{"id":2845,"date":"2022-05-24T08:08:00","date_gmt":"2022-05-24T07:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/?p=2845"},"modified":"2022-05-25T08:10:54","modified_gmt":"2022-05-25T07:10:54","slug":"quels-sont-les-bienfaits-de-la-natation-pour-le-corps-et-lesprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/quels-sont-les-bienfaits-de-la-natation-pour-le-corps-et-lesprit\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de la natation pour le corps et l&rsquo;esprit ?"},"content":{"rendered":"\n<p>La natation est consid\u00e9r\u00e9e par les m\u00e9decins comme un sport complet car c&rsquo;est une activit\u00e9 qui fait travailler tous les muscles du corps.<\/p>\n\n\n\n<p>Aucune comp\u00e9tence particuli\u00e8re n&rsquo;est requise pour pratiquer la natation et c&rsquo;est un sport qui convient \u00e0 tous les \u00e2ges, des jeunes enfants aux personnes \u00e2g\u00e9es qui veulent rester actives.<\/p>\n\n\n\n<p>Le fait d&rsquo;\u00eatre immerg\u00e9 dans l&rsquo;eau permet m\u00eame aux moins entra\u00een\u00e9s de pouvoir s&rsquo;adonner progressivement \u00e0 la discipline sans risquer de se blesser ou de se fatiguer, gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;effet que l&rsquo;eau a sur le corps de l&rsquo;all\u00e9ger et de simplifier les mouvements. Pour cette raison, c&rsquo;est une bonne activit\u00e9 pour tout type de structure physique, car la charge sur les articulations est presque nulle.<\/p>\n\n\n\n<p>Pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, il est id\u00e9al pour se maintenir en bonne sant\u00e9 ; les m\u00e9decins recommandent g\u00e9n\u00e9ralement un minimum de deux fois par semaine, de pr\u00e9f\u00e9rence trois. Alors voyons plus en d\u00e9tails pourquoi&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les avantages de la natation pour votre sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Les avantages de la natation en piscine sont \u00e9vidents : elle a des effets positifs sur la sant\u00e9, la forme physique et l&rsquo;humeur.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de natation, il ne s&rsquo;agit pas seulement de consommer des calories, d&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00e9tabolisme et de perdre du poids, car les b\u00e9n\u00e9fices touchent diff\u00e9rents domaines de la vie quotidienne d&rsquo;une personne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"LES BIENFAITS DES SPORTS AQUATIQUES\" width=\"840\" height=\"473\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/H2CWigsPkGo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Voyons ensemble pourquoi la natation est le sport id\u00e9al pour rester en bonne sant\u00e9 !<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vous br\u00fblez des calories et tonifiez votre corps<\/h2>\n\n\n\n<p>Lorsqu&rsquo;une personne commence \u00e0 pratiquer un sport pour perdre du poids, il est normal que la premi\u00e8re chose qu&rsquo;elle se demande soit combien de calories elle consomme en s&rsquo;entra\u00eenant. La r\u00e9ponse d\u00e9pend de plusieurs facteurs, tels que la structure physique du nageur, la distance parcourue, la vitesse, le style utilis\u00e9 et l&rsquo;intensit\u00e9 de l&rsquo;entra\u00eenement. En moyenne, un nageur consomme entre 400 et 600 kcal en une heure.<\/p>\n\n\n\n<p>En outre, le flottement soutient le corps et soulage le dos et les articulations, ce qui permet de travailler plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de se rappeler que la capacit\u00e9 \u00e0 perdre du poids est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la nutrition. Pour acc\u00e9l\u00e9rer la perte de poids, il faut privil\u00e9gier une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, riche en glucides complets, en graisses v\u00e9g\u00e9tales et en prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le d\u00e9veloppement \u00e9quilibr\u00e9 des muscles et des os est favoris\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>La natation pratiqu\u00e9e s\u00e9rieusement peut transformer n&rsquo;importe quel corps en athl\u00e8te : \u00e9paules larges, large poitrine, dos droit, fesses fermes, abdominaux sculpt\u00e9s, bras muscl\u00e9s et jambes toniques. En plus du fait que la natation permet aux articulations et aux ligaments de rester souples et que chaque coup de nage allonge les muscles.<\/p>\n\n\n\n<p>En plus, la natation renforce le syst\u00e8me musculo-squelettique, comme le soulignent les experts de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.topchrono.biz\/\">topchrono<\/a>, un site de conseils sur le sport et le d\u00e9veloppement personnel. Pour ces raisons, il est recommand\u00e9 par les p\u00e9diatres aux enfants et aux jeunes pendant leur d\u00e9veloppement physique et moteur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les b\u00e9n\u00e9fices pour le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/h2>\n\n\n\n<p>La pratique r\u00e9guli\u00e8re de la natation permet d&rsquo;abaisser la fr\u00e9quence cardiaque au repos, d&rsquo;abaisser la pression art\u00e9rielle et d&rsquo;augmenter le d\u00e9bit cardiaque, ce qui r\u00e9duit le risque de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 physique a\u00e9robique pour am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme. En effet, cette activit\u00e9 fait baisser les valeurs de la cholest\u00e9rol\u00e9mie, aide \u00e0 r\u00e9gulariser le taux de sucre dans le sang et \u00e0 r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il r\u00e9duit l&rsquo;exposition aux maladies li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge<\/h2>\n\n\n\n<p>Comme tous les sports, la natation r\u00e9duit l&rsquo;incidence des maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives chroniques li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge telles que l&rsquo;arthrose, l&rsquo;hypertension, l&rsquo;ost\u00e9oporose, la d\u00e9mence et de nombreuses maladies li\u00e9es au surpoids.<\/p>\n\n\n\n<p>La natation permet \u00e9galement de maintenir les art\u00e8res en bonne sant\u00e9 en favorisant leur dilatation et leur contraction, ainsi que de r\u00e9duire le risque de diab\u00e8te de type 2, dont l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et l&rsquo;inactivit\u00e9 sont parmi les principaux facteurs de risque.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La natation est un alli\u00e9 contre la cellulite<\/h2>\n\n\n\n<p>La natation aide \u00e0 lutter contre la cellulite car elle favorise la circulation sanguine, combin\u00e9e \u00e0 l&rsquo;action drainante de l&rsquo;eau, qui \u00ab\u00a0masse\u00a0\u00bb et comprime le tissu adipeux sous-cutan\u00e9 pendant l&rsquo;activit\u00e9 en piscine et contrecarre les effets de la r\u00e9tention d&rsquo;eau.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La natation am\u00e9liore l&rsquo;humeur et soulage le stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s une s\u00e9ance en piscine, le cerveau lib\u00e8re de nombreuses endorphines, des substances qui vous mettent de bonne humeur et vous procurent un grand sentiment d&rsquo;\u00e9panouissement. En outre, la natation am\u00e9liore l&rsquo;estime de soi et aide \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s un entra\u00eenement en piscine, vous ressentez un sentiment de relaxation similaire \u00e0 celui procur\u00e9 par le yoga. C&rsquo;est pourquoi la natation est consid\u00e9r\u00e9e comme un exercice de m\u00e9ditation : pendant la nage, vous \u00eates seul avec votre esprit et votre corps, guid\u00e9 par le rythme des mouvements et le bruit de l&rsquo;eau.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, la natation peut avoir des r\u00e9sultats positifs sur le plan psychosocial : la natation augmente la capacit\u00e9 de concentration et donc de compr\u00e9hension et d&rsquo;apprentissage.<\/p>\n\n\n\n<p>Et maintenant que vous avez d\u00e9couvert les bienfaits de la natation&#8230; Alors qu&rsquo;attendez-vous ? Vous devriez d\u00e9j\u00e0 \u00eatre en train de nager \u00e0 la piscine !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La natation est consid\u00e9r\u00e9e par les m\u00e9decins comme un sport complet car c&rsquo;est une activit\u00e9 qui fait travailler tous les muscles du corps. Aucune comp\u00e9tence particuli\u00e8re n&rsquo;est requise pour pratiquer la natation et c&rsquo;est un sport qui convient \u00e0 tous les \u00e2ges, des jeunes enfants aux personnes \u00e2g\u00e9es qui veulent rester actives. 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