C’est dans tr\u00e8s exactement 1 mois, que 3300 nageurs s’\u00e9lanceront dans la Seine pour faire l’un des deux parcours d’une course d’eau libre exceptionnelle, et aussi la plus grande course d’eau libre en France.<\/p>\n
Il y aura en effet 3000 nageurs qui feront le parcours de 2,5km, et 300 nageurs pour un parcours de 10km ce qui correspond \u00e0 la distance olympique, et qu’on appelle aussi le \u00ab\u00a0marathon swim\u00a0\u00bb (toute distance au del\u00e0 de 10 km).<\/p>\n
A un mois de cette course, il est grand temps de se pr\u00e9parer !! Pour cela, l’id\u00e9al est de pr\u00e9voir un rythme d’entra\u00eenement soutenu, avec 2 ou 3 s\u00e9ances minimum par semaine. Ralentissez cependant le rythme \u00e0 l’approche de la course, vous pourrez par exemple lors de votre derni\u00e8re s\u00e9ance vous d\u00e9tendre et nager lentement pour ne pas vous fatiguer.<\/p>\n
Un autre \u00e9l\u00e9ment essentiel est de rep\u00e9rer le parcours avant la course. Les parisiens seront privil\u00e9gi\u00e9s, je vous conseille de faire au moins une fois \u00e0 pied ou en v\u00e9lo le parcours dans son int\u00e9gralit\u00e9 pour m\u00e9moriser les courants, voir o\u00f9 se placer, et se rendre compte en fonction des b\u00e2timents de la distance parcourue et restant \u00e0 parcourir. Ces rep\u00e8res vous seront ensuite tr\u00e8s utile pour vous rassurer pendant la course, et doser votre effort.<\/p>\n
Je vous conseille \u00e9galement d’essayer tout le mat\u00e9riel que vous utiliserez pendant la course, en particulier vos lunettes. Celles-ci doivent \u00eatre parfaitement ajust\u00e9es, l\u00e9g\u00e8rement plus serr\u00e9es pour \u00e9viter toute fuite, et surtout pour \u00e9viter de les perdre !! Car sans lunettes vous aurez du mal \u00e0 poursuivre la course. Pour les lunettes, prendre une paire confortable. Si vous comptez utiliser une combinaison, essayez la avant pour \u00eatre s\u00fbr qu’elle soit bien ajust\u00e9e et ne fasse pas l'\u00a0\u00bbeffet parachute\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Autre \u00e9l\u00e9ment particulier, cette course b\u00e9n\u00e9ficiera du courant naturel de la Seine, donc m\u00eame si la distance reste au final la m\u00eame, la vitesse du courant s’additionnera plus ou moins avec votre propre vitesse.<\/p>\n
Je donnerai d’autres conseils dans un prochain article, notamment \u00e0 propos du jour J, ce qu’il faut pr\u00e9voir, comment se passe g\u00e9n\u00e9ralement une course d’eau libre, comment se graisser, etc.<\/p>\n
Si vous souhaitez des conseils sp\u00e9cifiques, merci de laisser un petit commentaire, j’essaierai de vous r\u00e9pondre au mieux !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C’est dans tr\u00e8s exactement 1 mois, que 3300 nageurs s’\u00e9lanceront dans la Seine pour faire l’un des deux parcours d’une course d’eau libre exceptionnelle, et aussi la plus grande course d’eau libre en France. Il y aura en effet 3000 nageurs qui feront le parcours de 2,5km, et 300 nageurs pour un parcours de 10km … Continuer la lecture de « Dans un mois aura lieu \u00e0 Paris la plus grande course d’eau libre en France ! Comment s’y pr\u00e9parer ? »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4,26,30,98,49],"class_list":["post-714","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe","tag-competition","tag-fleuve","tag-paris","tag-preparation","tag-seine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=714"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":716,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions\/716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}