Nageurs.com > Forums > Le forum des piscines de Paris > hao: demande de conseils
bonjour tout le monde,
Après quelques semaines de pratiques suivant les conseils de Luczi et Cormery, j'arrive à faire la culbute assez bien. La seule difficulté est de retrouver vite le rythme de respiration après la durée relativement longue de "tête sous l'eau". En manquant de l'air, je galère pas mal pour les premiers mouvements après le virage et je suis obligé de prendre plus de l'air aux premières respirations pour combler "le trou". J'ai essayé d'expirer lors du glissement sous l'eau comme ce qu'on dit, mais la pression de l'eau contre mes poumons vides est désagreable.
En conclusion, ca m'est difficile de durer avec les virages en culbute puisque chaque changement de direction me prend de l'energie suplementaire...
hao
Après quelques semaines de pratiques suivant les conseils de Luczi et Cormery, j'arrive à faire la culbute assez bien. La seule difficulté est de retrouver vite le rythme de respiration après la durée relativement longue de "tête sous l'eau". En manquant de l'air, je galère pas mal pour les premiers mouvements après le virage et je suis obligé de prendre plus de l'air aux premières respirations pour combler "le trou". J'ai essayé d'expirer lors du glissement sous l'eau comme ce qu'on dit, mais la pression de l'eau contre mes poumons vides est désagreable.
En conclusion, ca m'est difficile de durer avec les virages en culbute puisque chaque changement de direction me prend de l'energie suplementaire...
hao
10 commentaires.
luczi - Re: demande de conseils
04/05/2008 à 11:00
vu 423 fois ((ok))
04/05/2008 à 11:00
vu 423 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-428.167841346988; X2=-411.685037298005
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.351916931642593
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.351916931642593
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pour 12 % temps 33 % bras 10 % des 16 % |
voir 99 % difficile 99 % mais 7 % devient 99 % |
très 14 % avant 20 % c'est 9 % demande 25 % |
conseils 50 % cela 9 % nombre 99 % |
bravo Hao,
Il existe aussi des exercices pour augmenter la capacité respiratoire. Mais c'est normal de manquer un peu d'air au départ, mais vous allez voir, avec le temps, ça va venir. Si cela devient très difficile, reduisez un peu le nombre de coups de bras avant l'arrivée au "T" et essayez de le re-augmenter au fur et a mesure.
Il existe aussi des exercices pour augmenter la capacité respiratoire. Mais c'est normal de manquer un peu d'air au départ, mais vous allez voir, avec le temps, ça va venir. Si cela devient très difficile, reduisez un peu le nombre de coups de bras avant l'arrivée au "T" et essayez de le re-augmenter au fur et a mesure.
klapo - Re: demande de conseils
05/05/2008 à 09:31
vu 360 fois ((ok))
05/05/2008 à 09:31
vu 360 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-495.661072923146; X2=-480.548497982855
Filtre 2 : nospam 0.04 %
Filtre 3 : nospam -0.329574157609698
Filtre 2 : nospam 0.04 %
Filtre 3 : nospam -0.329574157609698
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pratique 99 % demande 25 % force 33 % plein 99 % |
conseils 50 % truc 99 % pour 12 % ses 99 % |
suffit 99 % aux 8 % afbra 99 % chose 99 % |
avant 20 % petit 99 % passer 99 % |
D'accord avec Luczi, à force de pratique, ce problème se réduira.
Petit truc en effet: bien prendre ses respirations qq longueurs avant le mur et si vous ne respirez pas en 2T, mais en 3T ou en 4T, il suffit quelques longueurs avant d'arriver aux murs, de passer en 2T pour faire le plein d'oxygène et éventuellement même chose après le virage, repartir en 2T afin de reprendre son souffle pour ensuite reprendre un 3T ou 4T.
Petit truc en effet: bien prendre ses respirations qq longueurs avant le mur et si vous ne respirez pas en 2T, mais en 3T ou en 4T, il suffit quelques longueurs avant d'arriver aux murs, de passer en 2T pour faire le plein d'oxygène et éventuellement même chose après le virage, repartir en 2T afin de reprendre son souffle pour ensuite reprendre un 3T ou 4T.
valzanzibar - Re: demande de conseils
05/05/2008 à 17:01
vu 311 fois ((ok))
05/05/2008 à 17:01
vu 311 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-355.452522315377; X2=-341.267501451768
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.474577953469607
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.474577953469607
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fois 11 % qu'au 99 % respirer 99 % seulement 8 % |
l'air 99 % moment 33 % début 33 % nage 16 % |
fin 99 % demande 25 % conseils 50 % voos 99 % |
encore 20 % hmi 99 % sur 6 % |
Ou encore ne pas souffler l'air dès le début de l'amorce de la culbute mais commencer par retenir l'air et soufler seulement sur la fin (une fois la culbute effectuée), ainsi le réflexe de respirer n'intervient qu'au moment de la reprise de nage après la culbute.
hao - Re: demande de conseils
06/05/2008 à 21:55
vu 221 fois ((ok))
06/05/2008 à 21:55
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Filtre 1 : nospam X1=-130.810606307841; X2=-120.951351059152
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.441991425617024
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.441991425617024
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merci 33 % pertinents 40 % demande 25 % hao 40 % |
conseils 50 % pour 12 % vous 32 % tous 15 % |
com 55 % les 13 % très 14 % zhanghao_sjy 40 % |
re: 65 % hotmail 14 % |
Merci à vous tous pour les conseils très pertinents!
sylv1b - Re: demande de conseils
07/05/2008 à 11:55
vu 189 fois ((ok))
07/05/2008 à 11:55
vu 189 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-725.850937121094; X2=-709.235637376732
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.323495460751218
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.323495460751218
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fait 12 % manque 99 % trois 50 % phase 99 % |
demande 25 % bras 10 % temps 33 % debut 99 % |
d'eau 20 % conseils 50 % tres 99 % deux 33 % |
tant 99 % fais 50 % pour 12 % |
Effectivement, au debut on est un peu en manque d'air quand on fait la culbute...
Je le fais tres rarement, en tant que nouveau ex fumeur je manque pas mal de souffle, du coup j'economise au maximum, mais j'ai quand meme deux trois trucs...
-expirer tres faiblement pendant la premiere partie de la culbute, juste assez pour ne pas ramasser d'eau dans le nez.
-commencer à expirer vraiment apres la poussée, pendant la phase de glisse
-rallonger la premiere phase de respiration en passant le bras au ralenti: pas tres académique, mais ca permet de récuperer, et avec le temps tu raccourciras cette phase.
Je le fais tres rarement, en tant que nouveau ex fumeur je manque pas mal de souffle, du coup j'economise au maximum, mais j'ai quand meme deux trois trucs...
-expirer tres faiblement pendant la premiere partie de la culbute, juste assez pour ne pas ramasser d'eau dans le nez.
-commencer à expirer vraiment apres la poussée, pendant la phase de glisse
-rallonger la premiere phase de respiration en passant le bras au ralenti: pas tres académique, mais ca permet de récuperer, et avec le temps tu raccourciras cette phase.
luczi - Re: demande de conseils
07/05/2008 à 15:50
vu 163 fois ((ok))
07/05/2008 à 15:50
vu 163 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-675.10417813257; X2=-628.391728511374
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.429092194704914
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.429092194704914
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l'ensemble 99 % demande 25 % besoin 50 % conseils 50 % |
moins 33 % encore 20 % longtemps 50 % nage 16 % |
avoir 12 % pour 12 % etes 50 % puisque 33 % |
c'est 9 % sais 33 % solution 50 % |
ou reduire un peu son rythme sur l'ensemble de la nage.
Moins d'effort cela veut dire aussi que vous allez avoir besoin de moins d'air, et puisque vous etes capable de faire les culbutes maintenant, vous pouvez mantenir un rythme plus constant.
C'est toujours bien de travailler en aerobie, mais pour cela il faut que vous arrivez a faire des culbutes le plus longtemps possible, en séries longues (oui, je sais
on n'a pas encore inventé la solution pour éviter le stationnement massif sur les "T")
Moins d'effort cela veut dire aussi que vous allez avoir besoin de moins d'air, et puisque vous etes capable de faire les culbutes maintenant, vous pouvez mantenir un rythme plus constant.
C'est toujours bien de travailler en aerobie, mais pour cela il faut que vous arrivez a faire des culbutes le plus longtemps possible, en séries longues (oui, je sais
on n'a pas encore inventé la solution pour éviter le stationnement massif sur les "T")
hao - Re: demande de conseils
07/05/2008 à 17:55
vu 142 fois ((ok))
07/05/2008 à 17:55
vu 142 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-539.773384723505; X2=-513.131724883399
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.409582756191419
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.409582756191419
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demande 25 % que 5 % conseils 50 % sur 6 % |
oui 50 % qui 6 % question 12 % ventre 50 % |
d'une 25 % qu'on 12 % avant 20 % vrai 99 % |
voir 99 % personne 99 % c'est 9 % |
Luczi est un vrai expert. C'est vrai que en aerobie, pas évident de faire les culbutes d'une vitesse élevée, ce qui peut consommer plus d'Oxygène.
Une autre question une peu débile, comment vous évitez de ne pas heurter la personne derière après la culbute, sachant qu'on est en position dorsale lors de pousser au mur(oui, si on se met sur ventre avant de pousser, on peut la voir)?
Une autre question une peu débile, comment vous évitez de ne pas heurter la personne derière après la culbute, sachant qu'on est en position dorsale lors de pousser au mur(oui, si on se met sur ventre avant de pousser, on peut la voir)?
luczi - Re: demande de conseils
07/05/2008 à 18:38
vu 132 fois ((ok))
07/05/2008 à 18:38
vu 132 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-896.58730662571; X2=-857.974205462295
Filtre 2 : nospam 0.01 %
Filtre 3 : nospam -0.358706954562483
Filtre 2 : nospam 0.01 %
Filtre 3 : nospam -0.358706954562483
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suffit 99 % petit 99 % pour 12 % c'est 9 % |
fond 99 % pratique 99 % salon 99 % espace 50 % |
n'y 16 % faites 99 % conseils 50 % ligne 99 % |
demande 25 % donner 99 % jambes 25 % |
expertE... j'y tiens
Pour la 2e question, c'est MacDo qui me l'a apris, laissez faire l'auto-régulation...
Pour ne pas heurter les gens, fiez vous a a ligne peinte au fond de la piscine. Normalement on tourne au milieu, et on repart un peu en "V", quand on partage une ligne. Dans la pratique, a Paris, on tourne là ou il y a de la place.
un dernier conseil, essayez toujours de faire les culbutes, même si il n'y a a qu'un tout petit espace et que celui-ci n'est pas au centre (pas besoin de donner un coup de jambes sur les mamies qui font salon au bord de l'eau, si vous le faites d-o-u-c-e-m-e-n-t, cela suffit ....) et je vous garantis qu'au but de 2 ou 3 virages les gens commenceront a bouger des qu'ils vous veront arriver, vous allez voir.
Pour la 2e question, c'est MacDo qui me l'a apris, laissez faire l'auto-régulation...
Pour ne pas heurter les gens, fiez vous a a ligne peinte au fond de la piscine. Normalement on tourne au milieu, et on repart un peu en "V", quand on partage une ligne. Dans la pratique, a Paris, on tourne là ou il y a de la place.
un dernier conseil, essayez toujours de faire les culbutes, même si il n'y a a qu'un tout petit espace et que celui-ci n'est pas au centre (pas besoin de donner un coup de jambes sur les mamies qui font salon au bord de l'eau, si vous le faites d-o-u-c-e-m-e-n-t, cela suffit ....) et je vous garantis qu'au but de 2 ou 3 virages les gens commenceront a bouger des qu'ils vous veront arriver, vous allez voir.
macdo - Re: demande de conseils
07/05/2008 à 20:10
vu 123 fois ((ok))
07/05/2008 à 20:10
vu 123 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-179.057930273587; X2=-174.142492549796
Filtre 2 : nospam 0.01 %
Filtre 3 : nospam -0.34813324335418
Filtre 2 : nospam 0.01 %
Filtre 3 : nospam -0.34813324335418
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partie 33 % mdmaurel 99 % demande 25 % conseils 50 % |
fait 12 % derrière 40 % malencontreusement 40 % personne 99 % |
éviter 99 % re: 65 % bravo 66 % mécanisme 40 % |
des 16 % pas 27 % neuf 14 % |
Bravo Luczi !
ne pas éviter de heurter malencontreusement la personne derrière fait partie des mécanisme d'auto-régulation...
ne pas éviter de heurter malencontreusement la personne derrière fait partie des mécanisme d'auto-régulation...
Oleum - Re: demande de conseils
07/05/2008 à 22:15
vu 106 fois ((ok))
07/05/2008 à 22:15
vu 106 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-996.07804115365; X2=-951.439067451527
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.354931651870833
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.354931651870833
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pieds 25 % papillon 33 % jambes 25 % oleum 25 % |
moins 33 % avant 20 % cause 33 % demande 25 % |
qu'ils 99 % coulée 99 % crawl 50 % antoi37 25 % |
pour 12 % début 33 % conseils 50 % |
je vous garantis qu'au but de 2 ou 3 virages les gens commenceront a bouger des qu'ils vous veront arriver, vous allez voir.
+1 et du vécu ensuite il peut y'avoir la culbute jambes tendues où jambes replièes :
-tendues : moins d'effort sur la poussée donc moins consommatrice d'oxygène et moins d'essoufflement aussi plus explosive mais il faut connaitre sa longueur pour tomber les pieds en résonance sur le T.
jambes pliées : plus douce et tranquille, à son rythme par contre lors du déploiement des jambes (où poussé contre le T plus consommatrice en oxygène et essouflement après).
Et le virage-coulée ? (coulée = ondulation papillon sous l'eau avant de remonter et repartir en crawl après la culbute) ?
Cdlt,
Oléum.
Nb: là où j'ai eu le plus de mal avec le virage en crawl au début, c'était le décapage du nez à cause d'une mauvaise expiration
