![\"\"](\"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/files\/2018\/08\/10KM-COURSE10KM_OSS_PARIS_COURSE-115-1024x683.jpg\")
<\/p>\nCela faisait des ann\u00e9es que je r\u00eavais de pouvoir nager une course de 10KM, apr\u00e8s avoir nag\u00e9 de nombreuses courses de 5KM. Jusqu\u2019alors le 10 kilom\u00e8tres \u00e9tait un lointain objectif, assez inaccessible, correspondant \u00e0 un effort \u2013 pour mon niveau \u2013 d\u2019environ 3 heures.<\/p>\n
Samedi 16 juin 2018 les conditions \u00e9taient id\u00e9ales, dans le bassin de la Villette, une fin d\u2019apr\u00e8s-midi ensoleill\u00e9e, je m\u2019\u00e9lan\u00e7ais en simple maillot de bain dans une eau \u00e0 21\u00b0C accompagn\u00e9 d\u2019une bonne centaine de participants \u00e0 cette \u00e9dition 2018 de l\u2019Open Swim Stars, pour la plupart en combinaison n\u00e9opr\u00e8ne int\u00e9grale.<\/p>\n
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(cr\u00e9dit photo\u00a0Foucha\/Ferraro\/Refas)<\/p>\n
Mais avant de me retrouver au beau milieu du Canal de l\u2019Ourcq \u00e0 participer \u00e0 ce marathon aquatique, j\u2019ai suivi le plus assidument possible au cours des derniers mois les entra\u00eenements dans mon club, le Neptune Club de France. A raison de trois \u00e0 quatre s\u00e9ances d\u2019une heure par semaine, plus une s\u00e9ance de pr\u00e9paration physique g\u00e9n\u00e9rale (musculation). Je faisais \u00e0 peu pr\u00e8s la distance de la course chaque semaine \u00e0 la nage, en entrainement vari\u00e9s, incluant du fractionn\u00e9.<\/p>\n
Le d\u00e9part est donc donn\u00e9 aux alentours de 16h45, depuis Pantin. Le parcours a \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9 la veille par principe de pr\u00e9caution contre un risque bact\u00e9rien d\u00fb aux fortes pluies survenues quelques jours plus t\u00f4t. D\u00e8s le d\u00e9part de la course, un sentiment un peu euphorique m\u2019envahit, je suis dans ma course tant attendue. Nous commen\u00e7ons par remonter le courant, pendant 2500m. N\u2019ayant pas rep\u00e9r\u00e9 le parcours, cela semble tr\u00e8s long. Nous passons sous des ponts pas tr\u00e8s engageants. \u00a0Lorsque la bou\u00e9e \u00e0 contourner est \u00e0 port\u00e9e de vue, le peloton de t\u00eate arrive d\u00e9j\u00e0 en face, il y a quatre nageurs en plein effort, je prends un instant pour les observer. Ils se sont nettement d\u00e9tach\u00e9s du reste des participants.<\/p>\n
Premier ravitaillement, puis demi-tour direction Pantin. En forme j\u2019en profite pour acc\u00e9l\u00e9rer doucement et doubler quelques personnes. Ce second 2500m semble passer beaucoup plus vite. Lorsque Pantin est en vue, le peloton des nageurs du 5KM vient d\u2019\u00eatre lanc\u00e9 \u00e0 contre-courant, je sais que dans quelques minutes la tranquillit\u00e9 de ma course va \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement troubl\u00e9e. Les premiers nageurs du 5KM tout frais passent comme des fl\u00e8ches en ligne droite les uns derri\u00e8re les autres \u00e0 quelques m\u00e8tres. Quelques minutes plus tard c\u2019est par dizaines qu\u2019ils essayent de se frayer un chemin.<\/p>\n
Dans ce moment de confusion je n\u2019ai pas trouv\u00e9 le second ravitaillement. Des nageurs aux bonnets blanc du 5KM me chatouillent les pieds, je me retrouve plusieurs fois pris en sandwich, mais je n\u2019essaye pas d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, la course est loin d\u2019\u00eatre termin\u00e9e et le plus difficile je le sais, est \u00e0 venir\u00a0!<\/p>\n
Vers le septi\u00e8me kilom\u00e8tre environ, des douleurs aux bras arrivent. D\u2019abord le bras droit puis tr\u00e8s vite \u00e9galement le gauche. Comme des petites d\u00e9charges sur toute la longueur du muscle, de la main \u00e0 l\u2019\u00e9paule. Les muscles ont sans doute consomm\u00e9 tout le sucre, ils commencent \u00e0 pomper dans les r\u00e9serves. Impossible de garder le rythme, je r\u00e9duits la vitesse, en esp\u00e9rant que le ph\u00e9nom\u00e8ne ne va pas s\u2019accentuer car je n\u2019ai pas envie de finir la course en battements, ou en brasse !<\/p>\n
Au 7500m alors que je nage au milieu du canal j\u2019aper\u00e7ois in-extremis le ravitaillement\u00a0! Je fais presque demi-tour pour m\u2019y rendre, la boisson sucr\u00e9e est r\u00e9ellement bienvenue. J\u2019en bois deux gobelets.<\/p>\n
Il faut tenir, j\u2019applique quelques \u00e9ducatifs pour rel\u00e2cher les muscles, le toucher \u00e9paules, aisselles, l\u2019\u00e9ducatif du crawl \u00ab\u00a0h\u00e9sitant\u00a0\u00bb. J\u2019ai toujours mal aux bras, mais enfin je passe devant la Villette. Depuis le tout d\u00e9but de la course de nombreux curieux applaudissent ou simplement regardent, mais \u00e0 l\u2019approche de l\u2019arriv\u00e9e il y a de plus en plus de monde. Les bras engourdis, je continue d\u2019avancer, le dernier pont avant l\u2019entr\u00e9e sur le bassin. Il reste un peu plus d\u2019un kilom\u00e8tre. De nombreuses plantes aquatiques arrivent juste sous la surface, les observer me fait un instant oublier la peine que mes bras subissent. Je contourne les deux derni\u00e8res bou\u00e9es, les algues sont de plus en plus abondantes.<\/p>\n
Au moment o\u00f9 je vois l\u2019embouchure de l\u2019entonnoir au bout duquel la plaque d\u2019arriv\u00e9e, un autre nageur au bonnet dor\u00e9 me double, il est hors de question que je perde une place au classement, malgr\u00e9 mes douleurs persistantes aux bras, je mets mes derni\u00e8res forces sur la fin de la course et touche la plaque. Ma course aura dur\u00e9 3 heures 1 minute et 33 secondes\u00a0!<\/p>\n
Je ressens un sentiment d\u2019accomplissement personnel, une joie indescriptible d\u2019\u00eatre arriv\u00e9 au bout de ce 10 kilom\u00e8tres.\u00a0D\u2019avoir tenu jusqu\u2019au bout malgr\u00e9 mes douleurs aux bras. Je mesure \u00e9galement tout le travail d\u2019entra\u00eenement, qui m\u2019a permis de maintenir un geste technique efficace tout au long de l\u2019\u00e9preuve, ainsi que l\u2019exp\u00e9rience de course d\u2019eau libre plus courtes qui m\u2019ont permis de conna\u00eetre et appr\u00e9hender les difficult\u00e9s qui peuvent survenir pendant ce type d\u2019\u00e9preuve.<\/p>\n
![](\"https:\/\/www.nageurs.com\/images\/uimg\/2018\/06\/17\/1529253157-1.jpg\")
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Bien que j\u2019esp\u00e9rais un chrono compris entre 2h45 et 3h, je suis n\u00e9anmoins tr\u00e8s satisfait.<\/p>\n
Cette exp\u00e9rience me permet d’appr\u00e9hender des distances plus longues que celles sur lesquelles j’avais l’habitude de concourrir, le prochain objectif sera de r\u00e9duire le temps de course, et pourquoi pas de me lancer dans des distances plus longues. Cela n\u00e9cessitera dans tous les cas un entra\u00eenement un peu plus important.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cela faisait des ann\u00e9es que je r\u00eavais de pouvoir nager une course de 10KM, apr\u00e8s avoir nag\u00e9 de nombreuses courses de 5KM. Jusqu\u2019alors le 10 kilom\u00e8tres \u00e9tait un lointain objectif, assez inaccessible, correspondant \u00e0 un effort \u2013 pour mon niveau \u2013 d\u2019environ 3 heures. Samedi 16 juin 2018 les conditions \u00e9taient id\u00e9ales, dans le bassin … Continuer la lecture de « 10KM : J\u2019ai nag\u00e9 mon premier marathon aquatique ! #OpenSwimStars2018 »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[19,74,7,57,27],"class_list":["post-2076","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe","tag-competition","tag-eau-libre","tag-evenement","tag-natation","tag-reportage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2076"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2131,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2076\/revisions\/2131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/radio-piscine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}