{"id":2196,"date":"2019-04-13T14:31:45","date_gmt":"2019-04-13T13:31:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/?p=2196"},"modified":"2019-04-13T14:31:45","modified_gmt":"2019-04-13T13:31:45","slug":"les-bienfaits-du-massage-pour-les-nageurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/les-bienfaits-du-massage-pour-les-nageurs\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du massage pour les nageurs"},"content":{"rendered":"\n

Pour que la pratique de la natation reste b\u00e9n\u00e9fique, il est important entre les diff\u00e9rents entra\u00eenements et les comp\u00e9titions d’avoir une bonne r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

En compl\u00e9ment du repos et d’une bonne r\u00e9hydration qui sont essentiels, d’autres techniques peuvent am\u00e9liorer et acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration du nageur, comme par exemple des \u00e9tirements musculaires \u00e0 la fin de l’entra\u00eenement, des s\u00e9ances de cryoth\u00e9rapie, d’\u00e9lectrostimulation<\/a>, ou des massages.<\/p>\n\n\n\n

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Massage apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance de natation. Cr\u00e9dit photo : Nageurs.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La r\u00e9cup\u00e9ration doit permettre de drainer les d\u00e9chets produits lors de l’effort comme l’acide lactique ou encore l’acidose musculaire \u00e0 l’origine des courbatures. <\/p>\n\n\n\n

Les techniques de massage permettent de favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration, en \u00e9vacuant les toxines produites pendant l’effort, d’am\u00e9liorer le flux sanguin, mais aussi d’assouplir et de r\u00e9duire les tensions des muscles, par exemple en \u00e9liminant les noeuds musculaires.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est ce que les noeuds musculaires ?<\/h3>\n\n\n\n

Lors des entra\u00eenements, les muscles sont soumis \u00e0 rude \u00e9preuve, les fibres musculaires qui se sont davantage contract\u00e9es peuvent devenir plus compactes et dures. Les muscles tendus vont \u00e9galement entraver la bonne circulation du sang.<\/p>\n\n\n\n

Ces contractures musculaires se manifestent par des tensions dans les muscles. La meilleure mani\u00e8re d’\u00e9liminer ces noeuds musculaires est de masser la zone de tension afin de d\u00e9tendre les fibres. Pour cela il s’agit d’exercer une pression l\u00e9g\u00e8re du bout des doigts sur la zone, puis de proc\u00e9der \u00e0 des mouvements circulaires.<\/p>\n\n\n\n

Faire appel \u00e0 un masseur permettra de traiter des noeuds musculaires sur l’ensemble du corps, y compris les zones complexes \u00e0 atteindre comme le dos.<\/p>\n\n\n\n

Un masseur professionel pourra utiliser une table pliante de massage<\/a> qu’il pourra transporter ou entreposer pour r\u00e9aliser des massages.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne table de massage est en effet indispensable pour prodiguer un massage efficace, en permettant au patient d’\u00eatre install\u00e9 confortablement dans une bonne posture et de lui permettre de respirer correctement.<\/p>\n\n\n\n

Les professionels itin\u00e9rants utilisent pour cela une table de massage pliante qu’ils peuvent transporter et ranger facilement. Celles-ci existent pour un usage allong\u00e9 ou assis, dans une large gamme de mat\u00e9riaux et de prix.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour que la pratique de la natation reste b\u00e9n\u00e9fique, il est important entre les diff\u00e9rents entra\u00eenements et les comp\u00e9titions d’avoir une bonne r\u00e9cup\u00e9ration. En compl\u00e9ment du repos et d’une bonne r\u00e9hydration qui sont essentiels, d’autres techniques peuvent am\u00e9liorer et acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration du nageur, comme par exemple des \u00e9tirements musculaires \u00e0 la fin de l’entra\u00eenement, … Continuer la lecture de « Les bienfaits du massage pour les nageurs »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[19,22,79,21,43],"class_list":["post-2196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe","tag-competition","tag-conseil","tag-entrainement","tag-pratique","tag-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2197,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2196\/revisions\/2197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}