L’aquabike, ou aquav\u00e9lo est une activit\u00e9 sportive aquatique qui consiste \u00e0 faire du v\u00e9lo dans l\u2019eau. Cette discipline a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9e par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute italien dans les ann\u00e9es 90, et se pratique dans les piscines, certaines salles de sport, piscines d’h\u00f4tel ou encore centres sp\u00e9cialis\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Une s\u00e9ance d’aquabike se d\u00e9roule g\u00e9n\u00e9ralement en musique, avec un coach pour animer l’entra\u00eenement, et dure environ 45 minutes pendant lesquels on est immerg\u00e9 dans l’eau jusqu’\u00e0 la poitrine, assis sur un v\u00e9lo d’aquabiking, les pieds gliss\u00e9s dans des cales-pieds, pour encha\u00eener diff\u00e9rentes s\u00e9ries d’exercices. Celle-ci commence par un \u00e9chauffement afin de pr\u00e9parer les articulations et les muscles en douceur pour la suite de la s\u00e9ance. Car ensuite les choses s\u00e9rieuses commencent avec des exercices de fractionn\u00e9, de cardio, ainsi que du renforcement musculaire. Il ne s’agit pas simplement de p\u00e9daler, mais d’adopter diff\u00e9rentes postures sur le v\u00e9lo, que ce soit debout, jambes fl\u00e9chies, avec les avant-bras sur le guidon, par exemple. Les exercices int\u00e8grent aussi des variations de rythme de p\u00e9dalage avec des phases en endurance et des phases \u00e0 forte intensit\u00e9 avec des variations de positions. De quoi esp\u00e9rer br\u00fbler environ 600 calories sur une s\u00e9ance ! Une phase de rel\u00e2chement et d’\u00e9tirements permet de conclure la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n
Si cette activit\u00e9 s’est autant d\u00e9velopp\u00e9e c’est d’une part car elle est accessible au public non sportif, mais aussi parce qu’elle permet de pratiquer une activit\u00e9 sportive sans risque de blessure. Comme la natation et le v\u00e9lo, l’aquabike est un sport port\u00e9, doux et sans chocs, qui permet donc d’affiner sa silhouette sans avoir l’impression de transpirer puisque cela se pratique dans l’eau. Le p\u00e9dalage dans l’eau permet de cr\u00e9er une r\u00e9sistance et de faire travailler en profondeur les muscles des cuisses, fessiers, ainsi que la ceinture abdominale. Il permet de raffermir le corps sans les effets traumatisants que d’autres sports comme la course \u00e0 pied ou la musculation peuvent provoquer.<\/p>\n\n\n\n
Il existe des centres sp\u00e9cialis\u00e9s pour la pratique de l’aquabike. C’est le cas d’Aqua by qui a ouvert plusieurs centres sp\u00e9cialis\u00e9s proposant des cours aquabiking sur Paris<\/a> ainsi qu’\u00e0 Boulogne. Aqua By y propose des s\u00e9ances th\u00e9matiques ax\u00e9es sur le travaille cuisses – abdos -fessiers, des s\u00e9ances cardios \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT), circuit-training, ou encore pluri-discipline avec de l’aquaboxing de l’aquagym et du travail avec palmes.<\/p>\n\n\n\n Ces s\u00e9ances collectives supervis\u00e9es par un coach permettent d’associer sport et plaisir, avec l’avantage de pouvoir venir avec simplement un maillot de bain puisqu’une serviette est fournie \u00e0 chaque s\u00e9ance. <\/p>\n\n\n\n Le cadre des piscines municipales est g\u00e9n\u00e9ralement moins luxueux que celui d’une salle de sport, mais il est l\u00e0 aussi possible de pratiquer l’aqua-bike \u00e0 la s\u00e9ance. Ces activit\u00e9s collectives n\u00e9cessitent simplement l’achat d’un ticket d’activit\u00e9 \u00e0 l’accueil en plus du billet d’entr\u00e9e. Le nombre de v\u00e9los \u00e9tant limit\u00e9 il est dans certains cas n\u00e9cessaire de s’inscrire au pr\u00e9alable aupr\u00e8s de la piscine.<\/p>\n\n\n\n Les v\u00e9los sont immerg\u00e9s dans le bassin \u00e0 l’occasion de l’activit\u00e9, et un ma\u00eetre nageur assure le coaching pendant 30 \u00e0 45 minutes. L’occasion de se d\u00e9fouler \u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner par exemple. La piscine flottante Jos\u00e9phine Baker dans le 13e, Suzanne Berlioux dans le forum des Halles, mais aussi Georges Vallerey, ou encore la piscine Pailleron proposent des s\u00e9ances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’aquabike, ou aquav\u00e9lo est une activit\u00e9 sportive aquatique qui consiste \u00e0 faire du v\u00e9lo dans l\u2019eau. Cette discipline a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9e par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute italien dans les ann\u00e9es 90, et se pratique dans les piscines, certaines salles de sport, piscines d’h\u00f4tel ou encore centres sp\u00e9cialis\u00e9es. Une s\u00e9ance d’aquabike se d\u00e9roule g\u00e9n\u00e9ralement en musique, avec un … Continuer la lecture de « O\u00f9 pratiquer l’aquabike \u00e0 Paris ? »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2857,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[110,9],"class_list":["post-2856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","tag-aquabike","tag-piscine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2856"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2865,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2856\/revisions\/2865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pratiquer l’aquabike dans une piscine municipale<\/h2>\n\n\n\n