamais frapper l'eau"... Wouah, merci à mon 2e coach !!

• 4200m le lundi 30 mai 2011 (de 17h10 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Beaucoup de plaisirs à faire des longueurs, surtout du pap à 1 bras et du pap avec les bras de brasse, très bonne méthode pour bien travailler la coulée!!
Toujours intense le crawl et le dos-crawlé avec pause, avec PB+ElastiQ aux chevilles, cette façon de nager dégoûte et fait fuir les torticolis du cul...
Et si ce n'est pas suffisant, il suffisait de chausser les PalM courtes, un vrai tsunami...

• 3900m le vendredi 27 mai 2011 (de 17h30 à 18h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance ordinaire, j'aurai voulu faire plus de longueurs avec PB+ElastiQ aux chevilles mais j'ai dû composer avec l'apnée 5 X 50m avec 15' de pause.
Ne pas faire de l'apnée sans avoir au préalable demandé la permission aux MNS !
Faire du pap en souplesse est un vrai plaisir !!

• 3800m le jeudi 26 mai 2011 (de 17h30 à 18h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 6 X 25 en crawl TI sans respirer avec une pause de 10'
6 X 25 en sprint sans respirer avec pause de 15'
6 X 25 en dos-crawlé avec PB+ElastiQ aux chevilles
4 X 25 en pap avec respi sur le côté
Et récupérations !!
Demain, séance d'apnée !

• 4400m le mercredi 25 mai 2011 (de 17h15 à 19h10) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : J'ai fait goûter à Nono, les plaisirs de l'apnée et j'espère qu'il avait aimé... C'est peut être un peu plus dur au début mais je suis certain que tu arriveras à faire comme moi, avec de l'entraînement.

• 10m le mercredi 25 mai 2011 (de 17h30 à 19h30) nono_le_bo à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : trop bien
après être passé à monop pour prendre le casse croute du nageurs.com, cad, 2 bananes pour l'avant la séance
et un paquet de figolu pour l'après séance
... Je me retrouve avec tortue(génial)ninja dans SA baignoire de l'Arche Guedon à Torcy
... qui me donne un cours particulier d 'apnée... il porte bien sont pseudo la tortue est doué
...et m'a bien fait progressé :o en l'espace d 'une séance... j 'aurai jamais pensé que progresser aussi vite soit possible... MERCI TTN
...
me reste que j'ai toujours pas eu de cours particulier de sauvetage.... hein...

et je vois que notre sympathique poisson globe
fait quelques apparition discrete
.... content que tu sois de retour
FUGU
et je vois aussi que la bande de 4 s'active a nouveau.... cool
... ca fait plaisir
...

• 5000m le mardi 24 mai 2011 (de 17h05 à 18h55) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Pratique de toutes les nages avec et sans accessoires mais l'apnée par ondulations du corps reste la plus géniale.

• 4000m le vendredi 20 mai 2011 (de 17h05 à 18h35) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Les 4 nages sont passées, puis séance avec PB+ElastiQ aux chevilles, après l'apnée en série de 50 m et pour terminer des sprints de 50 m avec PalM courtes.

• 4000m le jeudi 19 mai 2011 (de 17h05 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : J'ai peut-être abusé du bienfait de l'apnée, hier ? Résultat, un peu fatigué à l'entraînement, aujourd'hui... NL avec respiration en 7 et 10 temps. Une séance avec PB+ElastiQ aux chevilles et PalM courtes

• 4600m le mercredi 18 mai 2011 (de 15h20 à 17h20) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Des séries de 50m NL avec 15' de pause puis des séries de 50m en apnée avec 10' de pause, 20" de préparation pour 20" de bonheur...
Des séries de 50m avec PalM courtes en pap. Belle séance !

• 4600m le mardi 17 mai 2011 (de 17h05 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Beaucoup de brasse en suivant un crawler et quand il s'est rendu compte, il a changé de ligne... Pas très en forme, aujourd'hui.
Une séance avec PB + ElastiQ aux chevilles et une séance d'apnée.

• 4600m le lundi 16 mai 2011 (de 17h05 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance d'apnée avec une superbe sensation, 40m franchis en bassin de 25...

• 4600m le jeudi 12 mai 2011 (de 17h00 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Réussi à dompter le silence et l'angoisse de l'apnée, maintenant, il faut aller plus loin que 25m et sans les PalM courtes bien sûr et en progressant par ondulations, c'est plus sympa !!

Des séries en crawl avec respiration en 7 temps et moins de 10 je touche l'autre T.
Des séries en crawl TI en 10 temps (sans respirer)
Des séries en dos-crawlé avec pause et du pap en 2 temps.
Merci aux MNS présents et surtout à GG.

• 4200m le mercredi 11 mai 2011 (de 16h00 à 17h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance d'apnée en ondulations et en battement de crawl avec palmes, l'objectif est de parcourir 25 m sous l'eau... je ne savais pas que c'était aussi dur...

• 4600m le mardi 10 mai 2011 (de 17h00 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 20mn A/R en VTT, puis salutations à tous les MNS du Cercle des Nageurs du Val Maubuée, j'en ai compté 8 aujourd'hui (ils sont 4 uniquement pour le Club + 4 autres pour le public)!!
Et GG qui me prodigue ses conseils de nage et de tractations du mannequin...
"On va passer au chrono bientôt et pousser la souffrance à l'extrême"
Merci, GG de TON ATTENTION

Mirouf77 "hominoidea", hein ?? Yes, pourquoi tant de haines ??

• 4200m le lundi 9 mai 2011 (de 17h05 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Yes, je suis revenu et un peu plus fort, j'ai parlé avec GG, le coach des Nageurs du Cercle du Val Maubuée. Il m'avait dit "Pour vous, ce sera une formalité ?"
On verra !!

• 5400m le mercredi 27 avril 2011 (de 15h05 à 16h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Moitié endurance et moitié sprint en 4 Nages, beaucoup de pap avec Palm Arena Courte, bonne séance.
Big a des défauts de nage, je n'en crois pas mes oreilles ?

• 5600m le lundi 18 avril 2011 (de 16h30 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : C'est plus rapide dans un bassin de 25m, des ratrappés en crawl et en dos crawlé, séances avec PB aux Cuisses + ElastiQ Bleu aux genoux pour la brasse puis séance avec PB+ElastiQ Noir aux chevilles pour le crawl en travaillant les bras "furtifs" et quelques longueurs en pap.
Un grand Merci à GG, l'entraineur des Nageurs du Val Maubuée qui va me prendre en main pour préparer le BEESAN.

• 5300m le mercredi 13 avril 2011 (de 14h10 à 16h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Alterner les piscines de 50 et 25m puis varier au maximum les 4 nages. Mise en place des entrainements spécifiques pour le sauvetage et le remorquage en bassin de 25m.
Chrono de 200 4 Nages, à venir entrainement de virages des 4 nages et des départs plongés.

• 4000m le mardi 29 mars 2011 (de 17h10 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une séance tranquille ! Des séries de 100m avec une respi en 6 temps, beaucoup plus facile dans un bassin de 25m.

• 6000m le mercredi 23 mars 2011 (de 15h30 à 17h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Respi 3/5/7 par 100m c'est trop facile en bassin de 25m. Je me suis amusé en mode PB aux chevilles + ElastiQ à suivre une nageuse (maillot une pièce jaune et noir) sur une dizaine de longueurs...

Juste une remarque le PB devient un flotteur, si vous le mettiez aux cuisses autant mettre une ceinture de flottaison.

• 4700m le jeudi 17 mars 2011 (de 17h10 à 18h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Très très bien, avec PB aux chevilles+ElastiQ Bleu merci, Mirouf77 pour cette précision; en crawl TI, avec des PalM Courtes et 4 nages; ces 4 disciplines en 15 X 25 m, ça allait !

• 1m le jeudi 17 mars 2011 (de 00h00 à 00h00) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Merci, Christophe pour ton coup de pouce pour le défi de l'eau.

• 4400m le lundi 14 mars 2011 (de 18h10 à 19h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Demain, ce sera l'arène... et J'ai vraiment hâte de retrouver ma baignoire. Big je croyais que c'était résolu ton poignet ?

• 1000m le jeudi 10 mars 2011 (de 12h45 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1000m le mardi 8 mars 2011 (de 12h45 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 3800m le mardi 8 mars 2011 (de 18h25 à 19h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance sympa. en bassin de 25 m, départ, nage à la TI avec des PalM, c'est génial, cette sensation de glisse puis PB+ElastiQ
Marais achète un ElastiQ (le lien ci-dessous)
http://www.decathlon.fr/materiel-entr...
En bassin de 50m, c'est largement suffisant !

• 4500m le vendredi 4 mars 2011 (de 17h00 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Génial et ça allait trop bien !
Big ça va, on se trouve une date pour nager avec les autres membres et fêter la réussite du BNSSA de Bambou, ce serait sympa ??

• 5000m le jeudi 3 mars 2011 (de 17h15 à 18h55) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : De retour en 25m avec beaucoup de plaisir et une autre façon de nager, priorité au flip turn. Je trouve que c'est beaucoup moins monotone qu'en 50 et une tendance à travailler en aérobie, ça allait aussi, alors !

• 1000m le jeudi 3 mars 2011 (de 12h45 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 1500m le jeudi 10 février 2011 (de 12h35 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 3900m le jeudi 10 février 2011 (de 17h10 à 18h30) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Après avoir demandé qu'on branche le chrono, une séance pour faire monter l'endorphine, avec PB+2 ElastiQ Bleus, des séries de 10 x 50m (0:45 à 0:50) et 1000m (8:10 - 8:05)
Demain, ce sera un autre jour, je vais devoir affronter les torticolis du cul dans l'arène Suzi.

• 6000m le mercredi 9 février 2011 (de 15h10 à 17h20) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Seul dans la ligne d'eau pendant 50mn puis 2 jusqu'à mon départ pour cause de début d'hypothermie... aie !
Séance dans un bassin de 25 m homologué avec PB+2 ElastiQ Bleus parce que avec un seul ElastiQ, le PB a une certaine tendance à décrocher après le Flip turn 1000 m (8:30 - 8:10) puis des séries de 10 x 50 m moyenne entre 00:35 et 00:40 pour terminer 1000m crawl (7:50 - 7:30) img:http://smileys.sur-la-toile.com/repos...

• 1500m le mardi 8 février 2011 (de 12h45 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 5600m le jeudi 3 février 2011 (de 17h20 à 18h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 3 lignes réservée au Club du Val Maubué, heureusement qu'il n'y avait que 4 nageurs dans la ligne restante pour finalement me retrouver seul à 3/4 d'heure de la fin.
J'ai donc fait des séries avec les nageurs du club du Val Maubué... les doigts in the nose.
img:http://smileys.sur-la-toile.com/repos...
Big 500m en 11mn (c'est trop) ??

• 1500m le mardi 1 février 2011 (de 12h35 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 2200m le samedi 11 décembre 2010 (de 16h30 à 17h20) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Que des séries de Ouf et des poursuites imaginaires contre une sirène !
img:http://smileys.sur-la-toile.com/repos...

• 2000m le dimanche 5 décembre 2010 (de 08h00 à 10h00) reitan75 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 2000m le samedi 4 décembre 2010 (de 14h00 à 15h00) reitan75 à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 4000m le samedi 27 novembre 2010 (de 16h50 à 18h30) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance ennuyeuse parce qu'il n' y a pas de nageurs pour se suivre !!
4 dans le bassin, compter les séries en PalM pour faire monter l'endorphine puis des séries en PB + ElastiQ

• 5400m le lundi 22 novembre 2010 (de 17h05 à 18h50) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Superbe séance again, 3 dans la ligne dont un dossiste écarteur avec les fesses qui trainent au fond. Je l'ai dépassé une centaine de fois et même en dos avec PB + ElastiQ mais il est imperturbable dans ses mouvements.
Mirouf77 téléphone chez Décath Madeleine avant de t'y rendre, sur internet, c'est marqué, rupture de stock, par contre chez Décath à Claye Souilly et Meaux, c'est ok !!

• 4000m le dimanche 21 novembre 2010 (de 10h10 à 12h00) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Merci gentil MNS, je lui ai reproché de l'absence des lignes et le chari-vari qui y règne !! La pauvre tortue qui traine sa carapace et les turbos rechargés à bloc, est exaspéré de devoir arrêter tous les 10 m car gêné par des baigneurs...
Le gentil MNS, m'a demandé de l'aider à installer 2 lignes d'eau et voilà, la tortue tellement contente a dû faire un bon chrono sur 25 m avec une ligne dans ses pattes à chaque fois... sous le regard un peu ébahi des autres baigneurs...
Et la cerise sur le gâteau, il m'a tendu mes jouets PB + ElastiQ et il m'a dit:
"Voilà vous pouvez commencer votre séance de torture et n'exploser pas les autres nageurs... (avec un grand sourire)"
J'ai croisé 2 sirènes dont une avec un corps musclé (mais qui s'essouffle trop vite) j'ai un petit faible pour un corps musclé surtout sur une table chaude !!

• 5800m le samedi 20 novembre 2010 (de 16h30 à 18h40) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : En hiver, avec le soleil et en VTT, c'est top !
Séance d'endurance en crawl TI et en crawl, en crawl à un bras et dos-crawlé avec PB + ElastiQ
Et j'ai mis des Palm pour remuer le bassin un peu tristounet....
Mirouf77 téléphonez chez Décath Madeleine avant de s'y rendre, sur internet, c'est marqué, rupture de stock, par contre chez Décath à Claye Souilly et Meaux, c'est ok !!
Je recharge les turbos sous ma carapace Kalinixta !!

• 4000m le mercredi 17 novembre 2010 (de 16h30 à 18h20) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Vraiment froid le trajet en VTT aujourd'hui, mais une fois dans le bassin, quel plaisir...
Echauffement en crawl TI, une séance avec beaucoup de sprints avec PalM et une séance en crawl et crawl à un bras avec PB + ElastiQ
J'ai entendu ta proposition LittleM, l'idée de te coller et de te chatouiller m'emballe énormément, contempler tes attributs certainement aussi, juste le temps de charger le turbo sous la carapace parce qu'il est vrai que La Dame LittleM nagerait dans la même dimension que La Tortue !!
Pfff, je dois traverser tout Paname avec mon grand sac de sport (Palm + PB + 2 maillots + 2 googles + 2 bonnets + savon, serviette, crème, coton tige + 1L 1/2 de boisson) et faire à pied le trajet Métro-Bassin sous la pluie ou le froid pour enfin me frotter contre les nageoires d'acier de La Belle Dame LittleM, pourquoi pas ??

Quand on aime, on ne compte pas !!
Et si on fixait une date, comme cela, c'est sûr il y aura du monde, des sirènes d'un côté et des ninjas de l'autre ou en privé la 1re fois et on verra après ??
:-D
J'appellerai cette rencontre "Nager dans la 4e dimension avec LittleM"

• 7000m le vendredi 12 novembre 2010 (de 17h10 à 19h20) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Le parcours en VTT de 20 mn s'est transformé en giffles tellement les rafales de vent sont violentes, ça devient maso...
3 nageurs dans la bassin pendant 50 mn, c'est suffisant pour faire le fou avec une séance en sprint avec des PalM!!
Puis une séance décontractée en crawl et pour finir avec PB + ElastiQ !!
Comme si ça ne suffisait pas qu'elle ne parle pas maintenant je ne la vois plus
non plus ?
Je vais appeler Angélina, on verra bien !!

• 4600m le mercredi 3 novembre 2010 (de 16h20 à 18h10) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Une séance d'enfer, un nageur avec PB aux cuisses + Tuba (original) et moi avec PB + ElastiQ dans le bassin pendant 1 heure, mon but le dépasser, il a
25 m d'avance. Et c'est chose faite, 20 mn plus tard, quelle pugnacité, un très bon nageur, j'aurai dû le saluer mais j'étais trop absorbé par les enchainements de ma séance... Promis, la prochaine fois si on se croisait de nouveau !
Qu'est ce qu'elle a, Angélina, un jour elle cause le lendemain, elle ne cause plus et elle se met à picoler ?? Bizarre, ça ??

• 6000m le mardi 2 novembre 2010 (de 15h40 à 17h50) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : C'est froid (le visage) en VTT mais en sueur le reste du corps et même pas peur, comme dirait le Félin.
Une bonne séance de douche bien chaude, puis je commence avec les PalM des séries de 500 m en endurance alternées avec du sprint.
Puis ma séance préférée pour me relaxer avec PB + ElastiQ
Oh !! et puis ce contraste, je sors de la piscine, il fait presque nuit et froid, le plus dur reste à faire les 20 mn en VTT pour le trajet du retour !! Faut aimer....
Angélina n'a pas causé aujourd'hui, ce n'est pas bon signe.

• 7400m le mercredi 27 octobre 2010 (de 16h35 à 18h55) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 20 mn en RockRider pour se rendre à la piscine, une séance en crawl pour démarrer puis avec des PalM et après avec PB + ElastiQ
Crawl en un bras et Dos crawlé avec PB + ElastiQ
J'ai senti les 1er signes de fatigue (je commence à boire la tasse) mais j'ai forcé, résultat, double crampe au droit antérieur et au jambier antérieur... Super !

@ lolodansleau depuis le temps qu'on se croise, on va finir par se rencontrer, je n'ai pas encore de bonnet nageurs.com !

• 3000m le mercredi 20 octobre 2010 (de 16h45 à 18h30) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Du monde aujourd'hui, une séance assez pénible.

@JP, j'ai ton élixir, tu me bigo. je bosse jeudi et vendredi 14h20-20h30 ??

• 4000m le mardi 19 octobre 2010 (de 17h10 à 19h00) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : RTT = Entrée payante ! Séance beaucoup moins fight que chez Suzi, peut-être qu'ici, les nageurs ne se prennent pas au sérieux ? Et dire que Bigorno a profité de mon absence pour se tremper dans ma baignoire ? Tu as nagé juste après le rush de 12H30-13H30 ou peut-être que ta présence adoucit les moeurs....

• 6400m le vendredi 15 octobre 2010 (de 17h10 à 19h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Les jours se suivent et ne se ressemblent pas, du moins au fond de ma campagne en hiver, le froid arrive et bientôt la pluie... Un petit clin d'oeil à mes potes nageurs qui ont également opté pour le vélo
à Paris, il fait moins froid et moins venteux... moins dur en vélo donc ?? Dernière séance payante et dernière sensation de nage avec PalM juste après 20 mn de vélo.
Des Filp-turn + OnduL sur le dos, très bonne séance !!

• 4500m le jeudi 14 octobre 2010 (de 17h00 à 18h45) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Le trajet en 20 mn en Rockrider mais aujourd'hui avec un vent presque glacial sous un soleil d'hiver. Echauffement des jambes à point pour faire une grande séance avec PalM.
Une pure séance de shoot à l'endorphine.

• 6500m le mercredi 13 octobre 2010 (de 16h20 à 18h40) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Il faut toujours voir le bon côté de la chose, n'est-ce-pas ?? J'ai pris 5 jours de RTT en prévision des mouvements sociaux, donc, si je vais à la piscine près de chez moi, il faut payer...
Autant en profiter au maximum et avec le soleil en plus dans ce cas !
20 mn aller en Rockrider (vitesse réglée sur 3 et 7) pour les jambes plus besoin d'échauffement, une séance avec Palm pour commencer puis une séance avec PB + ElastiQ en alternant 25m x 4 en crawl à un bras puis sprint 25m x 4.
Je me suis shooté à l'endorphine. Le plus dur, ce sont les 20mn pour rentrer en vélo.

• 2500m le mardi 28 septembre 2010 yael : pas de commentaire

• 1000m le mardi 21 septembre 2010 (de 12h45 à 13h15) mabb à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : pas de commentaire

• 3500m le mardi 14 septembre 2010 (de 17h05 à 18h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance avec PB + ElastiQ !!

• 4800m le mercredi 8 septembre 2010 (de 15h10 à 17h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : La nature humaine est ainsi faite, il y aura toujours d'un côté des personnes qui essaient de faire quelque chose et de l'autre des personnes qui ne font rien mais qui critiquent...

• 4800m le mardi 7 septembre 2010 (de 17h05 à 19h15) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : C'est la rentrée pour les petites torpilles et les lignes d'eau sont ressorties...
Pour une fois, j'ai eu un peu de mal à suivre en PB + ElastiQ une nageuse avec des palmes d'entrainement Arena

• 4600m le vendredi 3 septembre 2010 (de 17h05 à 19h15) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Ooops !!

• 5500m le mardi 17 aout 2010 (de 16h45 à 19h05) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance agréable avec PB + ElastiQ mais vraiment ennuyeuse, sans ligne d'eau et éclairage au minimum !! J-2

• 5000m le lundi 16 aout 2010 (de 15h30 à 18h10) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance agréable mais sans ligne d'eau et éclairage au minimum, mais c'est quand même un plaisir de nager dans cette piscine...

• 4300m le mercredi 11 aout 2010 (de 15h40 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance de "nage en eau libre" parce qu'il n'y a pas de ligne d'eau, fort heureusement il n'y a pas trop de monde !

• 7800m le mardi 10 aout 2010 (de 12h05 à 15h20) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Beaucoup d'endorphines et après cette séance de nage, j'ai attaqué une séance de gavage de poulet fumé (1 et 1/2), c'est grave docteur ?
@ NageurFélin, accroche toi, si tu veux rester sur le podium !

• 4000m le mercredi 4 aout 2010 (de 17h20 à 19h35) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Seulement quelques personnes mais pas de lignes d'eau, on va faire avec, une séance de nage en eau libre avec PB + ElastiQ

• 3500m le mardi 3 aout 2010 (de 17h35 à 19h20) TORTUENINJA à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 2e séance de la journée, un vrai plaisir, séance avec PB + ElastiQ
@ NageurFélin, il n'y a aucune chance de me trouver dans un bassin avant 10H30 et en plus chez Josy ?

• 4500m le samedi 10 juillet 2010 (de 14h30 à 16h50) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : La piscine à vagues et le toboggan sont blindés, je ne parle même pas du jacuzzi!
Séance avec PB + ElastiQ !!

• 2800m le jeudi 1 juillet 2010 (de 12h35 à 13h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 1re séance de barbotage, pour faire du temps de nage !!

• 3000m le jeudi 24 juin 2010 (de 12h30 à 13h35) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 1re Séance avec PalM + PlaQ, il n'y a rien à faire, il faut faire de l'endurance....

• 2000m le jeudi 17 juin 2010 (de 12h35 à 13h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 3e RTT, 1re séance à côté de chez moi et payante !! Plus je nage et plus elle me serre !! Pfffff.......
PB+ElastiQ

• 2500m le jeudi 10 juin 2010 (de 12h35 à 13h35) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 1re séance d'une journée ordinaire de RTT.
PalM et PlaQ !!

• 3000m le jeudi 27 mai 2010 (de 17h10 à 18h40) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Séance ordinaire avec PB+ElastiQ !
Et 1re grève + 1re pluie depuis le retour des vacances....

• 5200m le jeudi 8 avril 2010 (de 17h10 à 18h45) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : C'est un peu de la triche parce que c'est un bassin de 25m !!

• 3400m le vendredi 2 avril 2010 (de 17h10 à 18h05) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : 2e séance et en plus payante quand je suis en RTT, il devrait faire la réciprocité dans tous les bassins municipaux,
les chronos presque idem !!
Et que du bonheur !!
lolodansleau, je nageais la plupart du temps dans la ligne 2, et tu étais dans la ligne d'à côté ?? Ah, si on avait ces fameux bonnets, nageurs.com, hein ??

J-21

• 3800m le lundi 29 mars 2010 (de 17h30 à 18h30) tortueninja à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) : Superbe séance, 3 nageurs + le reste qui a préféré me laisser tranquille dans la ligne d'eau !!
2000m avec plaquettes, pullbuoy et élastique !!
Mal aux épaules mais que du bonheur !!
3 lignes d'eau réservées aux mini-torpilles !
Toute crue, sans préparation, ce n'est pas bon !!

Le rat va casser ses dents sur la carapace !!

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