{"id":274,"date":"2011-07-03T18:42:14","date_gmt":"2011-07-03T16:42:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/?p=274"},"modified":"2011-07-03T18:42:14","modified_gmt":"2011-07-03T16:42:14","slug":"le-defi-de-monte-cristo-2011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/2011\/07\/03\/le-defi-de-monte-cristo-2011\/","title":{"rendered":"Le d\u00e9fi de Monte Cristo 2011"},"content":{"rendered":"

La 13\u00e8me \u00e9dition du D\u00e9fi de Monte Cristo s’est d\u00e9roul\u00e9e le we du 25-26 juin \u00e0 Marseille. Comme tous les ans, plusieurs parcours sont propos\u00e9s, l’avantage est que les inscriptions sont ouvertes \u00e0 tous, c’est \u00e0 dire qu’il n’y a pas besoin de faire partie d’un club de natation ou de plong\u00e9e pour y participer, un simple certificat m\u00e9dical d\u00e9livr\u00e9 par n’importe quel m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste suffit !<\/p>\n

Comme tous les ans, les inscriptions pour la course se font par internet sur le site de KMS, au d\u00e9but du mois de mars. C’est tr\u00e8s t\u00f4t, mais il ne faut pas rater la date, et m\u00eame \u00eatre rapide, car les 600 places pour le 5KM sont partie en moins de 12 heures !<\/strong> C’est comme cela tous les ans. Beaucoup d’amis n’ont pas eu le temps de s’inscrire ! C’est \u00e0 savoir absolument si vous souhaitez participer \u00e0 l’\u00e9preuve. Sur les 600 inscrits, 57 n’ont pas particip\u00e9.<\/p>\n

Pour le 5KM il y a 300 nageurs avant palmes et 300 sans palmes. Cette \u00e9preuve fait partie du parcours de la coupe de France, il s’agit de l’\u00e9tape 11.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le samedi, ce sont les \u00e9preuves de 1KM et 2KM avec ou sans palmes. Id\u00e9al pour s’initier \u00e0 l’eau libre, ou pour commencer \u00e0 prendre des rep\u00e8res pour la course du lendemain (lieu, sensations dans l’eau, ambiance, etc).<\/p>\n

Le dimanche matin a lieu le 5KM. Le retrait des bonnets se faisant \u00e0 partir de 7h30, briefing de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 8h45, embarquement vers 9h15, et d\u00e9part du ch\u00e2teau d’if \u00e0 10h !<\/p>\n

Ce we, l’eau \u00e9tait calme, mais la mer \u00e9tait fra\u00eeche, \u00e0 peine 18\u00b0C ce qui est peu par rapport \u00e0 d’habitude. Beaucoup de nageurs portent des combinaisons, et s’enduisent de graisse.<\/p>\n

La difficult\u00e9 du 5KM pour moi a \u00e9t\u00e9 l’orientation<\/strong>. En effet je n’ai pas r\u00e9ussi \u00e0 rep\u00e9rer le parcours, et j’ai donc \u00e9t\u00e9 oblig\u00e9 de suivre les nageurs, qui eux-m\u00eame suivaient d’autres… donc beaucoup de zigzag, et \u00e9norm\u00e9ment de temps de perdu.<\/p>\n

Autre point, la nage en mer avec le sel \u00e7a irrite les aisselles, et \u00e9galement l’entre-jambe, la prochaine fois je chercherai un traitement pr\u00e9ventif…<\/p>\n

Au niveau des temps, j’ai mis\u00a029″27 (33\u00e8) pour le 2KM et\u00a01″32.31 au 5KM (301\u00e8). Tr\u00e8s d\u00e9\u00e7u du temps sur le 5KM, mais en m\u00eame temps je sais sur quoi bosser pour l’ann\u00e9e prochaine : l’orientation ! Content sur le 2KM, le long sprint final m’a permis de gagner beaucoup de places au classement.<\/p>\n

Le nageur le plus rapide a mis 57″56 sans palme. Plus de la moiti\u00e9 des participants ont nag\u00e9 en moins d’1h30.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La 13\u00e8me \u00e9dition du D\u00e9fi de Monte Cristo s’est d\u00e9roul\u00e9e le we du 25-26 juin \u00e0 Marseille. Comme tous les ans, plusieurs parcours sont propos\u00e9s, l’avantage est que les inscriptions sont ouvertes \u00e0 tous, c’est \u00e0 dire qu’il n’y a pas besoin de faire partie d’un club de natation ou de plong\u00e9e pour y participer, … Continuer la lecture de « Le d\u00e9fi de Monte Cristo 2011 »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4,22,31,5,3,33],"class_list":["post-274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe","tag-competition","tag-coupe-de-france","tag-evenement","tag-marseille","tag-mer","tag-monte-cristo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nageurs.com\/blog\/natation-eau-libre\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}