Centre Nautique Aqualudis

Vraiment très peu de monde, j'ai même été seul quelques minutes dans le bassin sportif. Exercice de fréquences en début de séance avec de la nage à fond avec poings fermés. Les 5 x (3x100, 50 dos vitesse (afficher la suite du commentaire)

Vraiment très peu de monde, j'ai même été seul quelques minutes dans le bassin sportif. Exercice de fréquences en début de séance avec de la nage à fond avec poings fermés. Les 5 x (3x100, 50 dos vitesse max, 50 jambes tranquille) avec des temps de départ dégressif sur les 5 répétitions : 2' au 1er 1'55 au 2ème, ... , 1'40 au 5ème

Sur les 6 x 50 battements dos : sur le 1er : 4 onduls au premier 25, 5 onduls au deuxième 25 ; au deuxième 50 5 puis 6 onduls... Au 6eme 50 9 puis 10
Sur les 4 x 50 dos 6 onduls au premier 25, 8 onduls (afficher la suite du commentaire)

Sur les 6 x 50 battements dos : sur le 1er : 4 onduls au premier 25, 5 onduls au deuxième 25 ; au deuxième 50 5 puis 6 onduls... Au 6eme 50 9 puis 10
Sur les 4 x 50 dos 6 onduls au premier 25, 8 onduls au second.
Les 8 x 100 (mélangés crawl/dos) départs 2'
Sur les 4 x 125 dos, une ondul de plus à chaque 25. J'ai commencé à 6 sur les deux premiers puis à quatre.

Une interruption de la séance pour cause d'exercice incendie. Heureusement il y avait du soleil dehors.
Les 6 x 50 battements dos : sur le 1er : 4 onduls au premier 25, 5 onduls au deuxième 25 ; au deuxième (afficher la suite du commentaire)

Une interruption de la séance pour cause d'exercice incendie. Heureusement il y avait du soleil dehors.
Les 6 x 50 battements dos : sur le 1er : 4 onduls au premier 25, 5 onduls au deuxième 25 ; au deuxième 50 5 puis 6 onduls... Au 6eme 50 9 puis 10
Sur les 4 x 4 x 75 dos 3 onduls au premier 25, 4 onduls au deuxième 25 et 5 onduls au dernier 25.