• 8500m le jeudi 6 avril 2023 (de 14h30 à 17h30)
doni à
Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz) :
1000m warm
400m jambes
16x100m
500m souple
20x50m
10x100m
5x200m
2x500m
1000m
difficile le dernier 1000m... mais on peut récupérer en écoutant le podcast sur l'eau libre sur son téléphone en rentrant chez soi
• 2750m le vendredi 6 janvier 2023 (de 08h00 à 09h00)
doni à
Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz) :
Club : 800m warm
10x50travail prise d'eau type pap/respiration côté avec palmes
200m crawl palmes
10x100m (3 nagés avec appuis lent/2 nagés en fréquence)
200m battements
150m crawl appuis de feu
• 45m le jeudi 13 aout 2020
cousteau :
Côte des Basques, Phare. Vagues. Masque Appel Ania sur la plage