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vendredi 10 juin 2011
posté par dayday59123 à 14:23

Calories et natation

vu 55137 fois, followers=23
Bonjour


Bon je sais je suis chiante avec mes questions sur abdos/perte de poids ect... bref vous l'aurez compris, je suis au régime
.

Et puisque perte de poids= + bruler de calories qu'en consommer je voulais savoir, en nageant une heure, combien perd on de calories? Environ bien sur, car je sais que chaque personne est différente. Je fais 1m63 pour 65kg.

Je pense tourner actuellement à environ 1600 calories / jour et je vais à la piscine environ 2 à 3 fois par semaine pendant 1h (cette semaine, 4 fois). Je m'arrête rarement ou alors 20secondes. voilà voilà, merci d'avance

45 commentaires

  

Bonjour,

Le site (non-concurrent mais complémentaire) "natation pour tous" a un article un peu détaillé sur l'alimentation. Et dans un autre fil de discussion "Energie_depensee" , Oléum renvoyait vers un autre site ( muscul.az.free.fr dietetic calories2 . htm )(je ne peux pas mettre de lien sinon mon message est considéré comme un spam) qui dit que : pour une femme de 65 kg nageant une heure à 25 mètre par minute (1500 m / h) , la dépense énergétique est d'EXACTEMENT 334 kcal .
La dépense énergétique n'est hélas pas exact , plus ta technique est mauvaise, plus tu dépenses d'énergie pour faire la même distance dans un temps identique. conclusion : si tu veux maigrir, nage le plus mal possible


Nicolas
  

merci pour le lien
!
  

Sinon tu fais comme moi, tu nages à jeun. Tu te pèses avant et après. Quand je le faisais, je perdais 300 grammes par séances. Bien sûr pas de gâteau après mais du poisson, poulet ou oeuf selon...
  

Il y avait avant à Berlioux une affiche comparant les différents sports pour la perte de calories.
Et bien, c'est la natation qui était première largement devant le footing ou le vélo par exemple !
  

ah bon ?... j'ai toujours entendu le contraire pourtant....
  

bakounine : comme je le pensais, d'après internet, le footing est bien plus consommateur de calories que la natation (ce qui somme toute me parait logique...)! A voir notamment sur le site dont parle Ninonocturne (muscul.az)
  

Quand on fait du sport il n'est pas question de régime mais de manger ce qu'il faut et à sa faim et pas à son envie .
  

La natation consomme moins de calories que la course à pieds...
Mais bon c'est aussi une question d'intensité...

Par contre la natation est beaucoup plus complet que la course à pieds, on fait tout travailler surtout le haut du corps. La fonte des graisses est peut être plus lente mais au moins on se sculpte un corps plus harmonieux.

Comme le dit Callisto, attention de bien se nourrir, il faut juste arrêter de manger gras et sucré et la nature fera le reste...
  

Hello,
en compléments comme souligné plus haut par NicoNocturne :
http://www.nageurs.com/forum/natation...

http://www.nageurs.com/forum/3_14174/...

Cdlt,
Oléum.
  

1 heure de nage, soit environ 3km = 2 pains au chocolat
  

Je me souviens de l'affiche de Berlioux il y a qqes années (pas revérifié depuis) qui disait qu'une heure de natation "sportive" équivalait à quelque chose entre 700 et 800 Ca. Enfin après, les chiffres. Il faut surtout voir que la natation est peut-être le sport le moins traumatique (comme le dit mon médecin, le sport est mauvais pour la santé ... sauf quand on le fait bien, c'est à dire en ne tirant pas comme un malade sur le cœur, et et les articulations, et c'est justement ce que permet la natation - encore qu'on peut aussi tirer comme un malade sur le cœur et les articulations, mais là, c'est vraiment qu'on le cherche!).
Bref, à mon humble avis, la natation est très bien pour se maintenir en bonne santé (musculation et souffle) et participer à la perte du poids (simplement avec de la régularité, et sans être pressé)
  

1 heure de nage, soit environ 3km = 2 pains au chocolat

Sauf que tout le monde ne nage pas 3km/h
  

3km/h c'est très moyen en fait. Si je nage en dessous, je sais que je ne consomme pas d'énergie. C'est à toi de voir en fonction de ton corps. Tu dois le sentir au niveau cardiaque et respiratoire, est ce que tu es au dessus de ta normale?
Le premier kilomètre me sers de chauffe pour la mécanique
Le deuxième d'évaluation technique
Le troisième, je fais monter le rythme pour voir si ça tient ou pas
Ca représente juste 750 m au quart d'heure soit 15 bassins de 50
Je choisis généralement un nageur légèrement plus rapide que moi et je le suis autant que je peux. Une bonne façon de ne pas se reposer sur des acquis. Il m'arrive de demander à certains si je peux les suivre. C'est toujours bizarre d'être suivi par un inconnu même en piscine


Cette semaine, c'est moi qui me suis fait suivre. Je trouve cela rigolo lorsque ce ne sont pas des bourrins persuadés de préparer le J.O
  

mdr
calculer les calories dépenser selon une activité, un sexe, je trouve que c'est un peu n'importe quoi
... du marketing bidon
ou des moyennes ou ordre de grandeur qui peuvent être très loin de la réalité...

la 1er réponse de klapo ici est assez complète
...
http://www.nageurs.com/forum/natation...

mais y a encore un tripoté de paramètre, masse musculaire, morphologie, métabolisme etc...
  

Le calculateur cité plus haut (muscul.az.free.fr) donne une dépense proportionnelle au poids : un nageur de 100 kg dépenserait deux fois plus qu'un nageur de 50.
Plutôt logique pour de la course à pied mais pas du tout pour de la natation à cause de la poussée d'Archimède.
Un beau gadget à mon avis
  

la réponse du professeur Klapo (et du professeur Nono ) est, comme toujours, complète... les dépenses en calories dependent du métabolisme de chacun, le type de nage, la vitesse, etc, etc, etc...

La natation, réputée grande bruleuse de calories est pratiquée souvent par des personnes avec des problèmes alimentaires. Il n'est pas rare de croiser des anorexiques dans les piscines parisiennes....
  

et la température de l'eau ?
je suppose que l'on perd plus de calories dans une eau à 20°C que dans une eau à 28°C...
  

C'est clair que la temperature de l'eau joue enormement sur la depense de calories.

Pour avoir fait de l'apnée dans des eaux a moins de 8 degrees (Mer du Nord et Nord de la Californie), il y a interet a manger une nourriture tres tres riche !!!

Balsen
  

Avec 1600kcal/jour et 3 petites séances de piscines ça va vous prendre à peu près 20-25 ans de mincir. Rassurez vous, après une certaine age vous serez en ostéoporose et vos os vont perdre de volumes, donc vous allez commencez à perdre des poids.

C'est un joli petit diete avec 1600kcal/jour.

Boff, pour être efficace, le besoin d'une femme de 21ème siècle, c'est entre 1000-1500kcal, si elle ne travaille pas dans une mine. 1 heure de natation crawl en piscine en continue vitesse moyenne 700-750kcal. Chaque manque de 7000kcal va vous faire perdre 1kg. Veuillez diminuez vos calories (très facile à calculer, il existe pleins de tableurs, voir sur google) et augmentez vos seances. Ne consommez rien pendant les 30 premières minutes après l'entrainement, et consommez entre 5-7litres d'eau par jour (2-2,5 c'est le minimum conseillé). La vitamine C aide à mincir, consommer 2-3 citron ou orange chaque jour, donc de l'eau pour ne pas bruler l'estomac. Le yaourt ou fromage frais %0 aide à bruler la graisse de la ventre.

Si vous voulez un vrai diete qui va avec la natation:
Matin: Lait écremé (écrémé, 0%, oui sûrement, demi écrémé n'est pas accepté) avec un mixture de l'avoine, muesli fruits, muesli chocolat, vous pouvez casser un oeuf dedans si vous voulez reparez les muscles

Midi: Protéine de 200g (viande ou poulet ou poisson) avec un salade (citron et vinaigre pour tuer les microbes) ou bien vous pouvez mangez le salade vers 16h. il s'agit de même salade, un salade par jour.

Soir: Fromage frais 0% avec les fruits découpés, c'est mieux si vous avez un blender, les plus petits morceaux sont digérées bcp plus facilement.

si vous aurez envie de manger du pain, pomme de terre, chocolat, pizza etc des betises comme ça vous pouvez en manger une fois dans 15 jour à midi à la place de la viande.
  

Aceofthedeep
Bof les régimes ça fait grossir. Moi quand je me dis il faut que je fasse attention j'ai plus envie de manger par contradiction .
De toutes façon pour garder la ligne (la notre propre) il faut bouger et manger à sa faim et un peu équilibré sans se priver de tout ce que l'on aime, sinon avec la frustration ça dégénère ;La tablette de chocolat au lieu des deux ou trois carrés etc...
Avec le sport je garde le même poids depuis à peu près 20 ans(depuis ma grossesse) sans trop me priver en étant raisonnable.
En plus j'ai remarqué que quand on fait du sport on se nourrit autrement.

A se rappeler; Nous avons tous un poids de forme fixé par notre corps et si on joue à se mettre au régime notre corps s'adapte et diminue son métabolisme ce qui fait qu'au bout de plusieurs régime notre corps stocke plus et au final on peut se retrouver obèse .
Très dissuasif n'est ce pas
  

Aceofthedeep, on considère qu'en dessous de 1800 kcal par jour une population est en état de disette ... à 1600 ton corps se met en situation de survie, tu perds du poids pendant 3 semaines mais après ...
Les régimes hypocaloriques sont le meilleur moyen de reprendre du poids ... quand on les arrête.

Nager régulièrement (2 ou 3 fois/semaine mini) et assez longtemps, si possible avec un peu d'intensité c'est très efficace si c'est accompagné d'une relative hygiène de vie.
  

pfff j'adore les hors-sujet de ce forum


c'est daydayblabla qui a demandé, une fille de 21ans, 162cm, donc 1000-1600kcal va lui suffir. vous vous en souvenez, c'était elle qui avait écrit qu'elle n'est pas à l'aise avec le crawl et vous lui avait conseillé de nager le crawl pendant des pages et des pages... il y en eu même qq qui a conseillé le pap
conseiller courir à qq qui ne peux pas marcher, super!

daydayblabla, tu ne lis pas ces méchants, ils ne lisent même pas ton message
calories nécessaires pour une femme c'est 1000-1500 et pour un homme c'est 2000-2500. donc déjà en prenant 1600/jour tun'es pas en régime. il faut que tu prenne 1000/jour et dépanse 2000/jour pour perdre un kg tous les semaines, si tu veux mincir.

Sinon, tu vois ici tu as des saboteurs
qui sont motivés pour t'empecher de mincir
car ils sont gros aussi je crois



hé aussi, fait bien attention aux calories de ce que tu bois, un café ou thé c'est presque rien mais un morceau de sucre c'est 20kcal... le meilleur pour la santé c'est un tilleul avec du citron-miel
  

aceofthedeep a écrit: "consommez entre 5-7litres d'eau par jour".

C'est une blague? dans ce cas il manque un smiley.
Je ne suis pas médecin, mais à mon avis c'est pas très bon de boire autant... voire dangereux.
  

Dayday, je ne saurais que trop te conseiller la course a pied pour bruler efficacement ces quelques petits kilos. Achete un cardio et cours 45min à 135bpm (zone cardio, surtout pas plus!) les jours où tu ne nages pas, tu auras un mix parfait ainsi. La natation est bonne pour casser la monotonie, relaxer les muscles des jambes et faire travailler le haut, mais on a inventé mieux pour mincir en effet ... Pour les conseils diet, il s'est dejà dit tout et son contraire plus haut, donc tape au milieu et tu auras tout bon. L'important est de manger équilibré, lentement (pour la satiété), et de pas assassiner tes durs efforts avec des dérapages culinaires. Arose abondament avec de l'eau et te prends surtout pas la tête avec les calculs de calories, tu n'en es pas là
A terme, attend toi à être plus forte mentalement aussi, un des nombreux miracles du sport. Allez, quoi que tu décides, bon courage et au passage, prend quand même une paire de lecons de crawl pour la fierté et tiens nous au courant
  

Aceofthedeep semble un peu énervé ce soir,

Un peu plus de miel et un peu moins de citron dans le tilleul ça aidera peut-être ?
  

boooonjoooouuuurrrr


énervé? mais non, pas du tout, ce sont les mots que j'utilise qui sont un peu "stricte"


5-7litres, oui, c'est sérieux, surtout en été, veuillez demander à des médécins de sport ou à des sportifs pros.

sérieusement les amis, j'en bois 1 litres quand je me léve et 1litres avant de me coucher le soir, ça fait déjà 2


si je consomme 1-2 pendant l'entrainement, ça fait déjà 3-4...

encore qq vers avant, après et pendant les repas, voilà ça fait 5-7... d'après votre corps, age etc. ça peut être 4-6 j sais pas...

quand il s'agit de boire de mojitos les jeunes sont bien motivés mais quand c'est de l'eau ils ne boivent pas



et oui petite détaille
chez j'utilise les verres de 0,5 litres
  

Vaut mieux surveiller son assiette.

Par contre les calculs de dépense énergétique sont toujours à prendre à titre indicatif, puisqu'il reste la dépense indirecte qui n'est jamais chiffrée et qui correspond à l'augmentation de la masse musculaire dû à l'activité sportive (plus de muscle à nourrir = plus de dépense, même au repos).
  

Tout à fait plouf plouf, il ne faut pas voir que la dépense pendant l'effort... Ce n'est pas celle-ci qui fait réellement maigrir, mais plutôt les bienfaits qu'induit le sport...
L'augmentation du volume musculaire est la clef... Et pour cela il faut régulièrement en faire pour l'entretenir...(et pas excessivement sous peine de se blesser... )

Aprés il suffit d'être vigilant dans l'assiette d'un point de vue qualitatif... Les sportifs ne mangent pas des McDo+frites tout les jours...

Il faut manger à sa faim et arrêter de se prendre la tête avec la mesure des calories qui ont plus tendance à démotiver...

J'ai repris la natation depuis septembre, je ne fais pas trop attention à ce que je mange... mais je ne suis pas non plus un fan de Mcdo... Et j'ai perdu un tour de taille tout en gardant le même poids... Magique !!!!

Combien on pèse c'est pas grave... Pouvoir mettre du 38-40 c'est plus important !
  

Aceofthedeep

Tu as des notions bizarres de diététique .Les besoins moyens pour une femme d'age moyen (avant la ménopause et hors grossesse) vont de 1500 à1 1800 cal/j pour une activité normale et de 2800 à 3500 voir plus pour une activité intense.
Pour les besoins en eau il est conseillé de boire mais pas trop quand même sinon ça fatigue les reins qui sont obligés d'éliminer le surplus de liquide.

DONC ON MANGE A SA FAIM ET ON BOIS A SA SOIF

Et perso je me répète je n'ai aucun problème avec mon poids et ce depuis 20 ans (j'ai 48 ans)
LE SEUL VRAI TRUC POUR GARDER LA LIGNE C'EST UNE ACTIVITE PHYSIQUE SPORTIVE OU AUTRE QUI FAIT SE MUSCLER LE CORPS ET MANGER NORMALEMENT
  

chère amie, pourquoi vous essayer à me persuader?

l'une de nos amies a demandé une question et j'ai voulu lui donner qq informations connaissant un peu le sujet.


c'est tout


bonne journée
  

On ne cherche pas à persuader qui que ce soit, mais juste à donner une opinion...

C'est bien le but d'un forum... Après chacun à le droit d'avoir sa propre opinion.

Merci pour ton ouverture....
  

@ Aceofthedeep: je suis d'accord pour 1000 calories par repas
  

Temps que vous nagez sans embêter les autres, moi je suis content


Si tu veux réellement contrôler, sur une période tu pèses ce que tu manges et tu descends raisonnablement les quantité. Une bonne balance et hop !
  

Je confirme ce que dit Babyhark, ma méthode quand j'ai un peu abusé c'est de diviser par deux mes assiettes pendant quelque temps (c'est un peu plus radical que la balance mais l'idée est là). Et vu la richesse calorique de notre alimentation, il reste encore largement de quoi vivre et comme on se prive de rien on risque pas de carences alimentaires.
  

Acaofthedeep

C'est pas pour persuader c'est pour éviter les erreurs qui peuvent aggraver un léger sur-poids éventuel

Je ne sais pas si tu as remarqué mais les gens qui font des régimes (je ne parle pas d'hygiène diététique) reprennent toujours les kilos perdus plus quelques uns .
Ce que j'ai dit précédemment je l'ai expérimenté quand j'étais enfant .

J'étais trop grosse pour ma taille (65kgs 1m45 à 11 ans) et mon médecin a jugé bon de me mettre au régime . Bilan 15 ans à essayer de perdre du poids.

Je m'en suis sortie en commençant le sport et du coup plus de restriction alimentaires débiles ; mon corps réclame ce qu'il lui faut et mon poids reste stable malgré les excès sporadiques que tout à chacun peut être amené à faire

Pour les 5l d'eau /j à moins de faire le tour de France à vélo c'est trop pour les reins
  

"Pour les 5l d'eau /j à moins de faire le tour de France à vélo c'est trop pour les reins"
Entièrement d'accord, les reins ne supporteront pas longtemps.
Mesurez les quantités ne veut pas dire se restreindre, ça veut juste dire être conscient de la quantité absorbée
  

J'ai perdu 29 kilos en 2 ans en reprenant serieusement la natation et uniquement la natation (3 a 4 fois par semaine) et en arretant les betises, cad:

- Plusieurs coca par jour
- Paquets de Prince le soir devant un ecran
- Viandes deux fois par jour
- Biere avec les collegues quand j'etais en deplacement (cad souvent !!!)

Et en mangeant plus leger le repas du soir tout en augmentant la quantite de fruits / legumes quotidienne.
Voila pas besoin d'aller voir un dieteticien pour maigrir. D'abord du bon sens et de la piscine.

Le plus drole, c'est que j'ai recemment achete un livre sur la nutrition du sportif car j'ai augmente la frequence et la durée des séances et que j'avais souvent faim !!! Ce qui n'est pas bon non plus !!!

Balsen
  

Balsen
Chapeau !!!
Le plus dur c'est de tenir mais mange à ta faim quand même

Le truc qui marche c'est vrai c'est la nourriture équilibré;en fait il faut manger suffisamment et équilibré pour ne jamais avoir faim et ne pas se laisser tenter par de cochonneries (je ne parle pas de charcutaille) style barres céréales et autres biscuits industriels pleins de mauvaises graisses.

Les légumes c'est super mais il faut des féculents des protéines du calcium etc...
En fait on peut manger de tout mais c'est l'excès qui fait grossir

Les livres c'est bien mais au bout d'un moment tu vas trouver un équilibre par toi même et ton poids restera stable

Perso je n'achète jamais de plats cuisinés je préfère savoir ce que je mange mais crois moi je ne suis pas au régime .

Puis je pense que chacun a un poids de forme qui ne correspond pas à celui des couvertures de magazine homme ou femme

Il vaut mieux quelque kilos en trop et se sentir bien que de vouloir atteindre un objectif irréaliste par ex :je mesure 1.55m et pèse 53kg .Pour certain ça peut paraitre beaucoup mais comme je suis musclée ça ne parait pas excessif en volume.
  

Merci, merci.

J'aimerais maintenant retrouver mes abdos d'il y a vingt ans quand je faisais de la piscine, du semi-marathon et de la boxe americaine. Et nager 500m papillon aussi

Balsen
  

avatar de ademdu69
ademdu69
> 3 ans
la natation est dix fois meilleur car elle sert aussi a retendre la peau pour ceux qui ont la peau un peut flasque apres une perte de poids importante et sert a musclé et maigrir
  

Bonsoir à tout le monde je voudré répondre a dayday moi aussi je suis au regime est je sais que 1 h de piscine ont brule 500 calories est je sais que pour perdre du poids dan mon cas il faut avoir 1457 calories par jour pour maigrir.
  

Moi je fait 161 est je fait 62 kilos est demie est mon poids il doit etre à 58 k, j'ai 4 kilos à perdre.
  

bonsoir je voudrer savoir pour 1 h de natation quant ont fait un regime de 1457 calories est ma taille est de 161 mon poids de 63 kilos, combien ont bruler de calories au bout de 1 heure.
  

Bonjour je voudrai savoir combien de calories ont broule avec un regime de 1457 calories par jour.merci a tous
  

Combien de calories ont dépense si ont nage dans une piscine avec l'eau chaude?
 

 

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