{"id":57,"date":"2010-12-28T00:06:21","date_gmt":"2010-12-27T22:06:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/?p=57"},"modified":"2010-12-28T00:07:56","modified_gmt":"2010-12-27T22:07:56","slug":"livre-triathlon-sinitier-et-progresser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/2010\/12\/28\/livre-triathlon-sinitier-et-progresser\/","title":{"rendered":"Livre : Triathlon s&rsquo;initier et progresser"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2851805940?ie=UTF8&amp;tag=nageurscom-21&amp;linkCode=as2&amp;camp=1642&amp;creative=6746&amp;creativeASIN=2851805940\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/boutique\/librairie\/amphora\/triathlon.gif\" border=\"0\" alt=\"\" align=\"left\" \/><\/a> Ecrit par un m\u00e9decin du sport triathl\u00e8te dipl\u00f4m\u00e9 d&rsquo;universit\u00e9 de nutrition et de sport, cet ouvrage est id\u00e9al \u00e0 ceux qui veulent d\u00e9couvrir ou progresser en triathlon. Les nageurs en eau libre d\u00e9butants ou confirm\u00e9 trouveront \u00e9galement de pr\u00e9cieux conseils dans cet ouvrage.<\/p>\n<p>L&rsquo;auteur y aborde les m\u00e9thodes et fr\u00e9quence d&rsquo;entra\u00eenements, des exercices de renforcement musculaire sp\u00e9cifique pour la natation, des conseils technique pour am\u00e9liorer sa vitesse et r\u00e9duire les traumatismes de l&rsquo;\u00e9paule du nageur, et pr\u00e9vient contre le sur-entra\u00eenement. Il aborde \u00e9galement l&rsquo;aspect nutrition avant et apr\u00e8s la comp\u00e9tition, en pr\u00e9cisant ce qu&rsquo;il faut manger et ce qu&rsquo;il ne faut pas manger lors des deux repas pr\u00e9c\u00e9dant la course, et en d\u00e9taillant les b\u00e9n\u00e9fices de ces aliments sur le corps et sur la performance.<\/p>\n<p>On y apprend l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de se v\u00eatir d&rsquo;une combinaison m\u00eame si les r\u00e8gles d&rsquo;aujourd&rsquo;hui en limitent son usage. Y sont \u00e9galement \u00e9voqu\u00e9s les \u00e9chauffements \u00e0 sec et les \u00e9tirement \u00e0 pr\u00e9voir au d\u00e9but des courses, ainsi qu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9parer son corps avant de nager dans de l&rsquo;eau froide \u00e0 s&rsquo;y habituer.<\/p>\n<p>Des anecdotes et de nombreux exemples illustrent ce livre qui permet de mieux conna\u00eetre son corps et de s&rsquo;entra\u00eener intelligemment.<\/p>\n<p>D&rsquo;autres livres de natation \u00e0 d\u00e9couvrir : <a href=\"http:\/\/www.nageurs.com\/boutique\/librairie\/\">http:\/\/www.nageurs.com\/boutique\/librairie\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ecrit par un m\u00e9decin du sport triathl\u00e8te dipl\u00f4m\u00e9 d&rsquo;universit\u00e9 de nutrition et de sport, cet ouvrage est id\u00e9al \u00e0 ceux qui veulent d\u00e9couvrir ou progresser en triathlon. Les nageurs en eau libre d\u00e9butants ou confirm\u00e9 trouveront \u00e9galement de pr\u00e9cieux conseils dans cet ouvrage. 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