• 3300m le mercredi 2 mars 2016 (de 15h00 à 16h25)
deltafeld à
Piscine Youri Gagarine (Chaumont) :
Petite séries pour préparer la compète de dimanche 100 soutenu, 10" récupe, 50 allure compète, 10" récupe, 150 3nages souple. Ça 4 fois, deux en crawl et deux en spé.
• 3000m le mardi 2 février 2016 (de 17h10 à 18h30)
deltafeld à
Piscine Youri Gagarine (Chaumont) :
Séance de sprint avec 650 crawl à bloc départ 1"30, 450 deuxième meilleure nage à bloc départ 1"30, 2*50 troisième nage à bloc même départ puis 50 quatrième nage chrono.
• 3000m le mercredi 4 novembre 2015 (de 15h00 à 16h30)
deltafeld à
Piscine Youri Gagarine (Chaumont) :
800:100 jbs à fond, 100 nage complète en amplitude, 100 nage complète à fond, 100 une souple (*2 tout)
À la fin une série de 15*50m enchaînés.
• 2500m le mercredi 23 septembre 2015 (de 15h00 à 16h30)
deltafeld à
Piscine Youri Gagarine (Chaumont) :
4×100 crawl premier 100 en 1'25, le second en 1'30, le troisième en 1'30 et le dernier en 1'22. Il fallait faire le premier et dernier plus rapide que les autres. Exercice correct pour l'endurance sur un 400.