Garder un poids de forme tout au long de l’ann\u00e9e, voil\u00e0 un objectif qu’il n’est pas toujours facile de tenir.<\/p>\n\n\n\n
Entre les mauvaises habitudes alimentaires et la s\u00e9dentarit\u00e9, les kilos peuvent tr\u00e8s vite s’accumuler.<\/p>\n\n\n\n
Et pourtant, juste en changeant quelques habitudes et en adoptant les bons r\u00e9flexes, on peut rapidement atteindre des r\u00e9sultats et perdre du poids.<\/p>\n\n\n\n
Pour mincir, il faut non seulement surveiller son alimentation mais aussi augmenter sa d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Et l’un des meilleurs moyens d’y parvenir, c’est en faisant de la natation !<\/p>\n\n\n\n
Nager est tr\u00e8s \u00e9nergivore par essence…Peu importe le mouvement – brasse, crawl, papillon, sur le dos etc. – c’est tout le corps qui est mis \u00e0 contribution.<\/p>\n\n\n\n
Les bras et les jambes sont sollicit\u00e9s pour avancer. Cela entra\u00eene une v\u00e9ritable d\u00e9bauche d’\u00e9nergie. 30 minutes de natation permettent de br\u00fbler environ 250 calories.<\/p>\n\n\n\n
A cela s’ajoute la temp\u00e9rature de l’eau. Si vous cherchez \u00e0 optimiser la d\u00e9pense calorique, nous vous invitons \u00e0 nager dans une eau froide afin de br\u00fbler encore plus de calories ! En effet, le corps d\u00e9pense de l’\u00e9nergie pour maintenir une temp\u00e9rature corporelle suffisamment haute \u00e0 son bon fonctionnement (environ 37 degr\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n
Plus vous nagez dans une eau froide, plus votre corps doit d\u00e9penser de l’\u00e9nergie pour se maintenir \u00e0 bonne temp\u00e9rature.<\/p>\n\n\n\n
L’impact de la natation n’est pas seulement visible au niveau de la ligne ! La natation permet aussi de se renforcer sur le plan musculaire en tonifiant les diff\u00e9rents muscles du corps.<\/p>\n\n\n\n
Yohan, coach sportif et \u00e9diteur du site sp\u00e9cialis\u00e9 Fitnesce<\/a>, nous explique :<\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00a0La r\u00e9sistance induite par l’eau contraint le corps \u00e0 exercer une certaine force pour avancer. Cette r\u00e9sistance est parfaite pour recruter les diff\u00e9rents groupes musculaires puisque c’est le corps tout entier qui est mis \u00e0 contribution.<\/p>\n\n\n\n Une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la natation permet de mobiliser r\u00e9guli\u00e8rement les diff\u00e9rents muscles et donc de les renforcer.<\/p>\n\n\n\n Autre avantage de la natation, c’est qu’elle n’est pas traumatisante pour les articulations. Je conseille souvent aux sportifs en phase de r\u00e9cup\u00e9ration ou de convalescence de commencer par la natation avant de reprendre leur sport favori. La natation est excellente pour conserver ses aptitudes musculaires tout en \u00e9vitant de nouvelles blessures !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n Pour se remettre en forme, on d\u00e9conseille une perte de poids trop agressive. L’id\u00e9al est de maintenir un d\u00e9ficit calorique d’environ 200 calories par jour par rapport \u00e0 vos besoins journaliers.<\/p>\n\n\n\n Privil\u00e9giez des aliments riches sur le plan nutritionnel et \u00e9vitez les aliments avec des \u00ab\u00a0calories vides\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire des aliments qui n’apportent aucun b\u00e9n\u00e9fice sur le plan nutritionnel (les g\u00e2teaux, le ketchup etc.)<\/p>\n\n\n\n Augmentez vos apports en prot\u00e9ines ainsi que votre consommation en fruits et l\u00e9gumes !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Garder un poids de forme tout au long de l’ann\u00e9e, voil\u00e0 un objectif qu’il n’est pas toujours facile de tenir. Entre les mauvaises habitudes alimentaires et la s\u00e9dentarit\u00e9, les kilos peuvent tr\u00e8s vite s’accumuler. Et pourtant, juste en changeant quelques habitudes et en adoptant les bons r\u00e9flexes, on peut rapidement atteindre des r\u00e9sultats et perdre … Continuer la lecture de « Pourquoi la natation est votre meilleure alli\u00e9e pour perdre du poids ! »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1483,"featured_media":2842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[57],"class_list":["post-2841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","tag-natation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1483"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2841"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2843,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2841\/revisions\/2843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quelle alimentation pour la natation ?<\/h2>\n\n\n\n