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Piscine Butte aux Cailles


 

Vendredi 25 janvier 2019

Christophe a nagé 3800 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 Club. Bonne séance, pas grand monde ce soir, mais un rythme soutenu malgré tout !!
cavalluccio a nagé 3500 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 pas de commentaire

 

Jeudi 24 janvier 2019

zouzou79 a nagé 4000 mètres de 18:30:00 à 20:15:00 pas de commentaire

 

Mercredi 23 janvier 2019

Christophe a nagé 3850 mètres de 20:30:00 à 21:45:00 Club. On peut le dire, ce soir ça caille !! Bâche réparée, et on ne risque plus de se blesser lors des virages

Bonne séance !! Et pas trop de monde.

zigzag51 a nagé 825 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
bigorno a nagé 4000 mètres de 07:40:00 à 09:20:00 pas de commentaire

 

Mardi 22 janvier 2019

Patator a nagé 3600 mètres de 20:05:00 à 21:25:00 pas de commentaire

 

Dimanche 20 janvier 2019

bigorno a nagé 3250 mètres de 08:00:00 à 09:20:00 pas de commentaire

 

Samedi 19 janvier 2019

Patator a nagé 1000 mètres de 13:25:00 à 13:50:00 Bassin extérieur désert

 

Vendredi 18 janvier 2019

cavalluccio a nagé 3000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 16 janvier 2019

Christophe a nagé 3200 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Grosse séance 4 nages sans matos :

Echauffement :
400 cr, 200 4n, 100 ds ,400 cr

Série à faire 2 fois (premier bloc en progressif, deuxième à 80%)
4x 25 pap, 100 4
4x 25 ds, 100 4
4x 25 br, 100 4
4x 25 cr, 100 4
50 ds souple

Et la récup... 400m 4n !

zigzag51 a nagé 1056 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
bigorno a nagé 3000 mètres de 07:29:00 à 08:45:00 pas de commentaire

 

Dimanche 13 janvier 2019

bigorno a nagé 3100 mètres de 09:10:00 à 10:25:00 pas de commentaire

 

Samedi 12 janvier 2019

julien7530 a nagé 2700 mètres de 14:05:00 à 15:05:00 pas de commentaire

 

Vendredi 11 janvier 2019

cavalluccio a nagé 3300 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire
turbot a nagé 3300 mètres de 14:00:00 à 16:00:00 pas de commentaire
poukhann a nagé 660 mètres de 14:22:00 à 14:52:00 Profiter d’être à Paris pour tester la piscine parisienne.


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Mercredi 09 janvier 2019

Christophe a nagé 4200 mètres de 20:30:00 à 21:50:00 Club. Première séance de la montre Polar Vantage, en vue de publier sur nageurs.com prochainement un article détaillé. Commencé la séance doucement suite aux douleurs à l'épaule de la veille, bonne surprise celle-ci a complètement disparue, donc j'ai pu accélérer un peu sur la fin de la séance

zigzag51 a nagé 858 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3000 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
bigorno a nagé 2500 mètres de 07:12:00 à 08:16:00 pas de commentaire

 

Mardi 08 janvier 2019

Patator a nagé 2100 mètres de 19:40:00 à 20:30:00 pas de commentaire

 

Lundi 07 janvier 2019

Christophe a nagé 3800 mètres de 20:30:00 à 21:45:00 Club. Nous étions plutôt nombreux ce soir pour cette séance de reprise, avec matos

 

Vendredi 21 décembre 2018

Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Jeudi 20 décembre 2018

Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Mercredi 19 décembre 2018

zigzag51 a nagé 1122 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
linku a nagé 3550 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
turbot a nagé 3200 mètres de 09:00:00 à 11:00:00 pas de commentaire
Patator a nagé 2400 mètres de 08:35:00 à 09:35:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 2200 mètres de 07:15:00 à 09:05:00 pas de commentaire

 

Mardi 18 décembre 2018

Patator a nagé 2000 mètres de 20:35:00 à 21:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Jeudi 13 décembre 2018

zouzou79 a nagé 3500 mètres de 18:30:00 à 20:00:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Mercredi 12 décembre 2018

Christophe a nagé 3650 mètres de 20:00:00 à 21:45:00 Club. Pris pour la première fois mes claquettes car il faisait particulièrement froid dehors.
zigzag51 a nagé 990 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 4000 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1800 mètres de 07:15:00 à 08:45:00 pas de commentaire

 

Mardi 11 décembre 2018

julien7530 a nagé 2500 mètres de 19:15:00 à 20:15:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Dimanche 09 décembre 2018

Patator a nagé 1000 mètres de 13:45:00 à 14:05:00 pas de commentaire
julien7530 a nagé 1400 mètres de 12:00:00 à 12:45:00 pas de commentaire

 

Vendredi 07 décembre 2018

Christophe a nagé 3475 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 Club. A peine enfilé les palmes : crampes aux molets. Crampes qui à  peine dissipées reviennent... Courbatures au épaules suite a la grosse séance plaquettes de mercredi soir

Vélo HS sur le retour : une bonne balade à pied à pousser le vélo jusqu’à la maison
Rues animées par les menuisiers baricadant les commerces avant la manif des #giletsjaunes.

cavalluccio a nagé 3500 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Jeudi 06 décembre 2018

manou68 a nagé 2000 mètres de 21:05:00 à 22:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 05 décembre 2018

Christophe a nagé 4100 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Séance sous la pluie
Série 18 x 150m : 50 prog 50 bn 50 à 80%. Principalement en plaquettes. Fatigué aux épaules à la fin.

zigzag51 a nagé 1320 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3000 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
linku a nagé 3300 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire

 

Mardi 04 décembre 2018

Patator a nagé 3000 mètres de 20:10:00 à 21:30:00 pas de commentaire

 

Dimanche 02 décembre 2018

Patator a nagé 2500 mètres de 15:45:00 à 16:55:00 Eau du bassin extérieur super chaude

 

Mercredi 28 novembre 2018

zigzag51 a nagé 1000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3000 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire

 

Mardi 27 novembre 2018

Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:10:00 pas de commentaire

 

Vendredi 23 novembre 2018

cavalluccio a nagé 4200 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 pas de commentaire

 

Jeudi 22 novembre 2018

zouzou79 a nagé 3500 mètres de 18:30:00 à 20:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 21 novembre 2018

Christophe a nagé 4150 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Première semaine de la saison avec le matos.
zigzag51 a nagé 1000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire

 

Mardi 20 novembre 2018

Scaurus20 a nagé 1200 mètres de 07:10:00 à 08:05:00 pas de commentaire

 

Dimanche 18 novembre 2018

Patator a nagé 2000 mètres de 16:35:00 à 17:30:00 pas de commentaire

 

Vendredi 16 novembre 2018

cavalluccio a nagé 2200 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Spalla

 

Mercredi 14 novembre 2018

Christophe a nagé 4400 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Séance 4 nages, terminée par un 400 crawl chrono. Très content d'avoir amélioré mon temps car je l'ai bouclé en 5"27 (soit une moyenne de 1"22 sur chaque 100m)

zigzag51 a nagé 1060 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 Club
zouzou79 a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
linku a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 2400 mètres de 07:15:00 à 09:15:00 pas de commentaire

 

Mardi 13 novembre 2018

Patator a nagé 3000 mètres de 20:10:00 à 21:30:00 pas de commentaire

 

Lundi 12 novembre 2018

Christophe a nagé 4300 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Toujours douleur suspecte à l'épaule gauche, complétée par une douleur au coude gauche séquelle d'un choc mercredi dernier sur la main par un sciseau de brasse lors d'une poussée en dos. Echauffement 1000m puis 4x200 4n avec variations d'allure par nage (2 nages en progressif et 2 en bien nagé à chaque 200), un 10x150 crawl 50 bn - 25 prog - 50 bn - 25 à 80%. Enfin un 4x75 crawl 50 bn - 25 allure compétition : pas réussi à tenir 1 respiration sur la longueur comme demandé par le coach, fait 3 respirations dont la dernière 5m du mur). Fin de séance en douceur par un 400 4n suivi d'un 100 dos.

 

Samedi 10 novembre 2018

ju_74 a nagé 2640 mètres de 10:39:00 à 11:51:00 pas de commentaire

 

Vendredi 09 novembre 2018

cavalluccio a nagé 2000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 pas de commentaire
turbot a nagé 3000 mètres de 16:00:00 à 17:30:00 pas de commentaire

 

Jeudi 08 novembre 2018

manou68 a nagé 2300 mètres de 20:30:00 à 21:35:00 pas de commentaire
zouzou79 a nagé 3400 mètres de 18:30:00 à 20:00:00 pas de commentaire

 

Mercredi 07 novembre 2018

Christophe a nagé 4300 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Message a l’attention des usagers chinois.

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Club. Comme souvent lorsque je démarre la séance fatigué je termine en meilleure forme : c'est la magie de la natation.

zigzag51 a nagé 1000 mètres de 20:00:00 à 21:00:00 club
zouzou79 a nagé 3500 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
linku a nagé 3400 mètres de 19:15:00 à 20:30:00 pas de commentaire
turbot a nagé 3300 mètres de 09:00:00 à 11:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 05 novembre 2018

Christophe a nagé 4000 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Objectif annuel de 365km atteint

Club. Manque d'énergie ce soir, et douleur épaule gauche (tendon ?), donc joué la carte de la prudence sans trop forcer.

 

Mercredi 31 octobre 2018

Christophe a nagé 3800 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club. Il commence à faire un peu frais dehors


Echauffement :
3X 25 pap, 50 dos, 75 brasse, 100 crawl

Séries :
10x75 cr bn, prog, 80
100 dos récup
10x75 pap,ds,br
100 ds récup
10x75 ds,br,cr
100 ds récup
6x75 cr bn,prog,80

linku a nagé 3300 mètres de 19:20:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 2400 mètres de 07:30:00 à 09:30:00 pas de commentaire

 

Samedi 27 octobre 2018

julien7530 a nagé 2200 mètres de 14:30:00 à 15:25:00 pas de commentaire
aquaphil a nagé 1050 mètres de 11:10:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Vendredi 26 octobre 2018

Christophe a nagé 5250 mètres de 20:00:00 à 22:00:00 Club. Deuxième séance de la journée, et maxi séance de 2 heures à deux dans la ligne.


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Programme de tête (pas évident à mémoriser tout en nageant).

Echauffemenbt :
200
8x50 (j'en ai fait 10x50) crawl avec reprise de nage 4 onduls, et on rajoute 1 ondul à chaque 100m.
200 4n (jbes + nc)
200 4n nc

Les séries :
3x :
- 3x100 1..3
- 4x50 1 par nage

100 récup
4x100m pap/ds/pap/br par 25

3x :
- 100 cr bn
- 4x50 1 par nage
- 50 récup

200 avec onduls 4..10 à la reprise de nage
200 ?

2x :
- 100 cr bn
- 100 4n progressif
- 100 cr vite

Et pour finir :
100 récup

Scaurus20 a nagé 2800 mètres de 07:10:00 à 09:40:00 pas de commentaire

 

Jeudi 25 octobre 2018

zouzou79 a nagé 4200 mètres de 18:30:00 à 20:00:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 1800 mètres de 07:15:00 à 08:45:00 pas de commentaire

 

Mercredi 24 octobre 2018

linku a nagé 2650 mètres de 19:25:00 à 20:30:00 pas de commentaire
zouzou79 a nagé 2600 mètres de 19:25:00 à 20:30:00 pas de commentaire
Scaurus20 a nagé 2600 mètres de 07:10:00 à 09:10:00 pas de commentaire

 

Mardi 23 octobre 2018

slowman a nagé 4000 mètres de 00:00:00 à 00:00:00 pas de commentaire

 

Lundi 22 octobre 2018

Christophe a nagé 3900 mètres de 20:30:00 à 22:00:00 Club.

 

Dimanche 21 octobre 2018

Mitridate a nagé 1000 mètres de 15:10:00 à 15:35:00 pas de commentaire
julien7530 a nagé 2500 mètres de 13:30:00 à 14:35:00 pas de commentaire

 

Samedi 20 octobre 2018

ju_74 a nagé 2211 mètres de 10:39:00 à 11:39:00 pas de commentaire

 

Vendredi 19 octobre 2018

Christophe a nagé 3800 mètres de 20:00:00 à 21:30:00 Club. Séance sur les variations d'allures, et dans les 4 nages. Pas assez d'écart entre le bien nagé et le progressif. Avec prise de chrono à la fin, et vu ce qu'on a endurés ce n'est pas trop dégeu : 1"13 au 100 cr, "31 au 50 cr. Pas entendu le chrono du 25 pap.

Echauffement 800m sans pause:
150 cr / 50 pap
150 cr / 50 ds
150 cr / 50 br
200 4n

Ensuite :
8x25 pap, 1 bn, 1 prog
8x25 dos, 1 bn, 1 prog
8x25 brasse, 1 bn, 1 prog
8x25 crawl, 1 bn, 1 prog
8x 100 4n, 1 bn, 1 prog
400m crawl 4-5-6-5 par 100m
100 dos
400 4n
100 dos
100 cr allure compétition avec prise de temps
50 dos récup
50 cr allure compétition avec prise de temps
25 pap allure compétition avec prise de temps

Récup :
100 récup

 


 

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