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Résultats : 61 séances
• 3200m le samedi 30 décembre 2023 (de 15h50 à 17h16) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3700m le vendredi 29 décembre 2023 (de 15h36 à 17h11) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3300m le mardi 26 décembre 2023 (de 15h32 à 17h04) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Vraiment très peu de monde, j'ai même été seul quelques minutes dans le bassin sportif. Exercice de fréquences en début de séance avec de la nage à fond avec poings fermés. Les 5 x (3x100, 50 dos vitesse max, 50 jambes tranquille) avec des temps de départ dégressif sur les 5 répétitions : 2' au 1er 1'55 au 2ème, ... , 1'40 au 5ème
• 3600m le samedi 23 décembre 2023 (de 15h40 à 17h07) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3540m le samedi 29 juillet 2023 (de 15h30 à 17h17) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 4000m le jeudi 27 juillet 2023 (de 15h54 à 17h34) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Sur les 6 x 50 battements dos : sur le 1er : 4 onduls au premier 25, 5 onduls au deuxième 25 ; au deuxième 50 5 puis 6 onduls... Au 6eme 50 9 puis 10
Sur les 4 x 50 dos 6 onduls au premier 25, 8 onduls au second.
Les 8 x 100 (mélangés crawl/dos) départs 2'
Sur les 4 x 125 dos, une ondul de plus à chaque 25. J'ai commencé à 6 sur les deux premiers puis à quatre.
Sur les 4 x 50 dos 6 onduls au premier 25, 8 onduls au second.
Les 8 x 100 (mélangés crawl/dos) départs 2'
Sur les 4 x 125 dos, une ondul de plus à chaque 25. J'ai commencé à 6 sur les deux premiers puis à quatre.
• 3500m le mardi 25 juillet 2023 (de 15h40 à 17h45) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Une interruption de la séance pour cause d'exercice incendie. Heureusement il y avait du soleil dehors.
Les 6 x 50 battements dos : sur le 1er : 4 onduls au premier 25, 5 onduls au deuxième 25 ; au deuxième 50 5 puis 6 onduls... Au 6eme 50 9 puis 10
Sur les 4 x 4 x 75 dos 3 onduls au premier 25, 4 onduls au deuxième 25 et 5 onduls au dernier 25.
Les 6 x 50 battements dos : sur le 1er : 4 onduls au premier 25, 5 onduls au deuxième 25 ; au deuxième 50 5 puis 6 onduls... Au 6eme 50 9 puis 10
Sur les 4 x 4 x 75 dos 3 onduls au premier 25, 4 onduls au deuxième 25 et 5 onduls au dernier 25.
• 3600m le dimanche 23 juillet 2023 (de 15h34 à 17h12) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le vendredi 21 juillet 2023 (de 15h39 à 17h19) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le mercredi 19 juillet 2023 (de 15h18 à 16h49) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le lundi 17 juillet 2023 (de 15h18 à 16h50) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3600m le samedi 15 juillet 2023 (de 15h31 à 17h02) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 4000m le jeudi 13 juillet 2023 (de 15h11 à 17h05) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3225m le mardi 11 juillet 2023 (de 15h30 à 16h54) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3400m le vendredi 30 décembre 2022 (de 15h23 à 17h05) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : 300 m de travail de départs plongés pour finir l'année.
• 3800m le jeudi 29 décembre 2022 (de 15h28 à 17h18) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : J'ai un peu allongé cette séance et les précédentes pour atteindre les 500 km nagés en 2022.
• 3700m le mardi 27 décembre 2022 (de 15h22 à 17h02) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3700m le lundi 26 décembre 2022 (de 15h24 à 17h12) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Séances copiée sur190150.
Sur les 6x100 du début, une ondulation au premier 25, deux au deuxième, trois au troisième et quatre au quatrième.
Sur les 6x100 du début, une ondulation au premier 25, deux au deuxième, trois au troisième et quatre au quatrième.
• 3500m le vendredi 23 décembre 2022 (de 15h16 à 16h50) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3200m le mercredi 21 décembre 2022 (de 15h21 à 16h46) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Eau à 26,3 degrés.
• 3500m le vendredi 29 juillet 2022 (de 15h46 à 17h46) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le mercredi 27 juillet 2022 (de 15h25 à 17h12) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le lundi 25 juillet 2022 (de 15h15 à 17h09) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le samedi 23 juillet 2022 (de 15h19 à 17h10) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le jeudi 21 juillet 2022 (de 15h26 à 17h14) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le mardi 19 juillet 2022 (de 15h41 à 17h28) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le dimanche 17 juillet 2022 (de 15h25 à 17h22) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Très peu de monde aujourd'hui
• 3500m le vendredi 15 juillet 2022 (de 15h23 à 17h28) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3500m le mercredi 13 juillet 2022 (de 16h07 à 17h55) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Retour dans le bassin intérieur de la piscine de Villefranche de Rouergue qui avait été fermée pendant la période covid.
• 3600m le jeudi 2 janvier 2020 (de 15h30 à 17h45) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Mêmes exercices sur le nombre de coups de bras que jeudi dernier avec des distances un peu plus longues en crawl.
• 3200m le lundi 30 décembre 2019 (de 15h45 à 17h38) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : En plongeons, j'ai suivi les conseils d'avant hier. C'est prometteur.
• 3800m le samedi 28 décembre 2019 (de 15h18 à 17h29) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : En deuxième partie, 8 x 50m en crawl puis en dos, les quatre premiers avec le moins de mouvements possibles, les quatre suivants nagés de plus en plus vites en conservant le moins de mouvements possibles. En partant, le MNS m'appelle pour me donner des conseils sur mon plongeon : plutôt partir pieds joints puisque je ne pousse pas avec le pied arrière. Garder les jambes droites et diriger les bras plus vers le bas au départ pour rentrer moins à plat. À essayer. Merci
• 3350m le jeudi 26 décembre 2019 (de 15h35 à 17h42) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Exercices de pyramides sur le nombre de coup de bras. En crawl le premier 50m avec le moins de cdb possibles (fait en 16 (sur les 25m)) puis un 100 en 16+1 max par 25 puis le 150 en 16+2 puis le 300 en 16+3 max. Sur la descente de la pyramide on garde le 16+3 mais on doit nager plus vite a chaque distance. Ensuite même principe en dos. Travail de plongeons pour finir
• 3000m le mardi 30 juillet 2019 (de 15h54 à 17h50) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Dernière ici cet été !
• 3000m le dimanche 28 juillet 2019 (de 15h57 à 17h57) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Villefranche de Rouergue, sa piscine et ses quatre bassins :
• 3000m le vendredi 26 juillet 2019 (de 16h07 à 17h54) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Une ligne juste pour moi du début à la fin. Le paradis aveyronnais.
• 3000m le mardi 23 juillet 2019 (de 15h47 à 17h30) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Le premier 400 crawl avec tuba ; exercices de plongeon à la fin.
• 3300m le dimanche 21 juillet 2019 (de 16h15 à 18h09) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Le plus souvent seul dans ma ligne. Deux sur la fin.
Les 500 derniers mètres en travail de plongeons.
Les 500 derniers mètres en travail de plongeons.
• 3000m le lundi 13 aout 2018 (de 16h17 à 18h02) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Seul dans ma ligne pendant presque toute la séance.
• 3000m le samedi 11 aout 2018 (de 15h51 à 17h41) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Avec du travail de traction et exercices de plongeon sur 24 X 25m
• 3000m le jeudi 9 aout 2018 (de 15h40 à 17h35) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Avec des exercices de plongeon et sortie du bassin en traction.
• 3000m le mardi 7 aout 2018 (de 15h20 à 17h00) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 3000m le dimanche 5 aout 2018 (de 16h00 à 17h34) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) :
Enfin une piscine praticable
Enfin une piscine praticable
• 2300m le dimanche 31 décembre 2017 (de 15h15 à 16h37) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Chacun sa ligne aujourd'hui.
• 3000m le vendredi 29 décembre 2017 (de 15h49 à 17h17) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : 2-3 par lignes
• 2000m le vendredi 21 juillet 2017 (de 12h00 à 13h00) Geoffroy69 à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 2500m le mercredi 10 aout 2016 (de 16h20 à 17h55) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : A mon arrivée chacune des 4 lignes était occupée par un unique nageur, dur choix pour décider qui j'allais embêter. à mon départ il ne restait qu'un seul nageur pour les 4 lignes.
Dur la partie vitesse : ça faisait longtemps que je n'en avait pas fait
Dur la partie vitesse : ça faisait longtemps que je n'en avait pas fait
• 2500m le lundi 8 aout 2016 (de 16h04 à 17h30) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : 1 à 3 dans ma ligne
• 2150m le samedi 19 septembre 2015 (de 00h00 à 00h00) Pat34 à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 1600m le dimanche 12 juillet 2015 (de 10h55 à 11h30) Dimdim à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 2500m le dimanche 28 décembre 2014 (de 15h50 à 17h07) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Période 8 prépa 50 dos, semaine 2 séance 3.
Cette fois j'ai eu ma ligne seul les deux tiers du temps . J'ai fini bien usé la fin du dernier des dix 100 4N au programme !
Cette fois j'ai eu ma ligne seul les deux tiers du temps . J'ai fini bien usé la fin du dernier des dix 100 4N au programme !
• 2350m le samedi 27 décembre 2014 (de 16h20 à 17h30) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Retour dans cette très belle piscine, avec des lignes, des drapeaux et trois nageurs max par ligne. Deux fois, alors que j'étais seul, des personnes m'ont demandé l'autorisation pour squatter MA ligne ; et lorsque l'on est que deux, la règle ici c'est chacun sa demi-ligne.
Coté séance : Période 8 prépa 50 dos, semaine 2 séance 2 : travail sur les virages rapides : dans l'ensemble ça s'est très bien passé. J'ai par contre oublié le passage du programme avec des 50 dos 50 brasse : mon inconscient m'a filé un bon coup de main pour m'éviter ma nage abhorrée
Coté séance : Période 8 prépa 50 dos, semaine 2 séance 2 : travail sur les virages rapides : dans l'ensemble ça s'est très bien passé. J'ai par contre oublié le passage du programme avec des 50 dos 50 brasse : mon inconscient m'a filé un bon coup de main pour m'éviter ma nage abhorrée
• 2800m le mardi 20 aout 2013 (de 13h52 à 15h44) NicoNocturne à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : Beau bassin intérieur : profondeur minimale de 2m sans marche-pieds, 4 lignes tirées sur 6, et la moitié de ma séance seul dans le bassin, à 6 au maximum.
le CR PB en respiration par 25 m 3T, 5T, 3T, 7T ; les éducatifs : pap (3x) (25 ondul, 25 1-1, 25 1-1-2 , 25 NC) ; dos(2x) (25 1 bras, 25 l'autre, 25 rattrapé vertical, 25 NC) ; crawl (2x) (25 rattrapé, 25 poings fermés, 25 touché épaule, 25 amplitude)
le CR PB en respiration par 25 m 3T, 5T, 3T, 7T ; les éducatifs : pap (3x) (25 ondul, 25 1-1, 25 1-1-2 , 25 NC) ; dos(2x) (25 1 bras, 25 l'autre, 25 rattrapé vertical, 25 NC) ; crawl (2x) (25 rattrapé, 25 poings fermés, 25 touché épaule, 25 amplitude)
• 3400m le lundi 19 aout 2013 (de 00h00 à 00h00) Pat34 à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : 15x200m r : 10"
• 1500m le samedi 3 mars 2012 (de 12h30 à 13h15) rose à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 1300m le jeudi 1 mars 2012 (de 12h30 à 13h10) rose à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 1000m le mardi 28 février 2012 (de 12h30 à 13h00) rose à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 1500m le jeudi 30 décembre 2010 (de 00h00 à 00h00) gaffiot à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 2500m le lundi 27 décembre 2010 (de 15h00 à 16h00) eric11 à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
• 2500m le dimanche 26 décembre 2010 (de 16h00 à 17h00) eric11 à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) : pas de commentaire
