• 3200m le mercredi 2 décembre 2015 (de 20h45 à 22h00)
lulubulle à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
Educatifs de crawl:
Crawl BDD (bout des doigts) pour se forcer à lever le coude hors de l'eau
Crawl rattrapé avec recherche d'appui
• 2900m le mercredi 3 juin 2015 (de 20h45 à 22h00)
lulubulle à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
Echauffement:
2 x 100m crawl NC 100m Educatifs 50m Pb
200m 4 nages éducatif / 50m 4 nages progressif
2 x 100m spé NC 100m Educatifs 50m Pb
200m 4 nages éducatif / 50m 4 nages progressif
10 x 50m crawl et spé 25m 3mvts vite et stop 25m souple
Séance de préparation à 1900m:
4 x 100m meilleure moyenne possible 15s de récupération
2 x 200m (50m moyen/50m vite) 20s de récupération
400m vite
200m souple
• 3300m le mercredi 18 mars 2015 (de 20h30 à 22h00)
lulubulle à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
séance club:
100m nage complète 200m (25 progressif 25m moins de mvts possibles) x 2
10 x 100m jambes en palmes (100m lent 100m moyen 100m vite 100m moyen 100m lent) x 2 avec repos de 20s
200 souple
2 x 200m 4 nages (200m en éduc / 200m nage complète)
25m sprint 75 souple en crawl
• 2750m le lundi 22 décembre 2014 (de 18h15 à 19h05)
Kimloid à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
2150m NL
AR elastique
AR pullbuoy chevilles + elastique
AR pullbuoy + elastique
AR pullbuoy chevilles + elastique
AR elastique
AR pullbuoy chevilles + elastique
100m dos
100m pap
100m NL
Nickel ! Personne ? Non, mais juste un joli une pièce tigre ...
• 2700m le mercredi 10 décembre 2014 (de 20h30 à 22h00)
lulubulle à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
Séance club,:
4 x (1OOm crawl 100m spéc 50m par nage inversé)
nage compplète / jbes pull buoy éducatifs
5 x 100m crawl (moyen moyen vite lent moins de mvts possibles) 2min15s de récupération
palmes + plaquettes plaquettes pull buoy / nage complète
200m souple
• 3000m le vendredi 5 septembre 2014 (de 16h39 à 18h00)
freddou à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
connaissance avec cette belle piscine à la faveur d'un week end . ça vaut le coup de nager en banlieue !!bassin fréquenté mais nous n'etions que 2 dans la ligne !!
• 2000m le dimanche 30 mars 2014 (de 11h50 à 12h40)
Kimloid à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
400m 6:31
10x100m R 15/20s (elastique + pull buoy aux chevilles)
1:40, 1:41, 1:40, 1:39,1:39, 1:38, 1:45, 1:45, 1:39, 1:46
600m 50pap/50crawl
Cergy pref. fermée... J'ai perdu 30min de séance. Et Vauréal, c'est déjà plus la plage...
• 3200m le mardi 24 décembre 2013 (de 11h15 à 12h45)
Kimloid à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
2000 crawl
200 brasse
500 25pap/25crawl - j adore
100 dos deux bras
100 dos crawl
200 palmes
100 palmes deux pieds
Personne super seance. J adore ce mouvement de papillon tres coule...
• 3300m le dimanche 22 décembre 2013 (de 11h30 à 12h45)
Kimloid à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
1000 crawl echauffement
1000 crawl lente pour geste
300 brasse pour ... calmer les crampes
2x500 nage libre 25 papillon/25 crawl
50 crawl rapide
Le 25 pap/25 crawl etait super agreable, enfin du plaisir au pap... donc j ai remis ca !
Peu de nageurs mais pas eduques...
• 2000m le dimanche 23 juin 2013 (de 11h40 à 12h15)
Kimloid à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
1:49/100m 12mvmt 39swolf 26ppm
Pourquoi suis-je un veau le dimanche matin ?
Est-ce parce que c'est la demi-journée qui suit directement le samedi soir ?
• 6000m le jeudi 24 février 2011 (de 15h45 à 18h15)
nono_le_bo à
Piscine de l'Hautil (Vaureal) :
pépère jusqu’à presque 18h ...
Après j'ai reçu des coup de palmes... Une main dans les c..... Et fait 2 ...3... Culbutes en forçant un peu le passage...
merci à la nageuse qui s'est levé et mise sur le coté 2 ou 3 fois pour me facilité le flip turn coté petit bain bien sur ....
...j'ai assisté à un super carambolage....et me suis sauvé avant l'inévitable ...