Prévention des blessures

https://www.youtube.com/watch?v=I9RaZS...

J'ai mal à tous ces endroits : épaules, lombaires et genoux ... Je ne me vois pas faire cela à midi à Massard. Pourtant cela m'a l'air nécessaire.

le côté antalgique le plus efficace de la vidéo c'est quand même la voix off, le soleil et la piscine au soleil...


bons exercices pr les épaules ici aussi :
http://reeducation-epaule-nageur.jimd...

- Les douleurs et courbatures peuvent disparaître ou diminuer nettement avec un entraînement plus régulier et plus progressif (on voit pas mal de nageurs entamer des séries tout juste après s'être mis à l'eau) ; une pratique moins régulière et moins intensive peut être plus douloureuse.

- Boire beaucoup est peut-être bénéfique pour les articulations. L'alimentation et le sommeil sont sans doute des facteurs extra-sportifs importants, ainsi que la mentalité avec laquelle on fait du sport.