exercices avec une planche

Salut,

j'aimerais avoir vos conseils sur les différentes utilisations de la planche.
Je suis enceinte, et nager la brasse me casse le dos.
Je fais un peu de crawl mais je me fatigue très vite.
Le dos crawlé ça va, mais à force je m'ennuie.

Des idées d'exo pour que je m'amuse avec ma planche sans me ruiner les lombaires.

Merci à vous.

compter sue la natation pour ne pas devenir une baleine, est une chose assez fréquente, mais les futures mamans ne savent pas certains mouvements (dont ceux du crawl, il me semble) peuvent s'avérer nocifs pour l'accouchement.
Bref, une petit cours avec un(E) MNS pour savoir ce que vous pouvez faire et une bonne heure avec la sage femme jusqu'ou aller s'imposent....

et une bonne heure avec la sage femme pour comprendre jusqu'ou aller s'imposent....
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et je crois justement, les exercices avec la planche, qui font travailler le bas du corps et/ou les abducteurs sont a éviter. L'idéal serait d"avoir un pull buoy.