{"id":90,"date":"2011-01-25T16:26:17","date_gmt":"2011-01-25T14:26:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/?p=90"},"modified":"2011-02-02T20:40:15","modified_gmt":"2011-02-02T18:40:15","slug":"nager-en-peloton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/2011\/01\/25\/nager-en-peloton\/","title":{"rendered":"Nager en peloton"},"content":{"rendered":"

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Les courses de natation en eau-libre ne n\u00e9cessitent pas seulement une bonne technique de nage, il y a aussi un peu de strat\u00e9gie ! Une de ces strat\u00e9gies consiste \u00e0 d\u00e9penser le moins d’\u00e9nergie possible pendant la course, afin de pouvoir finir en sprint et gagner des places au classement.<\/p>\n

Pour cela il y a un moyen tr\u00e8s simple, il s’agit d’accrocher la vague<\/strong> d’un nageur devant vous. Afin d’y parvenir, il faut nager le plus pr\u00e8s possible d’un nageur, dans son sillage. Vos bras doivent \u00e0 chaque mouvement arriver \u00e0 quelques centim\u00e8tres des pieds du nageur qui vous pr\u00e9c\u00e8de. En nageant ainsi, vous serez en quelque sorte \u00ab\u00a0aspir\u00e9\u00a0\u00bb et vous vous fatiguerez beaucoup moins.<\/p>\n

Pour sentir cette aspiration, un exercice simple \u00e0 r\u00e9aliser avec un nageur du m\u00eame niveau que vous en piscine. Chacun votre tour vous faites 100m, le nageur en t\u00eate doit aller \u00e0 vive allure, celui qui le suit reste dans son sillage. Vous remarquerez imm\u00e9diatement que la s\u00e9rie faite en suivant est beaucoup plus reposante que celle en \u00e9tant en t\u00eate !<\/p>\n

L’important pour sentir la vague, est d’alterner l’exercice avec un nageur du m\u00eame niveau<\/strong>.<\/p>\n

En course, il faut donc essayer de profiter de cette opportunit\u00e9 pour avancer. Si vous faites une comp\u00e9tition \u00e0 plusieurs nageurs, vous pouvez nager en peloton et alterner le nageur qui sera en t\u00eate, les autres \u00e9tant ensuite align\u00e9s \u00e0 la queue-leu-leu. Si vous nagez seul, l’id\u00e9al est de rattraper un autre nageur et de le suivre le plus longtemps possible en se reposant, puis lorsque la ligne d’arriv\u00e9e est en vue, doubler \u00e0 fond pour gagner des places.<\/p>\n

Il est possible de profiter de la vague en \u00e9tant soit directement derri\u00e8re un nageur du m\u00eame niveau que soi, soit en nageant \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de lui tr\u00e8s proche (dans ce cas l\u00e0 attention aux coups de bras !).<\/p>\n

Avec cette technique, il est donc possible de nager tout aussi vite, mais en se fatiguant moins, ce qui permet soit de nager plus longtemps donc de r\u00e9aliser une plus longue distance, soit de garder son \u00e9nergie pour le sprint final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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